夏季老人怎么養(yǎng)生最好

時(shí)間：2024-07-08 14:22:25 學(xué)人智庫我要投稿

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夏季老人怎么養(yǎng)生最好

　　夏季天氣炎熱，容易引發(fā)各種疾病，特別是老人孩子，因此對(duì)于老年人來說，想要健康度夏一定要做好以下幾點(diǎn)。

夏季老人怎么養(yǎng)生最好

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生有四宜。養(yǎng)陽、養(yǎng)“長”、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)于老年人來說，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要堅(jiān)持做到。

　　1.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　2.避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖。

　　3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

　　4.預(yù)防中暑：避免長時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。

　　5.調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

　　6.防腸道�。豪夏耆讼募静回澥成涫称罚怀愿瘮∽冑|(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

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