睡前喝酸奶還是牛奶好呢？

很多人睡覺之前都會吃一些夜宵或者晚飯吃的太飽了導(dǎo)致不能夠消化，到了睡覺的時(shí)候肚子都還是很撐，因此就會想要吃一些幫助消化的食物，那么就有很多人選擇了酸奶，那么睡前喝酸牛奶好嗎？請看小編如何為你進(jìn)行講解睡前喝酸奶的好處以及壞處吧！讓我們的身體更加的健康吧！

睡前多久吃酸奶關(guān)系不大。 主要是要掌握好飯后吃酸奶的時(shí)機(jī)，請看下列資料：

保健專家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，空腹時(shí)喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長。

酸奶不宜在空腹時(shí)飲用的另一個(gè)原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。

在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。

現(xiàn)在大家都知道睡覺之前喝酸奶對于身體的好處以及壞處了吧？那么在日常生活中，如果想要睡覺之前喝酸奶的話，是要注意自身是具體身體條件的，因?yàn)橛行┤说纳眢w是不適合進(jìn)行喝酸奶的，這會導(dǎo)致胃部產(chǎn)生一些影響。

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