家長如何幫助孩子緩解高考壓力

　　高考的壓力會有多大，這個無需小編去贅述，那么作為家長的，應(yīng)該如何去緩解孩子的高考壓力呢。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

　　1， 家長調(diào)整情緒。

　　家長調(diào)整情緒?沒錯，就是家長調(diào)節(jié)。每當要臨近開始，家長就開始各種焦慮，“就差這一哆嗦了”等等這一類的話題，家長自己憂慮的無法休息，從而影響到考生的情緒，讓考生患上“考前焦慮癥”。

　　這時候，家長一定要幫助孩子，確定好正確的目標和期望。要根據(jù)孩子的現(xiàn)實情況認真分析，訂立好目標，把孩子的壓力調(diào)整到最好的狀態(tài)。

　　2， 家長要當好演員。

　　家長一定要在孩子面前做個有影響力的“演員”，要在家中表現(xiàn)出隨意的心情，用樂觀的情緒去感染孩子，用心里暗示的方式鼓勵孩子。只有你笑了，孩子才會笑。盡可能地在高考這幾天把家里的氣氛調(diào)節(jié)到最好，一家人可以在飯后散散步，多陪家人聊聊天，討論孩子未來的興趣發(fā)展，適當幫孩子轉(zhuǎn)移高考壓力。這時候，孩子也容易明白，再忙的父母也會在關(guān)鍵時候陪著自己，這總受關(guān)愛的心情很利于穩(wěn)定孩子的心態(tài)。

　　我也想到了我的父親，記得那年我高考，父母在家中早早的燒了午飯給我吃，燒了我最愛吃的菜，因為我不愛睡午覺，飯后父親陪著我看了會搞笑的電視，聊了很多未來的計劃，我記得那天下午的考試我發(fā)揮的非常好，心態(tài)很輕松!

　　3， 從飲食方面來緩解孩子的情緒壓力

　　考試期間，切忌大魚大肉。根據(jù)醫(yī)學(xué)分析，人處在緊張狀態(tài)的時候，維生素C的消耗會急劇增加，若不能及時有效的補充，會容易產(chǎn)生疲勞感和出虛汗等情況，所以，在高考階段，一定要多準備新鮮水果，孩子在吃完飯和睡前多次點新鮮水果，能有效補充維生素C。

　　4， 家長不僅僅是一個“教育者”，更多的應(yīng)該是一個“傾聽者”。

　　在高考期間，家長一定要放下手邊的事，安靜的聽孩子講每一句話。雖然很多時候并不能幫助孩子解決什么，但傾聽能夠幫助孩子分憂，一兩句鼓勵的話語也能增加孩子的信心，讓孩子能更好更輕松的備考。

　　還有，合理的鼓勵也非常重要。

　　“加油!考好考不好都沒關(guān)系!”遠比一句“孩子!你一定要認真考，多檢查!多復(fù)習(xí)!”產(chǎn)生出的正面效果要大的多!

　　切記三個“不要”!

　　1，不要過分關(guān)愛。以往在這個時候，考生都被家長捧成了皇帝，一切的一切都答應(yīng)。其實，過分關(guān)愛反而會使得孩子心理負擔加重，使他們本來就緊繃的神經(jīng)更加難負其重。家長可以適當?shù)膸秃⒆诱�理整理東西，多關(guān)注孩子生活上的需要。

　　2，不要過分關(guān)注。如果時時刻刻問他復(fù)習(xí)的如何，檢查他復(fù)習(xí)的內(nèi)容，每考完一科家長就喋喋不休地問“考的如何”，這會使得孩子感覺沒有空間，很壓抑，容易產(chǎn)生逆反心理及自閉。

　　3，不要過分期待。有的家長對孩子期望太高，考前考后一個勁的囑咐孩子一定要爭氣，要對的起父母的辛苦等等。其實每個孩子都有自己相應(yīng)的實力，過分期待只會給孩子造成心理壓力和情緒波動。

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