支招考生減壓　建議放下包袱輕裝上陣

支招考生減壓 建議放下包袱輕裝上陣

    武漢中學(xué)心理輔導(dǎo)教師孫麗對(duì)不少考生做過(guò)考前心理輔導(dǎo)。昨日，她針對(duì)部分學(xué)生的不同情況，為他們支招減壓。

    癥狀一：缺乏自信

    一名成績(jī)很好的女生在老師眼里非常優(yōu)秀，但她總是對(duì)自己缺乏自信。臨考前，這名女生找老師談心，擔(dān)心自己考不好，表示不想?yún)⒓痈呖剂恕?/p>

    建議：找出優(yōu)點(diǎn)

    這是典型的缺乏自信的表現(xiàn)。對(duì)于這樣的學(xué)生，家長(zhǎng)和老師應(yīng)多鼓勵(lì)，尤其是在臨考前。而學(xué)生本人也要學(xué)會(huì)從自己身上找出優(yōu)點(diǎn)，不要將自己的所短和其他人的所長(zhǎng)進(jìn)行比較；考前可調(diào)整一下期望值，不要將目標(biāo)定得過(guò)高。

    癥狀二：考前焦慮

    一名男生曾在中考時(shí)拉肚子。此后，他每逢大考都會(huì)出現(xiàn)拉肚子癥狀。高考前與心理老師談心時(shí)，他臉色不好，目光游離，顯得很緊張。

    建議：暗示成功

    這是考生考前焦慮的反應(yīng)，也是自己一種不太好的心理暗示造成的。對(duì)于這種情況，考生要注意飲食衛(wèi)生，并學(xué)會(huì)積極的自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，比如想一想曾經(jīng)成功的感覺(jué)、適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

    癥狀三：過(guò)于放松

    還有一類學(xué)生在高考前完全沒(méi)有緊張焦慮的感覺(jué)。這樣的學(xué)生一般來(lái)說(shuō)成績(jī)不算太好，他們認(rèn)為自己就那樣了，干脆放任自流。老師講課時(shí)，他們跑出教室打球。

    建議：適度緊張

    老師首先要鼓勵(lì)這些學(xué)生盡最大努力參加高考，其次應(yīng)該讓他們懂得完全放松不利于復(fù)習(xí)和考試。學(xué)生適度緊張可加速血液循環(huán)，促進(jìn)大腦思考，有利于提高復(fù)習(xí)效率，在考場(chǎng)上也能更好地發(fā)揮。

    癥狀四：感情困擾

    一名女生過(guò)去曾經(jīng)喜歡一名男生。在父母和老師的勸說(shuō)下，二人雖然分手，但女生還是放不下那段感情。高考前，她和心理老師談心時(shí)表示，自己情緒一直比較低落，總在想高考后也許再也不能與那名男生見(jiàn)面了。

    建議：放下包袱

    老師找來(lái)這兩名學(xué)生，建議他們不管以后怎樣，目前最重要的是準(zhǔn)備高考，其他的事先放一放，等高考結(jié)束后再說(shuō)。在老師開(kāi)導(dǎo)下，兩名學(xué)生回到了正常的學(xué)習(xí)軌道，女生的成績(jī)也穩(wěn)步提高。（來(lái)源：長(zhǎng)江日?qǐng)?bào) 記者 黃征）

【支招考生減壓　建議放下包袱輕裝上陣】相關(guān)文章：

專家支招考生減壓 考后要不要“瘋”？04-26

上海高考生曬志愿求專家支招04-25

考前壓力大 考生應(yīng)自我減壓04-26

高考生求支招 建議參考高校近三年錄取分?jǐn)?shù)線04-26

專家支招：自考生如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃04-27

專家團(tuán)為2011年高考生家長(zhǎng)支招04-25

專家支招：高校特殊類招生 考生報(bào)還是不報(bào)04-26

專家支招：北京考生一志愿命中非常重要04-25

大明星追憶高考往事 為高考考生支招04-27

放下包袱作文12-14