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早起的好處
早起的好處1
早起的好處正文：早起的好處
早起的`好處
浙江省平湖市 東湖小學 301 黃誠
今天早晨，我很早就起床了。我洗完臉，刷完牙，就去晨跑了。三圈跑完后，回到家，早點已做好，爸爸和哥哥已經(jīng)起床了。
吃完早飯后，我就在書房里看科幻小說。書里的字不像以前那樣活蹦亂跳了，卻靜靜地走進我的腦海里。
俗話說的好，早起的鳥才有蟲子吃。同學們，你們今后一定要早起哦！
指導教師：馮春華
投稿:20xx-4-12 13:28:29
早起的好處2
大家都說：“早睡早起身體好，運動精神沒煩惱�！痹缙鹉茏屛覀兙癯渥�，才不會一整天都不快樂，所以我們精神充足，所以我們精神充足，還可以快樂一整天。
早起是一件非常重要的事情，因為大人小孩都要早點去上班上學，更重要的是，這樣子“早起小精靈”才會在你身旁，讓你天天早起，養(yǎng)成早起的好習慣，讓學生考試拿滿分，讓工作人員事情做到好，早起也是一份補品，讓我們增加雙倍的能量，這樣一來，我們對事物就有好奇心，讓我們吸收新知識，什么事情都更清楚。
如果不早起的話，說不一定頭腦會不清楚、容易昏沉，不太會對事物有好奇心，考試無法拿高分，事情也會做不好，大家就不會再喜歡你了。有時睡的更晚，用餐時間也變了，這樣一來，生活作息就變的.不正常了，生活作息一改變，變的不正常，自然而然就再也不會去注意時間，這樣子就會讓自己的生活步調(diào)變了樣，如果沒有早起，身體的抵抗力會變的越來越差，容易生病。
“早起小精靈”都喜歡天天早起的人，它告訴我們早起的好處以及沒有早起的壞處，讓我們知道早起的重要性，所以我們務(wù)必要天天早起，為了我們的身體健康和精神等等，我們要有早起早睡的好習慣。
早起的好處3
常言道：一日之計在于晨。早起的鳥兒有蟲吃。這說明了早晨早起的好處。但是隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力大，晚上停不下來的互聯(lián)網(wǎng)刷刷刷。然后許多人每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚!一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?下面畢老師給大列舉早起的幾點好處。
1、享受早餐，不犯胃病
早餐可以說是三餐中非常重要的了。早起者有充足的時間吃早餐!不吃早餐，身體在饑餓中工作，不僅會降低工作效率，還會損傷胃功能。想像一下，在安靜的清晨，一邊吃著熱騰騰的早餐，一邊閱讀，手上再來杯咖啡，真的是非常享受。
2、注意力更集中
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅持早起的人頭腦更清醒、靈活，能更快地投入工作。早起后，洗漱完畢，人的心態(tài)平和，做事節(jié)奏可以不緊不慢。得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起的大學生比經(jīng)常熬夜賴床的人的成績整整高出一個點。而相對于工作方面來說，早起能使人精神更加飽滿。早起有足夠的時間想今天的計劃，做事情不會急急忙忙，工作起來也可以有條不紊。
3、生活更充滿激情
當別人還在睡夢中時，你已經(jīng)在為自己的目標而努力了。這不僅體現(xiàn)在時間上更加充裕了，同時也讓生活變得充實。所以他們會對生活擁有更多的展望，并且把每天都當作一個全新奮斗的.開始，拼勁全力。
3、工作效率更高，成功的機會更多
長期堅持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。因為規(guī)律的生活，讓他們對任何事都有提前規(guī)劃，并且總是能以高要求的去主動實踐，能得到更多機會的親睞。
5、脾氣好，為人和善
悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常早起的人脾氣更好，因為他們很少會出現(xiàn)心理變態(tài)者、權(quán)謀者和自戀者。
7、更早完成工作、不用加班
這個相當有說服力了，早起可以錯開交通高峰期，使你更快到達工作場地，不僅省去了擠地鐵公交的時間，還能保證在下班前完成工作，不用加班。如此良性循環(huán)!
對于早起，建議大家還是要同時早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，早晨起床迎接第一縷陽光。早起后的健康習慣也值得大家注意!
1、晨起排便
晨起排便是一個非常好的習慣，如果你還沒有這個習慣，可以每天起床后去蹲一蹲，久而久之，這個習慣就有了。另外，多吃粗糧、西蘭花等膳食纖維豐富的食物，也能促進排便。
2、早上起床活動四肢
早上睜眼后，不要馬上起來!先在床上活動一下四肢，3分鐘后再起身。這樣能避免因猛然起身而引起頭暈和血壓波動現(xiàn)象，還可以讓你快速清醒。
3、早上一定要好好刷牙
口腔科醫(yī)生建議，每天至少要刷兩次牙。有些人認為夜間刷牙后，晚上沒吃東西，早上就可以不刷。實則不然。入睡后，口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，細菌很容易繁殖生長，所以早上起床后多半會有些口氣。而早上刷牙后，口氣就會消失。
4、早晨起來喝杯白開水
刷完牙后就可以喝杯溫開水，既可以補充身體一晚上所代謝的水分，還能促進排泄。中老年人早上喝杯溫開水，還能稀釋血液，預(yù)防心血管疾病。習慣不是一天養(yǎng)成的，但好習慣一旦養(yǎng)成，你將受益一生!
早起的好處4
1.快樂感更強。
加拿大多倫多大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2.成績更好。
美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.精力更旺盛。
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
4.上午效率高。
“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。
5.做事更認真。
多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
6.抑郁風險小。
研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的.一大誘因。
7.為人更和善。
20xx年，悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，習慣早起的人通常更和善。
早起的好處5
有記者問籃球明星科比：“你為什么如此成功？”
科比反問記者：“你知道洛杉磯凌晨4點的樣子嗎？”
記者搖搖頭。
科比：“我知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子�！�
4點？有多少人看過自己所在城市凌晨4點的樣子呢？
最近，很多朋友知道我堅持5:30起床后，都來問我為什么要早起，我給出的答案是：當有一天我突然意識到，假如我離開現(xiàn)在的工作崗位，不知道還能干啥時，這種莫名的危機感讓我意識到，再不學習，就要被淘汰了。
然而學習，沒時間呀。所以，我就有了早起的想法。
那早起以后做什么呢？
早起的這段時間，我有50%的時間用在寫作上，有30%的時間用來看書，有5%的時間用在晨跑，有15%的時間會看專業(yè)書籍。
很多人說，我想早起，但起不來呀！怎樣才能不痛苦地早起？
早起為什么會痛苦，最直接的原因是沒利可圖呀。如果老板說，你只要每天5:30起來，我就給你獎勵100塊錢，那樣你早起還會痛苦嗎？
也就是說，很多人早起痛苦，是因為缺乏一個合理的'動機。
又如，假設(shè)你乘坐的飛機6:30起飛，那4點鐘也許你就睡不住了。假如你今天有一個非常非常重要的會議，你也會很自然的早起。
要使早起不痛苦，就要給自己一個合理的動機。要明確地告訴自己，我是起來健身，還是學習，還是寫作。假如你是一個大胖子，健身對你就很有誘惑呀，想想那些苗條的身材，你就會乖乖起來鍛煉了。
只有動機合理了，才會有動力。
早起這段時間，我的感悟和收獲。
首先，可以欣賞城市的美景，看看每天清晨城市的模樣。我敢肯定，很多小朋友至今都沒看過所在城市的清晨是什么樣的，這何嘗不是一種遺憾呢。
其次，能堅持早起，本身就是一件非常正能量的事，如果長期堅持下去，整個人的精神狀態(tài)都會和其他人不一樣。
精神好了，會帶來一系列的連鎖反映，比如人更自信，工作效率更高，朋友更喜歡等等。相反，假如你整天萎靡不振的樣子，工作就會拖拖拉拉，自信心也不足，朋友也不會太喜歡你。
第三，早起的這段時間很安靜。完全沒有人打擾，是一天中自己真正可以支配的時間，對我來說算是找回自我吧。所以，可以安靜地做自己喜歡的事，也可以為自己的夢想拼一拼。
第四，效率高。有些伙伴喜歡熬夜，但白天工作就很疲憊了，晚上的工作效率是很低的。
早起這段時間恰恰是一天中精力最旺盛，注意力最集中的時間，所以，無論做什么事，效率都特別高。
第五，有利于健康。熬夜，從健康的角度來講，對身體的危害是挺大的。醫(yī)學上講，晚上11點到凌晨3點是膽、肝的最佳休息時間，在這個時間段，如果這兩個重要器官得不到充足的休息，那么，后期可能就會引起一系列的疾病了。
第六，看著別人進步，自己會恐慌。我建一個5:30早起打卡群，現(xiàn)在有近100名小伙伴加入了，看著他們一個比一個起得早，一個比一個努力，當自己想偷懶時，就會莫名的恐慌，所以就乖乖起床了。
俗話說，一個人走得快，一群人走得遠。我相信，只要把早起這個習慣堅持下去，并利用好這段黃金時間，相信在不遠的將來，你一定會遇上一個不一樣的自己。
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