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頭發(fā)掉的厲害怎么辦，10個習慣解決掉頭發(fā)
由于社會壓力和生活壓力的不斷增加，很多人迫于壓力的困擾，漸漸的身體開始出現(xiàn)各種不良的癥狀。經(jīng)常掉頭發(fā)就是壓力得不到舒緩所導致的一個特別明顯的癥狀。下面小編將為大家介紹10個習慣幫你徹底解決掉頭發(fā)的問題。
5個掉頭發(fā)的原因
1、心理壓力
由于工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應有的營養(yǎng)而導致大量脫發(fā)。
2、不良習慣
因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習慣，影響人體的正常新陳代謝，而導致非正常脫發(fā)。
3、護理不當
對頭發(fā)保養(yǎng)護理不當，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而斷發(fā)。
4、病理因素
因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。當然癌癥病人進行化療后脫發(fā)也是很正常的。
5、其它原因
由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。
頭發(fā)掉的厲害怎么辦
1、戒煙
經(jīng)常吸煙會導致頭皮的毛細不斷收縮，嚴重影響了頭發(fā)的正常發(fā)育以及生長。所以想要解決掉頭發(fā)，首先要戒煙。
2、選好梳子
不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
3、勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
4、選好洗發(fā)劑
在選擇洗發(fā)劑的時候，千萬不要選擇脫脂性比較強或者堿性很強的洗發(fā)劑，因為這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性實在太強，非常容易使頭發(fā)干燥，從而導致頭皮的壞死。
應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
5、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度最高可以達100度，這個溫度會嚴重破壞大部分的毛發(fā)組織，從而損傷頭皮，所以一定要避免經(jīng)常使用吹風機燙發(fā)。
燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。
8、多食蔬菜防止便秘
要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
9、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
10、注意帽子，頭盔的通風
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
脫發(fā)吃什么好
三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
脫發(fā)治療
保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫發(fā)，壓抑的程度越深，女性脫發(fā)的速度也越快。對于女性脫發(fā)患者而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力，都可以避免女性脫發(fā)的出現(xiàn)。因此，這是屬于脫發(fā)的治療方法。
充足的睡眠
這也是較為有效的女性脫發(fā)的治療。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。
反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導致女性脫發(fā)。女性脫發(fā)患者要盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
避免頭發(fā)損害
女性脫發(fā)的治療要注意不要使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發(fā)的出現(xiàn)。
加強營養(yǎng)
女性脫發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系。因此，脫發(fā)的治療可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，促進頭發(fā)生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭發(fā)很有好處的黑芝麻。
十個妙招讓你快速長頭發(fā)
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃雜糧：
在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用,這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能,除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重,在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物,而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏：
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6、多吃含碘高的食物：
含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、用姜水洗頭：
在煮洗頭水的時候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開水之中浸泡。洗頭的時候?qū)㈩^發(fā)盤起來放在水中浸泡半個小時，然后擦拭，等頭發(fā)自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個月，經(jīng)常掉頭發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。
8、保持頭皮清潔：
頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。
9、生活有規(guī)律，睡眠要充足：
時注意保持充足的睡眠習慣，多多進行一些戶外的運動。盡量不要吸煙喝酒、長期熬夜，以及長時間處于過度疲勞狀態(tài)。
10、飲食要合理，營養(yǎng)要均衡。
日常生活中，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含礦物質(zhì)及微量元素的新鮮瓜果蔬菜。
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