運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的原因是什么

很多人都不明白，為什么自己運(yùn)動(dòng)過后的肌肉疼痛感非常的嚴(yán)重，有的時(shí)候甚至到了無法行走的一個(gè)狀態(tài)，再加上不了解原因的話，也不知道應(yīng)該選擇什么樣的方法？所以下面就為大家介紹一下，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛的原因在哪里？掌握原因了就可以有效解決了，上述就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛的原因和緩解方法。

1.肌肉酸的其原因

肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。

肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。

2.肌肉酸痛的處理

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

上面介紹的就是肌肉酸痛的原因以及有效的緩解方法，關(guān)注這些常識(shí)以及方法的了解，這樣對(duì)幫助你快速運(yùn)動(dòng)過后的肌肉疼痛問題，就都可以達(dá)到最理想的效果，也要注意平時(shí)生活當(dāng)中，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)也不能一蹴而就。

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