6提神方 趕走辦公室春困

目錄

第一章：六招消除辦公室春困

第二章：辦公室春困的原因

第三章：初春易犯困 5個(gè)小招幫你提神

春天已經(jīng)來(lái)臨，人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，春困困擾許多人，尤其辦公室里的白領(lǐng)們。那么，春困怎么辦呢？如何緩解辦公室春困？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教白領(lǐng)辦公室提神方。

六招消除辦公室春困

1.喝茶提神

昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。但是，喝咖啡要注意適量，因?yàn)楹榷嗔朔吹共焕�于身體健康。

2.利用香味

常在辦公桌上放一些清新怡人的香氛飾品、香水或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。

3.適量運(yùn)動(dòng)

有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜�？舍槍�(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

4.開(kāi)窗透氣

有時(shí)室溫也是造成春困的重要因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是辦公室變得過(guò)于溫暖舒適。人在春天本來(lái)就容易犯困，加上舒適的環(huán)境，免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，頭腦也更加清醒。

5.嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，不光提神，還優(yōu)化了空氣。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)犯困。

6.去洗手間

如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你偷懶。同時(shí)，在回辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下，不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒。

多睡不能解除春困

春天氣壓低，濕氣較重，容易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。有人認(rèn)為，只要每天多睡一會(huì)就不會(huì)發(fā)困了。其實(shí)不然。一般情況下，成年人每天睡8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，結(jié)果是越睡越困。經(jīng)常開(kāi)門開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ�，�?huì)有很好的解困效果。

有些人愛(ài)睡懶覺(jué)，早上總是睡不醒。尤其是有些辦公室白領(lǐng)整天睡意蒙眬，頭昏沉沉的，眼睛也總是睜不開(kāi)，飯也不想吃，甚至懶得做事。專家指出，單一的工作姿勢(shì)、晝夜顛倒的作息生活和飲食不規(guī)律、過(guò)大的工作壓力等，都是造成春困的原因。辦公室白領(lǐng)們特別需要注意這些“亞健康”的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

辦公室春困的原因

春困源于大腦缺氧

春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象�！按豪А逼鋵�(shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒(méi)有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

春困并不是疾病，所以與免疫力沒(méi)什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來(lái)講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤�冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。

春困的其他常見(jiàn)原因

吃得過(guò)飽。

如果早餐吃得很少，而午餐吃得過(guò)多，那么下午會(huì)變得昏昏欲睡。所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)很少參加戶外運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱，容易出現(xiàn)疲倦、周身無(wú)力、昏昏欲睡的現(xiàn)象。

體內(nèi)缺水。

身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

藥物因素。

抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

初春易犯困 5個(gè)小招幫你提神

多吃堿性食物

許多人在春困的時(shí)候會(huì)選擇聽(tīng)從身體的感覺(jué)，想睡就睡，而且越睡時(shí)間越長(zhǎng)。這樣一來(lái)，反而不利于緩解春困，同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。

冬天吃了太多的大魚(yú)大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋(píng)果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來(lái)調(diào)和的，大家不妨試一試。

早睡早起

許多人在春困的時(shí)候會(huì)選擇聽(tīng)從身體的感覺(jué)，想睡就睡，而且越睡時(shí)間越長(zhǎng)。這樣一來(lái)，反而不利于緩解春困，同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺(jué)起床，才能將身體調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài)，這樣才有利于對(duì)抗春困。

活動(dòng)筋骨

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。

所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解春困有著極好的效果。春天想要做運(yùn)動(dòng)的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動(dòng)量中等的活動(dòng)，既能稍稍出汗又不至于消耗過(guò)大。

刺激神經(jīng)

我們平時(shí)會(huì)感覺(jué)困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時(shí)候，放下手邊的事情，起身活動(dòng)活動(dòng)，放眼看看窗外的綠色景觀，或者干脆就到戶外走動(dòng)走動(dòng)，立馬會(huì)就精神許多�；蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花，用花香來(lái)刺激你的感覺(jué)也是不錯(cuò)的方法。

蒸氣浴

如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。

總結(jié)：白領(lǐng)們吃完午飯過(guò)后就會(huì)出現(xiàn)昏昏沉沉的情況，春困嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的工作效率和身體健康，那么 ，趕緊來(lái)嘗試一下小編為您盤(pán)點(diǎn)的辦公室提神方吧，徹底趕走春困。

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