怎樣健身瘦身呢

隨著現(xiàn)在人們精神生活的提高，審美觀也發(fā)生了翻天覆地的變化，再不僅僅局限于容貌的美麗，還要要求擁有完美的身材。因此，勻稱健康的身材成為人們?yōu)橹畩^斗一生的事業(yè)，所以瘦身又成為當(dāng)前社會(huì)一個(gè)火熱話題。其實(shí)健身是可以達(dá)到瘦身的效果的，那么怎樣健身瘦身呢？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，讓我們進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。

熱瑜伽

最大功效：超級(jí)燃脂

如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過(guò)的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過(guò)流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

動(dòng)感單車(chē)

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動(dòng)感單車(chē)的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車(chē)也有車(chē)把、車(chē)座和車(chē)輪，但整體固定在地面上，固定的底盤(pán)可以讓你在蹬車(chē)時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺(jué)消耗掉比騎單車(chē)更多的卡路里。

動(dòng)感單車(chē)最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車(chē)把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會(huì)長(zhǎng)出大塊肌肉。

通過(guò)上面內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信朋友們對(duì)健身瘦身的理念更加深入，并且在健身過(guò)程中，更會(huì)懂得利用良好的健身方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，這是非常不錯(cuò)的。但是我還要要呼呼廣大愛(ài)美人士，健身瘦身效果確實(shí)不錯(cuò)，但是期間的付出也是不小的，所以朋友們一定要堅(jiān)持下去，不能半途而廢哦。

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