怎么治療頭疼抑郁癥？

頭痛是一種具有周期性的家族發(fā)病傾向的疾病。通常表現(xiàn)為搏動性的頭痛，并常常伴隨著嘔吐以及惡心，經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)后會再次復(fù)發(fā)。很多時候人們往往不注意，經(jīng)常忽視它，以為沒什么，但有些頭痛是抑郁癥的先兆。在生活中，生活壓力大，很多容易患這種疾病。同時，抑郁癥具有不定時性。那么，如何自我調(diào)節(jié)呢？我們一起從下面的文章了解一下吧！

抑郁癥的自我調(diào)養(yǎng)

1、關(guān)懷法：向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

2、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

3、運動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

抑郁癥的飲食原則

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

以上就是專家對于頭痛抑郁癥的自我調(diào)養(yǎng)的方法以及抑郁癥患者應(yīng)該注意的飲食原則，很多人覺得抑郁癥很可怕，但其實只要自己能自我調(diào)養(yǎng)，再搭配專門的飲食原則，你一定會遠離抑郁癥的苦海！

【怎么治療頭疼抑郁癥？】相關(guān)文章：

產(chǎn)后抑郁癥該怎么治療09-14

輕度抑郁癥要怎么治療如何緩解07-10

精神抑郁癥怎么治療 有什么好的辦法嗎？10-03

抑郁癥怎么治療 心情抑郁時應(yīng)怎樣緩解09-26

抑郁癥治療 如何治療這種心理感冒09-22

黃昏抑郁癥如何治療10-31

抑郁癥的治療方法有哪些10-18

如何治療抑郁癥，抑郁癥你了解多少10-13

酒后頭疼怎么辦？08-24

更年期抑郁癥的治療方法11-02