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先運(yùn)動(dòng)還是先吃飯的順序問題
對(duì)于剛接觸健身的人來說,對(duì)于運(yùn)動(dòng)和吃飯的順序很容易困擾他們。先運(yùn)動(dòng)再吃飯的話,他們會(huì)覺得由于疲勞感影響了食欲或者異常增加了食欲,從而對(duì)于身體體重的控制很難再在一個(gè)理想的水平線上。而吐過先吃飯?jiān)谶\(yùn)動(dòng)的話,很容易岔氣,從而影響了運(yùn)動(dòng)的效果。不過對(duì)于正常的情況來說,還是先運(yùn)動(dòng)再吃飯比較好。
很多人喜歡晨練,此時(shí)人的血糖正處于低水,平完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖,對(duì)一些人來說會(huì)引起血糖低的癥狀。所以,最好起床后先2杯白開水,稀釋一下血液,再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可,比如2、3片餅干,有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能為運(yùn)動(dòng)提供能量。等運(yùn)動(dòng)完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者,早晨植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高,人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動(dòng),最好在太陽出來后。其實(shí),人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。此時(shí)人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滯性最小,關(guān)節(jié)最靈活,最適合運(yùn)動(dòng)。
如果運(yùn)動(dòng)量不大的話,當(dāng)然是吃飯之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好,在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后,胃腸的分泌消化液能夠有效的促進(jìn)起來,而飯后運(yùn)動(dòng)的話由于胃腸已經(jīng)開始了消化吸收,血液大部分都匯集在胃腸部,此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)的血液會(huì)想肌肉流動(dòng),長此以往會(huì)造成消化不良。不過,如果已經(jīng)形成了一定的鍛煉習(xí)慣的話,身體基本上也適應(yīng)了,就沒必要糾結(jié)這個(gè)問題了。
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