老年人缺鈣危害大這些食物竟是天然補(bǔ)鈣藥

時(shí)間：2024-08-23 09:27:41 學(xué)人智庫我要投稿

老年人容易骨質(zhì)疏松，鈣也就成了老年人需要進(jìn)補(bǔ)的第一選擇，那么老年人吃什么能補(bǔ)鈣呢？日常生活中，有哪些食物能幫助老人補(bǔ)鈣？下面就跟著小編來了解下吧。

老年人缺鈣危害大這些食物竟是天然補(bǔ)鈣藥

1、牛奶

對(duì)于老人補(bǔ)鈣來說，牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對(duì)于老人補(bǔ)鈣會(huì)有好的效果。所以，老人要堅(jiān)持每天都和牛奶。

2、豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)于老人補(bǔ)鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量，所以，對(duì)于老人補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

3、蝦皮

蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對(duì)于老人補(bǔ)鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣，還可以降血脂，這對(duì)老人健康的保健很有好處。

4、蔬菜

蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補(bǔ)鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

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