兒童輕度肥胖如何調(diào)整

不管怎么樣，兒童輕度肥胖的問題也需要家長提前做好準(zhǔn)備，幫助孩子提前擺脫肥胖的魔爪。然而，兒童輕度肥胖的調(diào)整是個(gè)長期的過程，它需要綜合各個(gè)方面的因素，所以，父母一定要在孩子身邊做好監(jiān)督，同時(shí)還要讓孩子了解自己輕度肥胖的危害。具體來說，兒童輕度肥胖如何調(diào)整？

1．膳食調(diào)整：

兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)（低熱能）的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

2．合理運(yùn)動(dòng)：

最佳的運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)該是除了在戶外活動(dòng)時(shí)完成高密度、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量外，還要強(qiáng)調(diào)每天應(yīng)有一定時(shí)間的體力活動(dòng)（大約累計(jì)1小時(shí)）和減少久坐的時(shí)間（不應(yīng)有每次超過1小時(shí)）。

3．培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣：

矯正不良的飲食行為，改變不合理的進(jìn)餐習(xí)慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習(xí)慣；改變狼吞虎咽的習(xí)慣，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣；記好運(yùn)動(dòng)日記，使每個(gè)肥胖幼兒都能動(dòng)起來，自覺完成每天的運(yùn)動(dòng)量。

兒童輕度肥胖的調(diào)整要從以上三個(gè)方面出發(fā)，大家應(yīng)該清楚了吧。首先，兒童輕度肥胖要從飲食上做調(diào)整，既要保證兒童每天的營養(yǎng)攝入全面，又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者，兒童們每天都要出去運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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