什么運(yùn)動(dòng)能瘦腹部呢

運(yùn)動(dòng)是我們生活當(dāng)中最重要的事情，生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加的健康，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)也可以讓我們的身材更加的好，特別是運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的作用也特別明顯，有好多的朋友腹部有長(zhǎng)肉的情況后也要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腹部，瘦腹部的運(yùn)動(dòng)也很多，什么運(yùn)動(dòng)能瘦腹部？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。

平板支撐(PLANK)——一個(gè)動(dòng)作就能瘦小腹

平板支撐(PLANK)絕對(duì)是近期最流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招。它簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。平板支撐屬于消耗式塑身，動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但要調(diào)動(dòng)全身肌肉，堅(jiān)持2分鐘的能收獲“女漢子”美稱一個(gè)。初學(xué)者千萬(wàn)別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經(jīng)足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負(fù)擔(dān)，每組間歇不超過20秒。

為什么平板支撐能瘦肚子？

平板支撐集中鍛煉核心肌群，運(yùn)動(dòng)性價(jià)比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的自由基對(duì)身體的損害卻較小。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時(shí)，它還有助于維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。學(xué)會(huì)一招搞定，隨時(shí)都可以練的瘦腹方法還有什么理由拒絕打造小蠻腰。

以上就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)能瘦腹部的介紹，這也是一種時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于我們瘦腹部有著明顯的作用，只是在做的時(shí)候我們要注意的就是動(dòng)作要規(guī)范，而且時(shí)間和強(qiáng)度要夠，只有有效的刺激了腹部才會(huì)起到瘦腹部的效果和作用。

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