怎么樣推遲更年期的到來

更年期是每一個女性朋友都會經(jīng)歷的，希望你們對于更年期的癥狀能夠有一定的了解，因為更年期會伴隨著情緒以及月經(jīng)的變化。如果你們想要推遲更年期的到來，那你們應該要堅持母乳喂養(yǎng)以及不要晚育，這樣可以緩解卵巢萎縮，并且你們要維持適當?shù)捏w重，多吃一些豆類等都是可以推遲更年期的。

專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

在現(xiàn)在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環(huán)境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達與控制自己的情緒。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

根據(jù)這篇文章介紹的怎么樣推遲更年期的到來，相信女性朋友們應該都知道怎么樣做了吧。你們在生活中推遲更年期對于你們身體健康是工作是有幫助的，但是我們建議女性朋友們應該要遠離香煙酒類，并且要保持適當?shù)捏w重等。

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