孩子發(fā)育期吃什么長高呢

為了能夠讓自己的孩子長高，很多的家長都會購買各種各樣的增高保健品給孩子，可實際上當你不了解這些產(chǎn)品是否合格健康，盲目給小孩子準備的話，那么也可能因此而給他們的，健康造成更多的人，所以希望家長們能夠了解科學的方法，下面要為大家具體介紹一下，能夠讓孩子長高的食物。

學齡前的幼兒適當攝取鈣質(zhì)，對于促進骨骼發(fā)展及強化骨骼，是有幫助的，因此家長應(yīng)讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質(zhì)食物，如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物，適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質(zhì)吸收。在骨骼的結(jié)構(gòu)中，成人有206塊骨骼，小嬰兒有350塊骨骼，而增強寶寶骨骼必須的營養(yǎng)素為鈣。

但寶寶到底需要多少的鈣質(zhì)呢？年齡大的嬰兒對鈣質(zhì)的需求量比初生兒來得高；而學步中的孩童對于鈣質(zhì)的攝取也要加強，以促進及強化骨骼的發(fā)展 骨中鈣質(zhì)需與磷酸結(jié)合，才可被儲藏起來，如果無磷酸的話，人體就無法將鈣質(zhì)善加利用，但若磷酸量過多，則為處理過剩磷酸，骨中鈣質(zhì)會一起損失，因此理想體內(nèi)鈣磷比為l：2，血中鈣磷比為l：l。不過在飲食調(diào)查中顯示現(xiàn)代人鈣質(zhì)仍然是攝取不足的，建議攝取足夠的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。鈣的攝取應(yīng)依年紀和生理狀況而定，在成長期、懷孕和授乳期、停經(jīng)后等都可提高攝取量。

鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。 骨頭除了鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會一直游離分解并且重建�？茖W上的證明顯示，骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。

在飲食上家長們要是能夠注意，以上所介紹的這些飲食問題，那么對幫助孩子長高都是比較有利的，而且這種方法的使用，又不需要去購買什么藥物或者產(chǎn)品，每一個家長在生活當中都能夠做到，對于補充孩子其他的營養(yǎng)，也可以發(fā)揮很好的效果。

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