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掌握這些中醫(yī)小知識讓你遠(yuǎn)離亞健康
中醫(yī)有云：天人相應(yīng)、天人合一、法于陰陽、道法自然，即人體的發(fā)展要順應(yīng)自然的變化。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，“日出而作、日落而息”這幾千年來養(yǎng)成的人體活動規(guī)則早已被打破，長期熬夜、飲食不節(jié)等很多反養(yǎng)生的生活方式早已充斥于我們的日常中，伴隨的結(jié)果則是多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)。本文即以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，總結(jié)一些日常生活中簡單而實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。
1、 這樣曬太陽更有效
萬物向陽而生，人體通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，從而使得氣血循環(huán)正常，臟腑陰陽平衡。一般情況下，要曬太陽，建議大家選擇早晨太陽初升時，這時空氣比較清新，光線比較柔和，可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對著日光，這樣更利于吸收大自然的陽氣。
2、 按時睡覺，因?yàn)榘疽沟扔诼宰詺?/strong>
現(xiàn)在生活中，不熬夜對很多年輕人來說實(shí)屬奢侈，而這個“熬夜”對很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。
熬夜傷膽又傷肝，根據(jù)“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時睡覺是養(yǎng)生的第一原則，人一個晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時間才能恢復(fù)。
3、 快速疏通膽經(jīng)，防脫發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽”，分布著許多經(jīng)絡(luò)，膽經(jīng)也在此列，疏通膽經(jīng)最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復(fù)梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。
經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽氣，陽氣足，氣血相應(yīng)也會足，從而有效防止脫發(fā)、白發(fā)。
4、 減肥，請杜絕宵夜
夜半子時，膽經(jīng)當(dāng)令，此時若吃宵夜，必會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會在體內(nèi)囤積，從而造成肥胖。
5、 深度睡眠更利于身體排毒
丑時氣血流于肝經(jīng)，肝經(jīng)最旺。中醫(yī)有云，臥則血?dú)w于肝，此時人體應(yīng)處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱，在產(chǎn)生新鮮血液的同時，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好辦法，也更加有助于機(jī)體排毒。
6、 有火要發(fā)出來，不然會傷肝
肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬事少生氣，有怒氣要發(fā)泄出來，不可憋著�！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥�！惫蔬^怒則易造成肝功能失調(diào)，使機(jī)體容易生病。
7、 春宜養(yǎng)肝，莫忘吃春韭
肝通五行中的木，對應(yīng)四季中的春，春天木氣升華，陽氣最旺，故春宜養(yǎng)肝。中醫(yī)將韭菜稱為“起陽草”，其最利于人體陽氣的生發(fā);李時珍還贊韭菜為“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法。
8、 靜臥可使氣血活動、陽氣生發(fā)，故老人不宜早起
我們常常聽到老年人晨練猝死的新聞，其實(shí)清晨過早起床鍛煉并不是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法。清晨為人體陽氣生發(fā)之時，靜臥可使陽氣生發(fā)，過早鍛煉會使陽氣過早消耗，如同竭澤而漁、殺雞取卵，必將傷及人體健康。老年人因氣血不足，所以清晨4、5點(diǎn)便醒，若此刻起床活動，氣血還要用于供養(yǎng)各個器官，這樣必會增加心臟負(fù)擔(dān)，從而增加猝死的發(fā)生率。
結(jié)語：千萬年來，人的生存發(fā)展依賴于自然，所以，人體的臟腑組織活動等也與自然規(guī)律分不開。只有順應(yīng)天時，借自然之力，才能更好地養(yǎng)護(hù)我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，人體也才能健康。
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