怎樣減肌肉大腿

相信有不少女性朋友正在為肌肉腿煩惱不已，想穿迷你裙，但是腿部肌肉太發(fā)達(dá)，穿出來(lái)根本不敢見(jiàn)人。一些中年女性，隨著年齡增長(zhǎng)，腿部肌肉也會(huì)逐漸變得發(fā)達(dá)，這樣看起來(lái)好像一個(gè)男人婆，對(duì)老公沒(méi)有一點(diǎn)吸引力。瘦大大腿很講究方法，下面就來(lái)大致介紹一下如何才能夠瘦大腿。

運(yùn)動(dòng)瘦腿，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重腿部的肌肉。這里的運(yùn)動(dòng)是指緩慢的那種，像瑜伽，像水里游泳等。大家要多做運(yùn)動(dòng)瘦身，像在水里走步，會(huì)讓腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿，因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動(dòng)作，輔助敲打。每天堅(jiān)持敲打一會(huì)，慢慢就會(huì)改變。

運(yùn)動(dòng)完要放松，每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)，不要還是保持運(yùn)動(dòng)時(shí)候的緊繃，長(zhǎng)時(shí)間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí)。每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來(lái)。

盡量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會(huì)變緊起來(lái)。所以盡量把重的東西分成多次拿。這樣就不會(huì)讓肌肉緊繃了。還可以帶個(gè)小拉車出去買東西。會(huì)更加輕松的。

想要減去大腿的肌肉，還可以在平時(shí)的時(shí)候坐在地上，然后將一只腳連同大腿上臺(tái)，手臂伸直慢慢勾到或者摸到腳尖，這個(gè)姿勢(shì)保持一分鐘，然后放下?lián)Q另一只腿，可以交替進(jìn)行二十次鍛煉，然后休息10分鐘再反復(fù)鍛煉，每天鍛煉的時(shí)間可控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

【怎樣減肌肉大腿】相關(guān)文章：

大腿肌肉力量訓(xùn)練的方法07-29

怎么減大腿的肉 如何讓大腿變得纖細(xì)10-20

大腿根部肌肉痛怎么辦08-17

女孩怎樣瘦大腿呢08-10

大腿粗怎么減 這習(xí)慣會(huì)讓你的大腿更粗08-07

生完孩子后怎么減大腿呢08-12

減大腿健美操如何做？06-07

男生怎樣瘦小腿肌肉呢10-07

怎樣快速有效的鍛煉肌肉呢09-25

怎樣鍛煉腰部肌肉 腰部鍛煉有妙招06-16