兒童養(yǎng)生常識有哪些

養(yǎng)生是現(xiàn)在很常見的，養(yǎng)生的方法比較多，在養(yǎng)生的時候可以選擇適合自己的方法，這樣對養(yǎng)生過程中都比較輕松，同時也利于身體健康發(fā)展，常見的養(yǎng)生方法就是飲食，這樣的養(yǎng)生方式簡單，而且對調(diào)理身體有很好幫助，那兒童養(yǎng)生常識都有什么呢，也是有很多要注意的。

兒童養(yǎng)生常識：

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，利于人體化生氣血津液，促進(jìn)人體新陳代謝，是孩子生長發(fā) 的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，父母要抓住這一關(guān)鍵時機(jī)，合理給他們增加營養(yǎng)。

五行中，春是木，肝也是木，所以春養(yǎng)肝，可以為孩子選用一些”藥食同源“的養(yǎng)肝食物。

養(yǎng)肝血：食用大棗，桂圓肉，蘑菇，香茹，木耳，雞蛋，魚蝦，雞肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多選用大米，小米，小紅豆等。這些食物味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為孩子強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。蛋，肉，魚 盡量不要用油炸，米不要淘洗得時間過長，也不宜放在熱水中浸泡。

養(yǎng)肝筋：食用豆制品，骨頭，魚蝦，芝麻和海產(chǎn)品等食物�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為這些食物含豐富的鈣，注意要限制孩子過多地吃甜食，否則易使孩子體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

養(yǎng)肝陰：食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，卷心菜，花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜，山芋，馬鈴薯，薺菜，香椿，莧菜等，主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米，麥片和豌豆等。如果肝陰不足，孩子易患口角發(fā)炎，牙齦出血，皮膚粗糙等癥狀。為了引起孩子的食欲，春令蔬菜可炒，可燉，還可以包成餛飩，餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜進(jìn)要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

通過對兒童養(yǎng)生常識認(rèn)識，在對兒童養(yǎng)生上，要按照以上的方式進(jìn)行，不過在對孩子養(yǎng)生過程中，家長也不要給孩子過大的壓力，尤其是課外學(xué)習(xí)上，都是要按照孩子的想法進(jìn)行最佳，否則給孩子精神壓力過大，也會讓孩子有崩潰的現(xiàn)象。

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