心理壓力大？教你如何為自己減壓

心理壓力大？教你如何為自己減壓

教你如何為自己減壓

打造零壓力辦公室

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來(lái)自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會(huì)對(duì)你放松心情有著意想不到的功效哦！

睡覺減壓：

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

運(yùn)動(dòng)：

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身卡，但卡的利用率很低。其實(shí)，健身不用練足45分鐘，單純流點(diǎn)汗，忘掉一些煩惱，也許你就會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)幾條金魚：

金魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容不迫。無(wú)論是它們?cè)谒�中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓你緊繃的心情有所緩解，也能讓你的眼睛得到片刻休息。如果你的辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準(zhǔn)備一些金魚的圖片放在電腦里吧，疲勞的時(shí)候播放看看，也是一種愜意的享受。

準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋：

不面對(duì)客戶的時(shí)候，讓你的腳放松下吧。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，能讓你放松一些。

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