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3招幫你打造修長美腿
第一招
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出，然后腳踝壓下來，呈現(xiàn)垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)�10次。這個動作非常非常有效！
第二招
紓緩?fù)炔科?拉腿筋)
大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺，一定要將腳踝舉起，與小腿垂直，這樣才會有拉筋的感覺喲。
進階版1
可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己哦，20~30下就好。
進階版2
這也是第一招延伸出來的進階版，這個拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。
第三招
小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
走路的時候也是盡量后腳跟著地，隨時隨地拉緊的小腿肌肉。
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