籃球培訓(xùn)投籃教學(xué)

凱文投籃教學(xué)上個(gè)月我們訓(xùn)練營(yíng)剛開(kāi)展了一個(gè)月的以投籃為主題的教學(xué)活動(dòng)，教學(xué)過(guò)程多種多樣也取得了不錯(cuò)的效果。在這里我就給大家介紹一下關(guān)于投籃這方面的知識(shí)。喬丹之所以能成功，被稱為“飛人”“神”“教主”等等，這并不是偶然的，正如有人問(wèn)喬丹，你的成功最主要是什么，喬丹回答說(shuō)：我比他們聰明�，F(xiàn)場(chǎng)記者都笑了，認(rèn)為喬丹非常風(fēng)趣，不過(guò)我卻恰恰認(rèn)為，這是喬丹說(shuō)的最實(shí)在的一句話，當(dāng)你把投籃真的練到一個(gè)境界以后，你再回過(guò)頭來(lái)看這些人，你就知道自己聰明的地方了，籃球–最終是要投籃入筐的，投籃都沒(méi)練好，還整天在打什么比賽呢？喬丹對(duì)自己投籃的自信，表現(xiàn)在97年和98年的后仰跳投上，這種令人嘬舌的命中率讓每個(gè)對(duì)手膽寒，很多不練投籃的人把這歸咎于手感好，天賦高，真的如此嗎？馬布里，卡特，弗朗西斯，佩頓，馬里昂，卡爾.馬龍（還記得他97和98年總決賽上可憐的罰球命中率嗎？） “魔術(shù)師”約翰遜，范.艾克賽爾，里奇蒙德等等。所有這些人都有一個(gè)共通點(diǎn)，就是他們致命的右胳膊肘部的外拐幅度過(guò)大，所以這些人的命中率都不高也不穩(wěn)定，舉的這些例子都是全明星，當(dāng)然，你也許會(huì)覺(jué)得這些人投籃也是蠻準(zhǔn)的，可以這樣說(shuō)，就算是雙手三八式投籃，也一樣可以練到十分精準(zhǔn)，也就是說(shuō)，不管什么動(dòng)作，如果刻苦練習(xí)也都會(huì)很準(zhǔn)確，不過(guò)，在同樣的條件下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一種動(dòng)作是最適合當(dāng)代籃球有身體接觸，高彈跳，高滯空等等一系列條件的。而且你也會(huì)在后面的教程中明白，這種標(biāo)準(zhǔn)投籃的動(dòng)作是既符合物理規(guī)律，又符合人體的生理特點(diǎn)的最佳投籃方式了，科比一直在模仿且發(fā)揚(yáng)光大的喬丹動(dòng)作，也就是標(biāo)準(zhǔn)投籃名稱的含義：右手單手肩上投籃。也有不少美國(guó)的分析家不認(rèn)同，認(rèn)為弧度偏低，只有45°左右的出手角度，沒(méi)有到達(dá)60°的完美出手角度，不是最大命中率的保證。果真如此嗎？我認(rèn)為，就算是所謂的分析專家，也僅僅是紙上談兵而已，空談。我后面的文章就會(huì)解析出來(lái)，這種投籃動(dòng)作，根本就是很難投出60°來(lái)的，因?yàn)樗麖?qiáng)調(diào)的是“肩上”。 然后開(kāi)始講講投籃的錯(cuò)誤動(dòng)作，如圖所示，紅色代表著錯(cuò)誤的位置，綠色代表了正確的位置。這是在大多數(shù)球場(chǎng)遇到的最常見(jiàn)的投籃錯(cuò)誤標(biāo)志性動(dòng)作，這種動(dòng)作的使用群體里面，不乏有高手存在，有不少是校隊(duì)主力，甚至是職業(yè)球員。這個(gè)動(dòng)作錯(cuò)在哪里？其實(shí)這個(gè)動(dòng)作之所以這么多人使用，是因?yàn)樗�符合了人體的一個(gè)大的特點(diǎn)，就是眼睛的瞄準(zhǔn)，大多數(shù)人習(xí)慣于用眼睛來(lái)瞄準(zhǔn)，手臂來(lái)配合，而這個(gè)動(dòng)作，恰恰是球在頭部中間，正好對(duì)應(yīng)了眼睛的瞄準(zhǔn)，可以很方便的看到，投籃的球和瞄準(zhǔn)的視線是在一條直線上面。這是人的一個(gè)習(xí)慣，所以出現(xiàn)這么多的類似投籃就不奇怪了，即使在NBA里面，很多身體素質(zhì)好的球員也都是有這個(gè)問(wèn)題存在，為什么說(shuō)身體素質(zhì)好的球員大多存在？因?yàn)樗麄兩眢w的優(yōu)勢(shì)明顯，在練球過(guò)程當(dāng)中遇到的阻力一般比較少，對(duì)手相對(duì)于弱了，所以投籃的難度降低，即使不進(jìn)一步糾正動(dòng)作，也會(huì)有不錯(cuò)的命中率，所以我說(shuō)這一類身體素質(zhì)好的球員有這個(gè)問(wèn)題的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯，德文.韋德，以及弗朗西斯等等，這也就是為什么詹姆斯現(xiàn)在中投命中率低的原因了，據(jù)說(shuō)韋德請(qǐng)來(lái)了喬丹的投籃教練，所以似乎最近他的投籃有所改進(jìn)了，不信你去看他最近的錄像，開(kāi)始把胳膊和手掌都放在右肩而不是頭上了。 。。為什么說(shuō)這個(gè)投籃動(dòng)作有問(wèn)題呢，正如剛才說(shuō)到的，這個(gè)動(dòng)作瞄準(zhǔn)起來(lái)確實(shí)方便了，也符合了人體的特點(diǎn)，可惜的是在物理軌跡和身體的骨骼發(fā)力方面，卻有嚴(yán)重的缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在頭部上方，也就是說(shuō) ，小臂不是和肩膀垂直的，而是有個(gè)不小的夾角，這樣的動(dòng)作造成的后果就是，出手不是自然的直線，發(fā)力不直，大臂是向外發(fā)力，小臂向內(nèi)發(fā)力，手掌是扭著的，這樣出手以后，球的軌跡就很難做到是直線，也就是說(shuō)，你很難把球的方向控制穩(wěn)定，投出直向籃筐的球是自己給自己增加了難度，很難達(dá)到直線的軌跡，所以命中率低下也就在情理之中了。因?yàn)榘l(fā)力本身不在一條直線上，所以你只能依靠大臂和小臂的力量來(lái)調(diào)節(jié)它了。胳膊肘往內(nèi)拐``） 正確的糾正： 。。把右手肘向內(nèi)收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些，讓小臂和大臂在一條直線，就會(huì)準(zhǔn)很多。有個(gè)小方法可以驗(yàn)證，在你不準(zhǔn)的時(shí)候，在右肘帶上護(hù)具（很緊的那種），你會(huì)發(fā)現(xiàn)你投籃命中率高了，就是這個(gè)原因。錯(cuò)誤投籃動(dòng)作二： （用手托的``我們學(xué)校也有這么投籃高手``哈```）。。這個(gè)動(dòng)作我覺(jué)得沒(méi)必要說(shuō)太多了，既然標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作已經(jīng)是被稱作右手“單手”肩上投籃了，那就是說(shuō)這種雙手投籃直接就是錯(cuò)誤了。不過(guò)為什么還有很多人用這種動(dòng)作呢？一種情況是覺(jué)得穩(wěn)當(dāng)，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候沒(méi)注意，就這么練下去了，就如我前面說(shuō)的，任何一個(gè)姿勢(shì)你練多了，也都可以有不錯(cuò)的命中率，所以當(dāng)他的雙手投籃一直沒(méi)有遇到問(wèn)題的時(shí)候，他也就不愿意去改變了；而另外一種情況就很有意思了，是他自己以為自己是單手投籃，其實(shí)自己是純粹的雙手投籃，也叫做“三八式投籃”。因?yàn)槲疑磉吘陀羞@種人，很有意思，別人都知道他是雙手投籃的，他在給別人講解投籃的時(shí)候，居然教的是單手投籃，然后做示范，他示范了一下，一個(gè)典型的雙手投籃，弄得那個(gè)聽(tīng)他講解的孩子云里霧里的不知所措，我們?cè)谂赃吙吹亩己懿蝗绦�，不過(guò)不好意思糾正他了。這種情況主要是因?yàn)榇蚯蚨嗄牮B(yǎng)成的壞習(xí)慣，不練球，只是打比賽，打比賽又沒(méi)有太好的彈跳，只能后仰著投籃，久而久之，就形成了這種雙手腦后投籃。。。這種投籃的缺點(diǎn)在于，雙手都不是直線，而且都發(fā)了力，雙手很難做到平均發(fā)力，投籃出手的直線做不到了，力量大小也很難統(tǒng)一，自然進(jìn)球就會(huì)很難了動(dòng)作三（哈哈``我有個(gè)很好的朋友就這么投```雖然很準(zhǔn)``但是比我高半個(gè)頭的個(gè)子還是容易蓋他``） 這是一種過(guò)尤不及的動(dòng)作，相信你也應(yīng)該見(jiàn)到過(guò)，很多人喜歡把球放在自己的右肩膀上，手背幾乎能碰到肩膀，而且歪著頭，有很大一部分人還小臂整個(gè)向外拐了。這種投籃動(dòng)作的人，往往已經(jīng)知道右手肩上投籃是舒服的動(dòng)作了，只是因?yàn)槎际谴中牡娜�，不在意所謂的細(xì)節(jié)，覺(jué)得怎么舒服就怎么投，所以不仔細(xì)觀察自己的動(dòng)作，不照鏡子更沒(méi)有錄像，所以就不知道真正的度在哪里可以把握，于是就往外一點(diǎn)，再往外一點(diǎn)，慢慢的形成了習(xí)慣，這種動(dòng)作有不少命中率還不錯(cuò)的，是在無(wú)人防守的情況下，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作出手點(diǎn)很低，一旦遇到逼搶，很容易被蓋帽，所以只能躲避，也就讓動(dòng)作變形了；另外一方面，由于手肘外拉，手壓得太低，所以這個(gè)動(dòng)作不利于起跳，難以用于跳投（跳不高），也就不適應(yīng)現(xiàn)在的籃球比賽了。這一類動(dòng)作往往出現(xiàn)在高大球員和身體素質(zhì)好的朋友身上（對(duì)抗好的）。作（其實(shí)``高中生能做到這個(gè)動(dòng)作的``已經(jīng)很難得了吧```恩 ``我們學(xué)校也有挺多的，全是高手- -） 這種動(dòng)作，往往出現(xiàn)在你身邊的高手當(dāng)中，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是可以有不錯(cuò)的命中率的，并且可以在跳投當(dāng)中占有一席之地，科比正是屬于傾向在這個(gè)動(dòng)作上的。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作小臂是垂直向上的，也就是說(shuō)能保證了小臂是直線出手的，這是很重要的，能做到這一點(diǎn)，就足以證明他打球非常用心了，很多校隊(duì)的主力球員都在使用這個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是中距離還是三分，命中率都不錯(cuò)，不仔細(xì)看，都會(huì)以為是無(wú)可挑剔了。其實(shí)他仍然是錯(cuò)誤的，如果你在這個(gè)動(dòng)作上停下來(lái)了，不再繼續(xù)改進(jìn)的話，你就很難達(dá)到真正的成就，在一些關(guān)鍵球的把握上面，你會(huì)失之交臂，因?yàn)閯?dòng)作本身有細(xì)節(jié)的問(wèn)題，所以你即使做出來(lái)非常完美的日常動(dòng)作，卻一樣有不進(jìn)球的可能。。。這個(gè)動(dòng)作的問(wèn)題在于，球員本身打球經(jīng)驗(yàn)很豐富，也很有頭腦，所以注意了直線出手等一些細(xì)節(jié)以后，就不再繼續(xù)專注了。就是很多人都有的毛病，把一件事做到了90%，就不再繼續(xù)做了，以為要到100%了，也就夠了，卻不知道剩下的那10%要想達(dá)到是需要和前面的90%消耗幾乎一樣的時(shí)間來(lái)練習(xí)的，這也就是為什么喬丹可以鶴立雞群的原因：追求完美。用這個(gè)動(dòng)作的另外一部分人，是因?yàn)槊�中率不錯(cuò)了，就不再繼續(xù)改進(jìn)了，因?yàn)楦杏X(jué)很相似了，也就不再繼續(xù)琢磨了，沒(méi)有繼續(xù)改進(jìn)，這種類型的人往往是屬于比較聰明，甚至可以說(shuō)非常聰明，而且往往對(duì)自己很有自信，不過(guò)有個(gè)屬于很多男人共有的特點(diǎn)–大大咧咧，也就是粗心，男人容易犯的毛病往往是“粗中有細(xì)”做到了，不過(guò)不足夠細(xì)致。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在出現(xiàn)以后，如果不是拍板定死了，多思考一下，最重要是多觀察自己的錄像或者是鏡子里的動(dòng)作，是可以找到問(wèn)題的，可惜在沒(méi)有探求極致了。 。。這個(gè)動(dòng)作錯(cuò)誤的地方是，右肘部?jī)?nèi)收過(guò)多，而且是身體正面朝向籃圈（大多數(shù)人知道投籃需要側(cè)身一些，而他們自信的認(rèn)為沒(méi)必要），正是因?yàn)檎�面朝向籃筐，由于身體寬度，導(dǎo)致左臂不容易扶球，所以才右手肘過(guò)度內(nèi)收，幫助左臂扶球可以扶球輕松一些，右胳膊肘的位置會(huì)“擰”，在出手以后經(jīng)常需要手腕來(lái)調(diào)節(jié)球的路線，所以你可以看到，很多科比罰球的照片，右手不是垂直向下，而是向外側(cè)偏出去很多的，就是因?yàn)楦觳蚕騼?nèi)發(fā)力，所以手腕向外甩了。也就是說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作在一部分時(shí)間是不容易直線出手的，也造成了他們?cè)诤椭亓考?jí)的對(duì)手隊(duì)長(zhǎng)當(dāng)中命中率相對(duì)不高的情況。 。。這一類球員，如果是我們身邊的，沒(méi)到職業(yè)球員水平的人，你可以看到他們有一個(gè)特點(diǎn)，他們?cè)谕痘@前會(huì)習(xí)慣性的有一個(gè)POSS動(dòng)作把手向前伸雙手拿球，然后右手腕硬性的被籃球下壓，聳一下肩膀，然后把球舉起來(lái)，之后往往會(huì)把頭略往下低一點(diǎn)，眼睛抬起來(lái)瞄準(zhǔn)籃圈，是這類球員很有意思的特有動(dòng)作，大家不妨注意看一下。我只是大體先說(shuō)一下，因?yàn)楹竺嬉�詳�?xì)講解很多細(xì)節(jié)，投籃的要點(diǎn)其實(shí)都在各個(gè)細(xì)節(jié)上面了，你如果只是做到了外形一樣是沒(méi)有意義的，動(dòng)作的規(guī)律對(duì)了才最重要。 。。標(biāo)準(zhǔn)投籃的要點(diǎn)在于，右臂直線起球，直線出手，手腕手肘有在肩上的感覺(jué)（本身就是在肩上）左手扶球位置不是正側(cè)方，而是斜上方，略有下壓1.先來(lái)說(shuō)硬手： 。。這是內(nèi)線球員常用的手型 ，這個(gè)手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會(huì)太過(guò)旋轉(zhuǎn)，但是非常平穩(wěn)，在近距離和中距離會(huì)很穩(wěn)定，球的弧線會(huì)略平，但是命中率會(huì)很高，因?yàn)榍虻木�路很平穩(wěn)。這個(gè)動(dòng)作就是傳統(tǒng)意義上的空手心投籃。 。。要點(diǎn)是：五指分開(kāi)，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺(jué)，也就是抓球的感覺(jué)，指尖用力，手心是空的（因?yàn)槭种付冀┯仓�抓球，撐開(kāi)了，所以手心只有空著了），這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時(shí)說(shuō)的拿穩(wěn)球。 。。缺點(diǎn)是：遠(yuǎn)距離不容易發(fā)力，因?yàn)槲逯傅膹椓π枰�手掌提供力度，也就是手掌僵硬，�?dǎo)致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以后手腕所撥動(dòng)的幅度也不能達(dá)到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來(lái)輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)投會(huì)非常吃力的。 。。用這個(gè)手型的球員主要有：蒂姆.鄧肯，沙克.奧尼爾，以及打籃下的喬丹等等。（像魔獸這樣的大中鋒``- -想起他們的投籃姿勢(shì)就覺(jué)得有趣） 如圖所示：回復(fù) 22樓2012-01-27 23:03舉報(bào) |恨自己長(zhǎng)得太帥血與榮耀92.再來(lái)說(shuō)說(shuō)軟手： 。。軟手的手型是我自己不斷改進(jìn)投籃 和不斷矛盾的的過(guò)程中，最終體會(huì)出來(lái)的，也如釋重負(fù)。因?yàn)橐郧暗幕@球隊(duì)教練也好，隊(duì)友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)調(diào)空手心，所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作手型的時(shí)候，我一度陷入猶豫不絕當(dāng)中，我懷疑是不是有什么問(wèn)題，為什么這些人都不用。后來(lái)是在看了一些投手的投籃動(dòng)作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不會(huì)，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領(lǐng)來(lái)傳承了，連科比都沒(méi)告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個(gè)賽季下來(lái)，只是學(xué)到了喬丹投籃動(dòng)作的外形，精髓沒(méi)學(xué)到，喬丹根本沒(méi)說(shuō)；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓(xùn)練營(yíng)–練到贏系列訓(xùn)練營(yíng)里面，也只是教授訓(xùn)練方法，投籃精髓一點(diǎn)也沒(méi)教，那也是人家的看家本事）。我說(shuō)我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時(shí)略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過(guò)足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。 。。其實(shí)我認(rèn)為，說(shuō)出來(lái)伯德和諾瓦克，就沒(méi)必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準(zhǔn)的，下面主要說(shuō)一下這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)吧： 。。軟手，是說(shuō)手要很放松，軟下來(lái)，可以讓手掌包括手心在內(nèi)全部貼在球上，沒(méi)有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發(fā)力面積，手腕壓向下到最大，球會(huì)有壓在手腕上的感覺(jué)（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的說(shuō)一下，為什么會(huì)這么執(zhí)著于軟手投籃，就是因?yàn)槲以谟昧诉@個(gè)動(dòng)作之后，發(fā)現(xiàn)了他的幾大好處：遠(yuǎn)距離穩(wěn)定，可以保證球的直線運(yùn)行，能讓球的旋轉(zhuǎn)達(dá)到最大；遠(yuǎn)距離省力，我個(gè)人的感受是，比硬手空手心投籃在遠(yuǎn)投上要省力50%以上的感覺(jué)（有人會(huì)問(wèn)有這么夸張，我試過(guò)，你如果試了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加穩(wěn)定，容易拿捏動(dòng)作。 。。單憑這些好處我認(rèn)為就足夠動(dòng)心了，這也就是為什么像伯德和諾瓦克這樣身體素質(zhì)差很多的球員，卻仍然可以在NBA站穩(wěn)腳跟的原因，而這個(gè)技術(shù)一被喬丹和科比用上，就變得無(wú)可匹敵。你也許會(huì)問(wèn)，既然這個(gè)動(dòng)作這么好用，為什么不是NBA球員人人都用。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，這是練出來(lái)的領(lǐng)悟到的自己的絕招，記得中國(guó)古代那個(gè)教徒弟的故事嗎，給自己留一手。NBA球員都喜歡有個(gè)絕招的，所以會(huì)的人心照不宣，都死守這個(gè)秘密而已，誰(shuí)愿意把自己的看家本領(lǐng)泄露呢？左手在投籃中的重要性 ---------------------------------------- 標(biāo)準(zhǔn)投籃的典范目前在NBA來(lái)講，只有喬丹是最完美的，科比次之，加內(nèi)特等人隨后。分析這些投籃命中率高而且往往是難度也很大的投籃動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)要點(diǎn)是很重要的，就是投籃出手以后緊繃著的左手，其特征是：五指分開(kāi)，且五指伸展而且伸直，整個(gè)左手掌呈現(xiàn)出筆直的狀態(tài)且指尖會(huì)略微向外翹，手背是在凹的面里，五指基本在一個(gè)平面上，大拇指基本垂直于其他手指，左手的手心是在內(nèi)側(cè)面的（而不是向前，這點(diǎn)很重要，后面會(huì)詳細(xì)講），除大拇指外的其他四個(gè)手指基本是和左小臂在一條直線上，左小臂所在的直線方向是和投籃的方向平行的。 。。也許你會(huì)有些奇怪，只是左手的動(dòng)作，為什么會(huì)限制到這個(gè)地步，其他的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的？可以這么說(shuō)，除非你的左手不扶球，否則其他的左手出手動(dòng)作都代表你使用了錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作；但是話說(shuō)回來(lái)，你如果左手不扶球，你的投籃就不是現(xiàn)今的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作了。 我們不說(shuō)空話，下面通過(guò)一些球星的動(dòng)作來(lái)作為例子來(lái)分析：先說(shuō)麥子```要說(shuō)起右手的感覺(jué)，也許麥迪比科比的右手感覺(jué)還要完美，尤其是右手腕的感覺(jué)還有右手心。不過(guò)要命的是他的左手，他的左手就是他投籃命中率不穩(wěn)定的根本原因，如果他用了科比的左手動(dòng)作，他的命中率會(huì)比科比還要高。通過(guò)圖片可以看到，麥迪的投籃出手以后，左手向外側(cè)甩開(kāi)，手指松軟無(wú)力，左手心向前（也就是指向籃圈）。從照片可以推斷出來(lái)，麥蒂以前肯定是專注于練習(xí)手型的球員，為什么這么說(shuō)呢？是因?yàn)樵趥�(gè)別情況下出現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)投籃的影子，標(biāo)準(zhǔn)投籃的動(dòng)作可不是說(shuō)你能懵出來(lái)的，不是偶然可以做出來(lái)的，它必須是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練雕琢出來(lái)的，所以只要是做出來(lái)一個(gè)真正意義的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)，就一定不是偶然出現(xiàn)的。通過(guò)麥蒂的這幾張照片的左手我們不難發(fā)現(xiàn)，左手是有繃緊的趨勢(shì)的，但是所有動(dòng)作的左手都不太一樣，這就印證了我上面的觀點(diǎn)：麥蒂在早期練球的時(shí)候其實(shí)養(yǎng)成了非常好的投籃習(xí)慣，左手也很注意，不過(guò)在成為高手之后，由于水平太過(guò)突出，就開(kāi)始慢慢的懈怠下來(lái)，不再刻意去在意左手的動(dòng)作了。所以你看麥蒂出手以后左手往往是什么動(dòng)作都有，就是這個(gè)原因。 現(xiàn)在來(lái)講一下這種左手手型為什么是錯(cuò)誤的�？梢钥吹�，麥蒂投籃的時(shí)候大多數(shù)左手手指是彎曲的，沒(méi)有刻意去張開(kāi)，這樣的結(jié)果就是，在投籃出手的一瞬間，他的左手的這些手指是會(huì)摩擦到籃球的，也就是說(shuō)，右手的瞄準(zhǔn)會(huì)受到出手一瞬間的左手的干擾，左手無(wú)意間改變的球的路線，球出手以后的軌跡實(shí)際上是和瞄準(zhǔn)時(shí)候的判斷不完全一致的。換句話說(shuō)，在出手的時(shí)候，如果左手只是接觸了一點(diǎn)點(diǎn)籃球表面的話，那也許可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，對(duì)球施加了向左的力，那么出手的方向就極可能會(huì)偏很多。我特別注意過(guò)這個(gè)現(xiàn)象，在我的練球過(guò)程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在籃筐左沿上。這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)�，左手給球加了一個(gè)力度，右手會(huì)自主的產(chǎn)生對(duì)抗這個(gè)力量的反映，投球力度相應(yīng)會(huì)增加，所以球在出手以后也就會(huì)偏了。 第一文庫(kù)網(wǎng)。。所以綜上所述呢，麥蒂即使單從投籃來(lái)講，也不能算是王者的，他在投籃的造詣上面，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)被科比甩在后面了，盡管他們?cè)?8年左右經(jīng)常打一對(duì)一，麥蒂勝出的次數(shù)更多，不過(guò)那已經(jīng)過(guò)去了然后科比和喬丹的投籃動(dòng)作 為什么拿科比和喬丹比 科比確實(shí)模仿了很多 所以也比較完美至于為什么模仿有差距是天生的原因還是后天 后面會(huì)有乎完美的左手型，邁克爾.喬丹的左手和科比.布萊恩特的左手，他們幾乎都是左手動(dòng)作的典范，科比可以說(shuō)是把喬丹的左手動(dòng)作學(xué)了個(gè)正宗，那喬丹是和誰(shuí)學(xué)的呢？自己領(lǐng)悟的？有可能。從他的偶像，第一代飛人：朱利葉斯.歐文那里傳承的？也有可能。 如圖所示：需要特別注意的是，圖片里面的左手位置，并不都是在一個(gè)時(shí)間出現(xiàn)的，也就是說(shuō)，有的照片是在球剛剛出手的瞬間拍攝的，在這個(gè)時(shí)候，左手的位置還沒(méi)有拿到需要固定的位置；換句話說(shuō)，左手和左臂還在隨著身體的移動(dòng)，投籃動(dòng)作的進(jìn)一步完成，繼續(xù)變化著，也就是說(shuō)，球在離開(kāi)身體大約2米左右，才是左手位置定型的點(diǎn)，之前的時(shí)間左手的位置是在移動(dòng)當(dāng)中的，所以看圖的時(shí)候，要注意右手的球在空中的位置，來(lái)對(duì)應(yīng)在這一時(shí)刻，左手的手型和左臂的位置。通過(guò)對(duì)比可以看出，喬丹的左臂相對(duì)科比要偏出身體更遠(yuǎn)一些，也就是拿的更開(kāi)一些，這在后面的文章會(huì)著重講。 。。來(lái)看正面效果，可以看到，喬丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，幾乎分辨不出什么差別來(lái)了，這絕對(duì)不是偶然才出現(xiàn)的，只有練過(guò)的人才知道，究竟練到這個(gè)地步需要多大的努力。很多人認(rèn)為自己的動(dòng)作也到了這個(gè)地步，不過(guò)拍了照片就能證明一切了，只是單純的自我感覺(jué)好，照片看過(guò)之后才會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)差距的，而之后的改進(jìn)過(guò)程是極其痛苦的。所以說(shuō)科比確實(shí)是勤奮的天才，是很讓人佩服的。 。。通過(guò)圖片可以看到，這兩個(gè)人的投籃都做到了無(wú)論是在剛出手的瞬間，還是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形狀幾乎沒(méi)有變過(guò)，而且一直繃緊，且左手手心向著頭部也就是手掌是切向籃圈方向的，左臂和右臂在出手之后幾乎平行，說(shuō)明左手完全沒(méi)有給右手以及籃球受力，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)絕對(duì)的單手投籃，沒(méi)有受到左手的絲毫干擾。而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，左手還起到了非常重要的穩(wěn)定作用，固定球的作用。兩個(gè)人投籃的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的張開(kāi)，進(jìn)一步說(shuō)明沒(méi)有對(duì)籃球施加作用力。右手等下說(shuō) 先說(shuō)下 標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的真正含義和常見(jiàn)理解上的誤區(qū) ------------------------------ 所謂的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，根據(jù)近代籃球的起源美國(guó)的稱呼和現(xiàn)代很多籃球教科書(shū)的定義，被稱作“右手單手肩上投籃”，其實(shí)這真的是最貼切的描述了，雖然只有八個(gè)字，卻把現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的精華全部都包含在其中了，我們?cè)谥�后文章的所有論點(diǎn)和技術(shù)，都是圍繞這八個(gè)字來(lái)展開(kāi)的，這正是“能濃縮的才是精華”。目前的市面上，我們最常見(jiàn)到的投籃動(dòng)作，大多應(yīng)該叫做“右手頭上投籃”。 。。很多人會(huì)問(wèn)，那么什么才是標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作？為什么打籃球會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，像很多人宣揚(yáng)的，怎么舒服就怎么投，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，不是很好嗎？正所謂，沒(méi)有規(guī)矩不成方圓。任何一個(gè)領(lǐng)域，都會(huì)形成一定的規(guī)律，來(lái)順應(yīng)自然規(guī)律，籃球也是不例外的。標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，是在隨著籃球歷史的不斷發(fā)展和一波一波的籃球愛(ài)好者不斷的總結(jié)創(chuàng)新和改進(jìn)，而最終進(jìn)化形成的最適合當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)的投籃技術(shù)動(dòng)作。那你也許會(huì)問(wèn)，既然是很多人創(chuàng)新改進(jìn)產(chǎn)生的，那么今天的投籃是不是還有可能在今后被改變或者有質(zhì)的飛躍呢，如果還有，那有必要練習(xí)這個(gè)現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)嗎？我可以這樣說(shuō)，今天的標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，已經(jīng)非常接近完美了，它肯定還有一定的提升和改進(jìn)的空間，不過(guò)這個(gè)提高很有限了。為什么我說(shuō)的這么肯定，我會(huì)在下面用理論和實(shí)例來(lái)在兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)明。一個(gè)是自然的規(guī)律，現(xiàn)在的這套投籃動(dòng)作，經(jīng)過(guò)了籃球發(fā)展的近100年時(shí)間的洗禮，目前，無(wú)論是右手的撥球動(dòng)作，右肘部的位置，右小臂的直線發(fā)力，左手的扶球位置，左臂的輔助力度，都已經(jīng)極其順應(yīng)了自然當(dāng)中的物理學(xué)規(guī)律和人體骨骼和肌肉本身發(fā)力的特點(diǎn)，目前的這套標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作，是最容易形成投籃的直線軌跡的，在籃球比賽中，還有什么比投籃線路正確更重要呢，一旦投籃的線路正確了，你最后需要拿捏的，就只是把握力度而已了；另外我們?cè)購(gòu)膶?shí)例來(lái)分析，目前，已知的最無(wú)限接近標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作的球員只有喬丹（其他沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)名字的非職業(yè)球員也許也有，不過(guò)不得而知了，職業(yè)球員如果再有，那也一定會(huì)是超級(jí)球星，所以只有喬丹最接近），而科比.布萊恩特在模仿了多年的喬丹動(dòng)作之后，也緊隨其后，是目前第二個(gè)接近完美投籃動(dòng)作的人，喬丹如何能作為實(shí)例？原因在于他的超級(jí)后躍式后仰跳投的驚人命中率，各位不妨去看一下，他的那些后仰跳投都是在什么樣的難度下來(lái)完成的，在那么高的難度下，有這樣高的命中，無(wú)疑仰賴于他合理的投籃動(dòng)作。試問(wèn)，在今后，你認(rèn)為如果再次出現(xiàn)一個(gè)超級(jí)巨星，你認(rèn)為在同樣的難度下面，他會(huì)有什么樣的命中率，會(huì)比喬丹再高出多少？無(wú)疑，很難有人能趕上喬丹了，即使超過(guò)，也會(huì)有限了，而今天的科比，在目前來(lái)看是達(dá)不到的。籃球本身就是年輕人的運(yùn)動(dòng)，過(guò)了35歲基本就要退役，所以，即使在今后，超過(guò)喬丹的人也非常難出現(xiàn)了，除非永葆青春所以，從上面的分析，我們會(huì)得出結(jié)論，目前，喬丹的投籃動(dòng)作是最接近完美的標(biāo)準(zhǔn)籃動(dòng)作的。不過(guò)，正如我上面所說(shuō)的，喬丹的動(dòng)作依然也有改進(jìn)的空間，而且他一直到退役之前也還在改變著，怎么證明？我后面會(huì)有一篇文章詳細(xì)講解，從大學(xué)時(shí)期的最后一投時(shí)候的肩上動(dòng)作，到1990年經(jīng)典絕殺的收右肘的改正，到1998年的最后絕殺中的拿開(kāi)左手，這一切都證明了，喬丹自己本身也在不斷的改進(jìn)著自己的動(dòng)作，來(lái)讓他更加合理。我之后要開(kāi)始寫(xiě)的這一系列標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作教程，其中就是以喬丹動(dòng)作作為基礎(chǔ)的，是這樣分配，80%的動(dòng)作是從喬丹動(dòng)作分析得來(lái)的，10%是我多年的籃球經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的，10%來(lái)自其他NBA知名投手（比如伯德，霍納塞克，斯托克頓，麥蒂等等）。也就是說(shuō)，喬丹的動(dòng)作不等于絕對(duì)，不過(guò)卻是最接近的，因?yàn)槟憔退阒�道了�?biāo)準(zhǔn)投籃的要領(lǐng)，去練習(xí)，改進(jìn)，固定，也是很難完全完美的掌握的，你只有無(wú)限度的去接近，因?yàn)槲覀儺吘苟际侨瞬皇巧�。大家都�?huì)注意到，喬丹和科比的幾乎每次出手，都幾乎一模一樣，就像是動(dòng)作重放一樣，為什么會(huì)總是一個(gè)動(dòng)作，就是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是他們?nèi)找咕毩?xí)的動(dòng)作的縮影，他們的心里面也都是有自己的理論依據(jù)的，所以練習(xí)投籃的時(shí)候不斷改正，都是依照這些動(dòng)作要領(lǐng)，不斷的練習(xí)，目的是無(wú)限的固定這個(gè)動(dòng)作，并且無(wú)限的達(dá)到所有要點(diǎn)。你肯定會(huì)問(wèn)，喬丹和科比達(dá)到所有他們想達(dá)到的要點(diǎn)了嗎，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，沒(méi)有。怎么確定的，我只說(shuō)喬丹吧，因?yàn)榭票壬�涯沒(méi)結(jié)束，喬丹在1998年，最后一投，可以說(shuō)是他籃球生涯精華的縮影，是他掌握的投籃技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)最完全的一個(gè)展示，因?yàn)樗�需要這個(gè)球必進(jìn)，所以，他會(huì)知道怎么要領(lǐng)是必須在這一刻記在腦子里面的，特別注意的，而你看這個(gè)動(dòng)作做完之后，喬丹的左臂逐漸遠(yuǎn)離并最終放下，這是一個(gè)移開(kāi)左手的動(dòng)作，也就是說(shuō)，喬丹在這個(gè)時(shí)期，是在解決最終的左手觸球問(wèn)題并且在最后一投中特別的注意了。我這些話的意思是想告訴各位，投籃的練習(xí)過(guò)程中一定要去多思考，每個(gè)球不進(jìn)都找原因，千萬(wàn)不要一味的盲目機(jī)械投籃。投籃練習(xí)的目的，是去無(wú)限的把自己的動(dòng)作接近標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作。左手手型初探 --------------------------------------- 左手手型，是和右手手型一樣甚至要更甚一步的重要，目前籃球界普遍對(duì)于左手沒(méi)有非常嚴(yán)格的認(rèn)識(shí)和界定，對(duì)左手手型的要求也很少，大多數(shù)人都把重點(diǎn)放在了右手上面。誠(chéng)然，右手固然重要，不過(guò)在同等的右手技術(shù)的條件下，誰(shuí)的左手更扎實(shí)更合理，誰(shuí)的技術(shù)就會(huì)更勝一籌�！�…所以，在評(píng)判一個(gè)人是否技術(shù)真正出色或者穩(wěn)定的時(shí)候，最首要的一點(diǎn)就可以去看他投籃時(shí)候的左手，這個(gè)在前面的文章是講過(guò)的。我在出門(mén)旅游之類的時(shí)候，經(jīng)過(guò)籃球場(chǎng)的時(shí)候，身邊人問(wèn)我，你看誰(shuí)打得好，我第一眼先會(huì)去看所有人的左手，左手有問(wèn)題的直接不看，就可以篩選出來(lái)好多。很多人會(huì)對(duì)于這一點(diǎn)不屑一顧，有這么夸張？都是單手投籃左手哪有必要這么重視�；@球，想要打好就要全面的技術(shù)，想要全面的技術(shù)就要重視所有的細(xì)節(jié)，要不然，你就只能做一個(gè)有特點(diǎn)的球員，而不能成為科比和喬丹這樣無(wú)所不能的人了。我敢這么說(shuō)，喬丹和科比就算嘴上不說(shuō)，他們?cè)诳匆粋�(gè)人打球的時(shí)候，也一定會(huì)先去看這個(gè)人的左手來(lái)衡量這個(gè)人的籃球技術(shù)層次，為什么？喬丹和科比的左手可以說(shuō)都做到完美無(wú)暇的地步了，這么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他們都知道左手的要領(lǐng)和意義，在知道這些之后，怎么可能不去辨別其他人的左手手型呢？ ……前面已經(jīng)很多篇提到過(guò)左手的重要性了，那么在這里我也不再多說(shuō)了，直接開(kāi)始寫(xiě)要點(diǎn)了，配合圖片。下面首先要講的是左手的空手手型要點(diǎn)，也就是你在接觸籃球之前，先要做到的一些要點(diǎn)，或者說(shuō)是你打籃球需要具備的左手條件首先看下面的圖片，左手手掌全景圖回復(fù) 31樓2012-01-27 23:11舉報(bào) |恨自己長(zhǎng)得太帥血與榮耀9如圖所示，我一共標(biāo)識(shí)了9個(gè)區(qū)域，其實(shí)還可以分更多，不過(guò)圖就太復(fù)雜了，所以配合文字講解好了。首先來(lái)說(shuō)說(shuō)左手手型的一個(gè)最大特點(diǎn)，就是大拇指，也就是1區(qū)域，大拇指需要向上張開(kāi)到最大限度，幾乎要和食指（2號(hào)區(qū)域）垂直的地步。我知道有個(gè)別朋友的左手拇指有些僵硬，撐不太開(kāi)，這個(gè)需要慢慢鍛煉的，從最初打球就養(yǎng)成習(xí)慣。左手拇指撐開(kāi)達(dá)到最大限度最大的好處就是，可以使你的左手輔助效果達(dá)到最佳，對(duì)籃球的輔助最穩(wěn)定，能讓左手形成一個(gè)近似“圓”的形狀，能把球包住，而如果你的左手拇指不能撐開(kāi)，和其他四手指近乎平行的話，那你的左手最后就只能形成一個(gè)拱面，扶球的穩(wěn)定就大打折扣了除了大拇指以外，其他的四根手指，幾乎分開(kāi)間隔的距離一樣，形成類似一個(gè)扇葉狀，每個(gè)手指都要用力繃直，不打彎，包括大拇指，這也就是你的用力最大模式，這樣做的好處是，形成習(xí)慣以后，每次不必?fù)?dān)心左手的施力大小不均，每次因?yàn)槎际亲畲笙薅�。所以每次到了這個(gè)動(dòng)作都可以保持一致。 ……從左手背部來(lái)看的話，五根手指的指尖略微還帶有上翹的感覺(jué)，也就是把手背部形成凹處的樣子。上面所說(shuō)的這些，就是你在開(kāi)始學(xué)習(xí)左手手型要領(lǐng)之前所要掌握的左手空手要點(diǎn)。有個(gè)別朋友會(huì)因?yàn)樽笫诌^(guò)硬達(dá)不到，那只有是想些辦法來(lái)加強(qiáng)左手的鍛煉了，讓左手以后更加靈活，手指也更舒展。下面開(kāi)始講解扶球時(shí)候的手型，如下圖： 左手形成一個(gè)碗狀，并且繃緊。與球貼緊，五指如上面講到的撐開(kāi)到最大限度，把左手完全的貼在球面上，不留空隙。這里有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意，根據(jù)我們本身的特點(diǎn)，我們一般都容易習(xí)慣的注意自己的1、2、3號(hào)手指（最上面圖所標(biāo)），而忽略了無(wú)名指和小拇指（4號(hào)和5號(hào)），一般出現(xiàn)的問(wèn)題是，1、2、3號(hào)手指貼球很緊，沒(méi)有什么問(wèn)題，而4、5號(hào)手指的力度感覺(jué)不太明確，在投籃的時(shí)候，容易忽略他們，最后就形成了，以1、2、3號(hào)手指為主的的左手手型，而這個(gè)手型形成，慢慢的會(huì)導(dǎo)致6號(hào)區(qū)域漸漸的離球越來(lái)越遠(yuǎn)，出現(xiàn)了空出左手手心而不自知的問(wèn)題。所以他們本人都會(huì)憑感覺(jué)以為自己是左手貼緊球了，而實(shí)際上卻不是。 就如圖片上所示的姚明和易建聯(lián)的投籃左手手心部分，這并不是因?yàn)樗麄兪执蟛旁斐傻乃�以從上面這段文字，我們可以看出，很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣而出現(xiàn)扶球用力不均的問(wèn)題，所以引出我們的一個(gè)左手的要點(diǎn)，就是扶球的時(shí)候，要有意識(shí)的去感覺(jué)你的左手掌的6號(hào)區(qū)域有沒(méi)有貼緊球，這是非常重要的。 ……左手的扶球手型要點(diǎn)，一句話說(shuō)，就是要讓你的左手毫無(wú)保留的全都貼在球上，就連接近手腕部的手掌最下方也不例外。為什么？這樣做，一方面可以保證最大的接觸面積達(dá)到最穩(wěn)定的扶球效果。另一方面，可以有利于養(yǎng)成良好的投籃習(xí)慣。你可以想象一下，如果你自始至終練習(xí)的是全掌扶球方式，那你習(xí)慣了以后，無(wú)論是之后有受傷或者是籃球生疏以后，你再練投籃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你原來(lái)的習(xí)慣讓你很容易找到以前的要點(diǎn)，而如果你以前是不貼緊的，那么你在找動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)樽笫址銮蚴值慕佑|面積的大小變化不定而變得難以尋找。因?yàn)槟愕淖笫忠坏┛樟耸中�，那這個(gè)空手心的區(qū)域就不是固定的了，今天多點(diǎn)，明天少點(diǎn)，誰(shuí)知道哪天會(huì)是多少，所以，到了比賽里面去找感覺(jué)，左手今天扶球的面積小了，球就往左偏了，打完比賽下來(lái)，只能說(shuō)“一場(chǎng)比賽都沒(méi)找到手感”。而如果你養(yǎng)成了良好的左手習(xí)慣，那你就會(huì)像喬丹那樣，即使受傷接近半年或者一年，回來(lái)以后還是可以很快的找回手感，這是因?yàn)榱己玫耐痘@習(xí)慣的養(yǎng)成。而同樣，像格蘭特.希爾，“便士”哈達(dá)威，弗朗西斯之類的球員，就會(huì)因?yàn)閭�病停止了投籃練習(xí)，技術(shù)生疏了，回來(lái)以后原先的不成體系的投籃動(dòng)作完全找不到了，所以會(huì)越打越?jīng)]有自信了，不知道該如何進(jìn)球了上面講的是左手扶球時(shí)候貼球接觸面積的要點(diǎn)，下面講扶球位置，是重中之重，如圖（所畫(huà)圖為觀察者從正面看到的扶球位置，正面看時(shí)身體為微側(cè)）：圖所示，傳統(tǒng)我們都以為，左手扶球，是扶在球的正側(cè)面的，這個(gè)觀點(diǎn)是誤導(dǎo)的。不對(duì)，而是前上方 ……國(guó)內(nèi)的許多教練，你去問(wèn)他投籃的技巧，他也會(huì)告訴你，左手扶在球的側(cè)面就可以了，你如果細(xì)問(wèn)，沒(méi)有了。即使在美國(guó)，教練們也不是很在意左手的要領(lǐng)，他們相對(duì)更強(qiáng)調(diào)的是高弧度，把球高高的，盡最大可能高的投出去就可以了，注意你的手腕。而對(duì)于左手，他們也是只言片語(yǔ)的。所以才會(huì)有喬丹和科比這種不斷摸索形成的完美左手，還有韋德和詹姆斯這樣的不成型的左手。如果他們的左手形成了理論而被重視的話，你認(rèn)為，詹姆斯這樣的巨星會(huì)沒(méi)人告訴他嗎？而韋德最近據(jù)說(shuō)請(qǐng)到了喬丹的投籃教練，左手有些改進(jìn)了。 如上圖所示，左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在側(cè)面。暫且先不提這個(gè)動(dòng)作的好處，先來(lái)看看反證，就是左手在純側(cè)面的不利因素。如下 手在純側(cè)面的時(shí)候，會(huì)對(duì)球有一個(gè)完全向右手方向的作用力，而由于是在純側(cè)面，那么在受到干擾等因素的時(shí)候，左手對(duì)球的作用力會(huì)有不同程度的變化，有時(shí)候力氣大，有時(shí)候力氣小，這也就直接造成，有些時(shí)候把球推得更向右手外側(cè)去，而有時(shí)候又會(huì)因?yàn)樽饔昧π《�讓右臂略向�?nèi)了。這就是說(shuō)，因?yàn)樽笫衷趥?cè)面給出的力度不同，會(huì)讓你的投籃位置不斷的變化而不容易把握。當(dāng)然有個(gè)解決辦法，就是投手們經(jīng)常使用的，左手是輕輕的扶球，這樣當(dāng)然可以避免，不過(guò)正如大多數(shù)投手不會(huì)跳投一樣，這樣輕輕的貼上左手，你還跳的起來(lái)嗎？這是第一個(gè)不利因素。 ……第二個(gè)左手在純側(cè)面，手在豎直方向上容易有滑動(dòng)現(xiàn)象，也就是說(shuō)，有時(shí)候，會(huì)相對(duì)靠上，有時(shí)候又會(huì)相對(duì)靠下了，在正側(cè)面很難找到一個(gè)中心點(diǎn)能夠很好的輔助。當(dāng)左手向上滑動(dòng)了，相當(dāng)于自己把自己從左邊蓋帽了；左手向下滑動(dòng)了，又會(huì)形成托球，容易養(yǎng)成雙手投籃（不是很明顯的那種）左手輔助發(fā)力的投籃方式，比如艾佛森。這是第二點(diǎn)不利因素。 ……第三點(diǎn)，就是這個(gè)純側(cè)面的動(dòng)作，如果你在用繃緊左手的手型的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常容易出現(xiàn)左手空出手心的情況，手大了尤其容易，比如上圖中的易建聯(lián)和姚明。這個(gè)我們?cè)谏厦娴淖笫纸佑|面積上就講到過(guò)空出手心的弊端了，這里就不再贅述了。這是第三點(diǎn)。 ……其他的弊端還有，不多講了，而從這些弊端，就可以反襯出標(biāo)準(zhǔn)扶球位置的優(yōu)越性了

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