怎樣瘦下身呢

如果遇到下身有肥胖的現(xiàn)象，那么有很多人感覺無法控制這樣的現(xiàn)象，而下身如果肥胖嚴(yán)重的話也是很難控制下來的地方，下肢肥胖對很多人來說非常的影響美觀，而瘦下身的時候選擇合理，正規(guī)，并且還科學(xué)健康的方式來瘦身，這樣對自己的身體來說才不會有什么傷害，瘦下身是需要堅持不懈的努力，那么怎樣來瘦下身呢？

攻克腰部突肚贅肉—腹肌運(yùn)動

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進(jìn)行的腹肌運(yùn)動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

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飲食過量、運(yùn)動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。

1.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

2.上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運(yùn)動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進(jìn)行上組運(yùn)動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動矯正骨盆彎曲。

手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運(yùn)動上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時感覺到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。

2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動。骨盆遷移時腹部凸出，后移時腹部凹陷。前后移動各10次。

拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。

其實在瘦自己下身的時候最好是選擇拉伸的方法，將下肢拉伸，這樣所得到瘦身的效果是最快最好的，在瘦下身的時候還要及時的選擇其他的方法來運(yùn)動，提高自己的運(yùn)動量，還要減少自己的飲食攝入量，盡量不要吃脂肪高的食物，要控制食物的熱量，禁止吃肥肉。

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