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零食，給還是不給寶寶吃？
“媽媽，我要喝酸奶！”已經(jīng)快兩歲的瑩子走進(jìn)臥室，拉著正在疊衣服的媽媽說(shuō)。“不行，爸爸就要回家了，現(xiàn)在喝了酸奶晚上就吃不下飯了�！爆撟�?jì)尵芙^了女兒的要求�，撟拥娜秃苷�，基本上爸媽吃什么，她也跟著吃什么，偶爾媽媽會(huì)給她一些小點(diǎn)心或水果，可是她還會(huì)時(shí)常問(wèn)媽媽要這要那�，撟�?jì)寭?dān)心女兒零食吃多了不但影響正餐的食量，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，因此多半拒絕。
其實(shí)，瑩子?jì)尩南敕ê痛蠖鄶?shù)媽媽的想法是一樣的，認(rèn)為零食有百害而無(wú)一益。不論是從身體健康還是行為教養(yǎng)的角度出發(fā)，她們都不愿意給孩子吃零食。難道，零食真的那么不可取嗎？
實(shí)際上，從人們的日常作息而言，三餐之間的間隔是不大合理的。我們大人有時(shí)候尚且會(huì)因?yàn)槎亲羽I而在正餐之外吃些東西，更何況每餐食量本來(lái)就小卻喜歡竄上跳下的小孩子了。零食不但補(bǔ)充了孩子在活動(dòng)中消耗的能量，而且如果選擇得當(dāng)，也是營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要來(lái)源。
零食對(duì)寶寶的重要性
1.補(bǔ)充身體的能量。許多家庭兩餐之間的間隔較長(zhǎng)，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也快。另外，孩子身體的活動(dòng)量比較大，喜歡上竄下跳的，熱量消耗很大，一般不可能那么長(zhǎng)時(shí)間。所以，一日三餐對(duì)孩子來(lái)說(shuō)幾乎是不可能的要求。
2.有助寶寶學(xué)習(xí)自己吃東西。盡管大多數(shù)一兩歲的孩子在吃飯時(shí)都喜歡對(duì)大人說(shuō)“寶寶自己來(lái)”，但在大多數(shù)情況下他們還得由爸媽喂才能夠順利吃完一餐飯。因此，吃零食給了他們一個(gè)自己拿著點(diǎn)心或水果往嘴里放的機(jī)會(huì)。盡管他們的動(dòng)作也許是笨拙而可笑的，而且會(huì)弄得滿臉臟兮兮的，但是孩子的小指頭和小嘴巴要順利地完成這一系列的動(dòng)作可不簡(jiǎn)單哪。
3.也是一種中場(chǎng)休息�，撟用看我捅砻萌セ顒�(dòng)室玩的時(shí)候，總是對(duì)爸媽說(shuō)：寶寶要去上班了。不錯(cuò)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，玩就是他們的工作。既然要工作，中間就需要休息一會(huì)兒何況他們的“工作”玩久了真的會(huì)變得很悶的，零食正好給了他們一個(gè)中場(chǎng)休息的機(jī)會(huì)。
4.使寶寶的嘴巴不再癢癢。孩子是以嘴為滿足的小精靈。當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當(dāng)這時(shí)，爸媽由于擔(dān)心東西臟或噎著寶寶，一般會(huì)粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過(guò)來(lái)，惹得他們又哭又叫。所以，爸媽有時(shí)用零食安慰一下寶寶的小嘴巴也好啊。
5.緩和斷奶期的壓力。據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會(huì)經(jīng)歷一種壓力，這時(shí)如果能夠適時(shí)地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。
給寶寶零食的幾個(gè)原則
零食對(duì)孩子來(lái)說(shuō)雖然有許多好處，但是家長(zhǎng)要是給的方式不當(dāng)，就會(huì)成為一個(gè)陷阱，不但對(duì)寶寶的身體健康不利，還會(huì)養(yǎng)成寶寶一鬧就要拿零食來(lái)哄的壞習(xí)慣。在此，提醒家長(zhǎng)注意以下幾個(gè)原則：
1.時(shí)間要到位。如果在快要開(kāi)飯的時(shí)候讓孩子吃零食，肯定會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺(jué)之間的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會(huì)影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶忽飽忽餓。
2.不可讓寶寶不斷地吃零食。這個(gè)壞習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會(huì)影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。
3.不可無(wú)緣無(wú)故地給寶寶零食。有的家長(zhǎng)在寶寶鬧時(shí)就拿零食哄他，也愛(ài)拿零食逗寶寶開(kāi)心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習(xí)慣，不如在寶寶不開(kāi)心時(shí)抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時(shí)拿個(gè)玩具給他解解悶。
4.認(rèn)認(rèn)真真吃零食。注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的。寶寶的零食以健康為主
許多兒童零食含糖量過(guò)高，還有大量的人工香精和色素，寶寶身體成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分卻少得可憐。因此，爸媽一定要慎重選擇。以下選擇既經(jīng)濟(jì)又健康，不妨參考：
1.對(duì)于剛剛長(zhǎng)牙的寶寶，可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來(lái)慢慢磨。如：洗干凈切好的胡蘿卜條、蘋(píng)果片等，既營(yíng)養(yǎng)，又健康，媽媽們?cè)诩依镒銎饋?lái)也很方便。另外，也可以買一些低糖的指頭狀的餅干給寶寶啃。
2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥面包。因?yàn)樗休^高的營(yíng)養(yǎng)成分。西餅屋里有許多看起來(lái)很漂亮很誘人的糕點(diǎn)，其實(shí)都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，并不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。
3.乳制品中奶酪、鮮奶、酸奶等都是不錯(cuò)的選擇，里面含大量的鈣質(zhì)，可以幫助寶寶的骨骼長(zhǎng)得壯壯的。但要注意，不要選擇酸奶飲料。酸奶飲料是加入了大量的糖和香精制成的飲品，其中所含的牛奶很少。
4.最好給寶寶吃水果。建議家長(zhǎng)，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因?yàn)楣锶狈w維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。
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