如何幫助孩子早點(diǎn)上床睡覺？ -資料

我的孩子睡得太晚

我們的孩子當(dāng)中不是只有早起兒，還有很多“夜貓子”——爸爸媽媽已經(jīng)累得跟狗一樣，最想做的事就是上床睡覺，但寶寶到了午夜卻還精力旺盛，

如何幫助孩子早點(diǎn)上床睡覺？

如何幫助孩子早點(diǎn)上床睡覺？

造成入睡問題的主要原因，經(jīng)常是因?yàn)槲覀兺砩蠋�寶寶�?ldquo;正常時(shí)間”就寢時(shí)，他體內(nèi)的生物鐘還未到達(dá)睡眠時(shí)間。

＊早上早點(diǎn)叫醒你的寶寶，免得他晚上清醒的時(shí)間太長(zhǎng)。

＊避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個(gè)小時(shí)的清醒。

＊舉行一個(gè)和諧的睡前儀式，固定時(shí)間做同樣的事，但不要拖得太長(zhǎng)。

你的孩子大部分時(shí)間只是躺在床上，并沒有睡著，因?yàn)樗�的生物鐘還沒有走到該睡的時(shí)候。該怎么辦呢？這時(shí)候你只能做一件事：

＊跳過他躺在床上但不是熟睡的時(shí)間，在寶寶真正想睡的時(shí)候才讓他上床。這可能會(huì)比他平常上床的時(shí)間晚1個(gè)小時(shí)，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能讓你的寶寶比平常晚起床，要在他平常就會(huì)醒的時(shí)間叫醒他！幾天以后，你可以試著把上床的時(shí)間往前挪一些，

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剛開始會(huì)遇到的困難

你可以在之前的問卷中，寫出你的孩子從躺著到睡著需要多長(zhǎng)時(shí)間。如果平均超過半個(gè)小時(shí)，你就該采取行動(dòng)。但是你得先忍受剛開始時(shí)的一點(diǎn)挫折。你的孩子在頭幾個(gè)夜晚雖然不會(huì)馬上入睡，而且白天還會(huì)因此而疲憊哭鬧，但是疲倦最終還是會(huì)獲勝的。漸漸地，當(dāng)你抱他上床時(shí)，孩子的生物鐘就會(huì)指向“睡覺時(shí) 間”。

小“夜貓”

芭芭拉6個(gè)月大，總是在晚上10點(diǎn)到午夜之間入睡。媽媽雖然會(huì)按時(shí)喂她，卻讓她自己決定什么時(shí)候要睡覺。芭芭拉自訂的作息時(shí)間是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6點(diǎn)以后。我希望晚上最好永遠(yuǎn)不用上床睡覺，所以我白天一定要睡得足足的。”

經(jīng)過咨詢后，媽媽嚴(yán)格執(zhí)行睡覺規(guī)則——芭芭拉醒著的時(shí)候就讓她上床睡覺，而且是在下列的時(shí)間：晚上10點(diǎn)到早上8點(diǎn)半、上午11點(diǎn)半到下午1點(diǎn)、傍晚4點(diǎn)到5點(diǎn)。剛開始，媽媽必須每次都把芭芭拉叫醒。

他們將做每件事的時(shí)間都往前推10分鐘，一星期后，媽媽總算讓芭芭拉在晚上9點(diǎn)的時(shí)候上床睡覺，芭芭拉乖乖地接受了新的時(shí)間安排。

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