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10件小事讓你擁有好心情 -資料
1.早上起床后深呼吸、伸懶腰
美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士表示，學(xué)會管理自己的一天，對減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要，
10件小事讓你擁有好心情
。起床后，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。2.出門后與人打招呼
走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學(xué)習(xí)或工作。
3.遇到難題與人商量
《精疲力竭的真相》一書作者、心理學(xué)家麥斯慶指出，緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中，
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《10件小事讓你擁有好心情》(http://m.lotusphilosophies.com)。4.整理辦公環(huán)境
良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實。
5.煩躁時到窗邊站一站
自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時候室內(nèi)的自然光線不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。
6.中午休息一會兒
《午睡的藝術(shù)》一書作者安東尼發(fā)現(xiàn)，中午小睡15—30分鐘，下午的表現(xiàn)會更好。但時間不能太長，否則大腦會進(jìn)入“深睡眠”，難以喚醒。
7.下午活動一下身體
經(jīng)過一上午的“頭腦風(fēng)暴”，下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。
8.回家路上哼哼歌
一天的辛勞過后，該讓自己放松一下了�；丶衣飞希环谅犅犚魳�、哼哼喜歡的歌，音樂不僅能帶來美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉工作中的不快。
9.和家人共進(jìn)晚餐
現(xiàn)代生活中，晚餐時間是一家人最好的溝通機(jī)會，可以互相說說自己的收獲和見聞，但注意不要只發(fā)牢騷，影響大家的心情。
10.睡前擁抱你的家人
擁抱他人不僅能增進(jìn)感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
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