怎樣快速減掉蝴蝶袖呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多女性朋友們抱怨自己的手臂比較粗壯，特別是在大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊有一片軟趴趴的肥肉，這樣就會(huì)讓我們的整個(gè)身材顯得非常的臃腫.其實(shí)這就是我們俗稱(chēng)的蝴蝶袖.因此要找到解決它們的方法就非常有必要了，那么怎樣快速減掉蝴蝶袖呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下.

這是我練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們的教練告訴我的一個(gè)減蝴蝶袖的方法，但是，貴在堅(jiān)持：

動(dòng)作要領(lǐng)：先雙手平舉，掌心向下，然后固定肩膀和大臂不動(dòng)，保持和地面平行，以手肘為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)小手臂，左手逆時(shí)針右手順時(shí)針一起轉(zhuǎn)動(dòng)，如果不知道動(dòng)作是否正確，就對(duì)著鏡子做，一定要肩膀和大臂不動(dòng)，因?yàn)閮墒址较虿煌�，我只說(shuō)左手，左手逆時(shí)針360°再順時(shí)針360°，這算一個(gè)，一組動(dòng)作是30個(gè)，右手相同，只不過(guò)方向相反。剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得非常累，可能只能完成十幾個(gè)，沒(méi)關(guān)系，中途休息半分鐘，再繼續(xù)完成剩下的，直到滿(mǎn)足30個(gè)。

一天做3組，(盡量就好，如果一天沒(méi)那么多時(shí)間，1組也可以，當(dāng)然，一天次數(shù)越多，效果越好。然后，請(qǐng)務(wù)必記住，練習(xí)完畢之后手臂和肩膀會(huì)酸痛，尤其是前幾天，酸痛是可以忍的，但是就是怕分泌過(guò)多的乳酸最后還會(huì)長(zhǎng)肌肉，所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。

相信隨著上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于怎樣快速減掉蝴蝶袖，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案.當(dāng)然我想告訴大家的是，因?yàn)楹�蝶袖肥胖的部位比較特殊，所以我們要減掉它的方式就必須更加的有針對(duì)性，同時(shí)在日常生活中也必須要經(jīng)常加入到戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)中。

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