2014年考研考前的準備之調(diào)整睡眠篇

2014年研究生入學考試在即，同學們除了要確保自己在沖刺階段知識點的查漏補缺外，更要照顧好自己的飲食起居，確保用自己最好的狀態(tài)迎接考試！

適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。

睡前吃點東西�？忌�在臨睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。

如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。

睡覺前，盡量不去想考試時會出現(xiàn)什么樣“萬一”，應(yīng)對自己保持自信，形成樂觀的情緒。

上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進行圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運動程序數(shù)次。然后再進行兩次深呼吸，就對自己進行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導入睡的效果。

最后，希望考生們合理安排自己的睡眠時間，保證良好的精神狀態(tài)。預(yù)祝各位考生在2014年考研成功，實現(xiàn)自己的學府夢！

【考研考前的準備之調(diào)整睡眠篇】相關(guān)文章：

2015考研初試考前必備：調(diào)整睡眠篇04-29

2012考研之專業(yè)課復(fù)習早準備04-26

2015考研考前準備：別因細節(jié)功虧一簣04-29

2016考研英語復(fù)習早準備之全年計劃04-29

2015考研：臨考前半個月你必做的準備04-29

高考前心理準備10-09

睡眠是人身最好的休息調(diào)整方式05-01

考研考前注意事項05-01

考前沖刺準備 別錯在吃上04-27

中考前，考生要做哪些準備?04-29