解決孩子睡不踏實的措施

大家都知道孩子睡覺淺，睡覺睡不踏實，這是一件很令大人們頭痛的一件事情， 而且也會影響孩子的身體健康、情緒和學習等等。那么大人們除了可以陪伴孩子入睡照看孩子睡覺，還有沒有更好更有效地來解決孩子睡覺睡不踏實的措施呢？

1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使孩子困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，尤其在睡前1-2個小時不要玩的太興奮或者劇烈活動。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使孩子神經(jīng)興奮而影響睡眠。

5、聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

6、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事等

7.、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

8.白天可以多進行戶外活動，但活動量不要太大，不要過度疲勞緊張。

9、每天孩子睡覺時間要固定，形成習慣后不要輕易改變，培養(yǎng)有規(guī)律的作息，晚飯不要吃的過飽。

10.如果家中有足夠的空間，最好讓孩子有單獨的房間睡覺，盡量別和孩子同房，打造一個溫暖舒適、安靜的房間。

有這么多關于孩子睡覺睡不踏實的措施提供給大人們，而且簡單方便容易實施，大人們不如可以挑選幾個措施來給孩子嘗試一下，仔細看上述我們提供給大人們的這些措施也是百利而無一害的，這些措施也適合那些更大年紀睡覺睡不踏實的人，相信也會有明顯的幫助。

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