標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為多少

如今人們都知道其實(shí)睡眠是一個(gè)零碎工程，我們一定要有足夠的睡眠才對(duì)身體有益健康，它是一個(gè)復(fù)雜的突變進(jìn)程，再展開(kāi)眼睛醒來(lái)這么復(fù)雜，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿。那么，標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為多少？

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（兒童的睡覺(jué)時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些；老人的睡眠時(shí)間略少）。

2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。

6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。

7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益，反會(huì)更加精神恍惚，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹等類(lèi)似問(wèn)題。這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”�？赡苡腥擞X(jué)得奇怪，這睡眠怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺(jué)嗎？

看完上面標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為多少的介紹之后，相信大家對(duì)于心中的疑問(wèn)都有了自己的答案。尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，我們?nèi)梭w是需要足夠的睡眠才行的，如果暈暈沉沉的做事情都會(huì)做不好，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到。

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