克服密集恐懼癥的方法

時(shí)間：2024-09-30 20:08:09 好文我要投稿

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克服密集恐懼癥的方法

　　“密集恐懼癥”、“臉盲癥”等越來(lái)越經(jīng)常被提及，從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看，我們平時(shí)的說(shuō)法并不十分恰當(dāng)，這些常聽(tīng)到的表述其實(shí)都是疾病，而在治療方面，目前更傾向于通過(guò)行為療法來(lái)治療各種恐懼癥，在萬(wàn)不得已時(shí)可以適當(dāng)借助一些抗焦慮類(lèi)藥物。

　　一、什么是密集恐懼癥

　　恐懼癥包括密集、社交等多種

　　大街上行人衣服或鞋包的某些設(shè)計(jì)、圖案等有時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生不適感，也有人會(huì)常用“密集恐懼癥”等類(lèi)似詞匯來(lái)形容自己的不適，但密集恐懼癥究竟為何物？中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、北京醫(yī)院神經(jīng)科主任陳海波介紹，所謂恐懼癥，其實(shí)是人們對(duì)于一些密集、無(wú)序放置且本不會(huì)引起危險(xiǎn)的一些事物或環(huán)境所產(chǎn)生的恐懼感。在初期，密集恐懼癥的表現(xiàn)可能與普通恐懼無(wú)異，但是否屬于恐懼癥，具體還取決于人們受所處環(huán)境影響的程度。

　　恐懼多表現(xiàn)為眩暈、心跳加速等

　　一位臨床心理學(xué)家表示，每個(gè)人的恐懼癥狀表現(xiàn)略有差別，但總的來(lái)說(shuō)，在人們的恐懼反應(yīng)中，都會(huì)包括這幾種：眩暈、心跳加速、顫抖或其他身體不適表現(xiàn)；恐懼及驚慌；無(wú)法從所畏懼的環(huán)境中轉(zhuǎn)移注意力及逃離環(huán)境急切欲望。

　　綜合國(guó)外相關(guān)報(bào)道及文獻(xiàn)，一些心理學(xué)組織的分類(lèi)對(duì)于恐懼進(jìn)行了分類(lèi)，主要包括特定恐懼（對(duì)特定物體或環(huán)境的恐懼，包括四個(gè)類(lèi)別，動(dòng)物、藥物、自然環(huán)境及某些環(huán)境，如高處、電梯、駕駛等）、社交恐懼、廣場(chǎng)恐懼癥（在公共場(chǎng)合或者開(kāi)闊的地方停留的極端恐懼，害怕到公共場(chǎng)所或到人多擁擠的地方）、幽閉恐懼癥（對(duì)封閉空間出現(xiàn)恐懼心理的一種心理疾�。┑仍趦�(nèi)的一系列疾病都屬于這個(gè)范疇，即焦慮的一種。其中，社交恐懼是指在眾人面前會(huì)有一種極為強(qiáng)烈的尷尬感，患有社交恐懼癥的人們往往害怕在眾人面前完成諸如吃飯、說(shuō)話(huà)等，如果不經(jīng)治療，社交恐懼癥會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，而我們常說(shuō)的密集恐懼癥只是其中一種病癥表現(xiàn)，即人們置身于某種事物密集出現(xiàn)的環(huán)境中時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒。

　　恐懼癥的治療僅能通過(guò)專(zhuān)業(yè)的精神健康專(zhuān)家借助臨床技能且參考特定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。據(jù)了解，目前兩種比較普遍采用的治療方法為藥物療法與行為療法。很多臨床醫(yī)生更傾向于首先嘗試行為療法，僅在需要時(shí)借助藥物。

　　而在行為療法中，最為普遍接受的行為療法之一為認(rèn)知行為療法，臨床工作者與患者共同處于所恐懼的環(huán)境下，并通過(guò)改變患者的一些想法來(lái)改變恐懼反應(yīng)，這種暴露療法是目前對(duì)于恐懼癥的療法中是最為普遍的認(rèn)知行為療法。藥物療法則主要會(huì)用一些抗焦慮的藥物，也有人發(fā)現(xiàn)了替代療法及放松療法等，但這些方法僅可以在專(zhuān)業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行，也有一些恐懼癥會(huì)隨著時(shí)間更加嚴(yán)重。

　　二、密集恐懼癥與臉盲癥的關(guān)系

　　“臉盲癥”由腦部受傷所致

　　除了各種恐懼癥之外，“臉盲癥”也是人們不陌生的詞匯，更多時(shí)候，普通人口中的臉盲癥指對(duì)人的面部特征并不敏感，剛剛認(rèn)識(shí)的人可能在第二次見(jiàn)面時(shí)又成為陌生人一般，或者要通過(guò)面部特征以外的其他特點(diǎn)來(lái)識(shí)別周?chē)�，又或者覺(jué)得周?chē)蠖鄶?shù)人都長(zhǎng)得差不多，沒(méi)有特別深刻的印象。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，日常生活中的這些用法并不恰當(dāng)，與疾病真正所指有較大差距。臉盲癥是一種疾病，由腦部受傷所致，嚴(yán)重時(shí)對(duì)于親近的人也無(wú)法通過(guò)面部特征進(jìn)行識(shí)別。

　　陳海波表示，臉盲癥也被稱(chēng)為面孔遺忘癥，而人們經(jīng)常用到的“臉盲癥”并不是醫(yī)學(xué)上的面孔遺忘癥。具體說(shuō)來(lái)，面孔遺忘癥只是一種癥狀表現(xiàn)，究其原因，與先天因素?zé)o關(guān)，主要在于人體大腦頂部的一些部位受到損傷之后，進(jìn)而會(huì)影響人的認(rèn)知能力，其中，記不住人的面孔便是一種表現(xiàn)。這種疾病的癥狀特點(diǎn)在于，患者單獨(dú)通過(guò)面部無(wú)法辨認(rèn)，即便是非常親近的人，也如同陌生人一般，無(wú)法認(rèn)出。“對(duì)于這類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，借助聲音仍然可以進(jìn)行識(shí)別�！�

　　臨床中極為罕見(jiàn)

　　至于面孔遺忘癥的治療，陳海波表示，要針對(duì)發(fā)病原因，因?yàn)槎喾N原因都可能使腦部受到傷害出現(xiàn)，舉例來(lái)說(shuō)，腦血管疾�。X出血等）便有可能導(dǎo)致面孔遺忘癥。

　　從目前的情況來(lái)看，面孔遺忘癥仍屬于比較罕見(jiàn)的疾病，臨床中極為少見(jiàn)�！拔以谂R床中還沒(méi)碰到過(guò)這樣的病例，一些文獻(xiàn)及報(bào)告中會(huì)偶爾出現(xiàn)，我曾經(jīng)在國(guó)內(nèi)的一些報(bào)告中看到過(guò)幾個(gè)關(guān)于這類(lèi)疾病患者的介紹�！�

　　三、如何正確面對(duì)密集恐懼癥

　　密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類(lèi)或者其它生物體聯(lián)系起來(lái)，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類(lèi)人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對(duì)密集物體的恐懼癥加重了此類(lèi)恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類(lèi)似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。

　　輕度的可以通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見(jiàn)周?chē)?lèi)似的物體就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。日常生活中會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些人對(duì)密集排列的物體很敏感，典型的例子是蓮蓬圖，看到這樣的圖片，會(huì)感到頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻等。

　　如反應(yīng)程度輕，則無(wú)需重視，但若反應(yīng)嚴(yán)重，就要小心自己是不是患上了密集物體恐懼癥。密集物體恐懼癥的患者一般先前有過(guò)對(duì)密集物體不愉快的體驗(yàn)而導(dǎo)致主觀(guān)上對(duì)這種刺激過(guò)分敏感而引起的。那么怎樣才能克服這種日常恐懼癥呢？目前比較有效的方法就是“系統(tǒng)脫敏法”。

　　它是通過(guò)一系列步驟，按照刺激強(qiáng)度有弱到強(qiáng)，由小到大，逐漸訓(xùn)練心理承受能力、忍耐力，增強(qiáng)適應(yīng)力，從而達(dá)到最后對(duì)真實(shí)體驗(yàn)不產(chǎn)生“過(guò)敏”反應(yīng)，保持身心的正常狀態(tài)。“系統(tǒng)脫敏法”按照訓(xùn)練方式和特點(diǎn)大致可分為：時(shí)間--想象式和空間--實(shí)物式。前者是以時(shí)間為線(xiàn)索，運(yùn)用想象進(jìn)行脫敏；后者則以空間為依據(jù)，運(yùn)用實(shí)物進(jìn)行脫敏。

　　時(shí)間-想象式就是將看過(guò)的能引起你不同程度害怕的密集物體進(jìn)行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強(qiáng)。然后開(kāi)始運(yùn)用“脫敏”訓(xùn)練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細(xì)逼真地想象當(dāng)時(shí)的情景，感到有緊張反應(yīng)時(shí)，可用言語(yǔ)暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松術(shù)等方法壓制或減弱緊張，直至鎮(zhèn)定自若；再接下去進(jìn)行第二份記錄，依次逐漸訓(xùn)練。

　　最后達(dá)到在你回想起初最緊張的情景時(shí)也能夠完全或接近完全般輕松自如�？臻g-實(shí)物式則是要直面刺激，比如先看一張最小程度令你害怕的圖片，等看到它時(shí)不再害怕，那就是說(shuō)可以看下一張讓自己更害怕的圖片。

　　按照這樣的步驟，一步一步讓自己擺脫對(duì)密集物體的恐懼。關(guān)于密集物恐懼癥這個(gè)疾病，相信大家已經(jīng)有所了解了。其實(shí)密集物恐懼癥是需要治療的，不然對(duì)于患者的心理是有很大的影響了，容易產(chǎn)生自卑的心理。因此作為患者的家人和朋友，及時(shí)帶患者到醫(yī)院治療，能夠有效地緩解患者的病情，還有多關(guān)心他們，能夠幫助他們?cè)缛兆叱鲫庼病?/p>

　　四、恐懼癥的幾大分類(lèi)

　　恐懼癥簡(jiǎn)介

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當(dāng)時(shí)并無(wú)危險(xiǎn)。恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對(duì)象極不相稱(chēng)，他本人也知道害怕是過(guò)分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。

　　恐懼癥臨床表現(xiàn)

　　恐懼癥：是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥�；颊邔�(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過(guò)分、不應(yīng)該、不合理的，但這種認(rèn)識(shí)仍不能防止恐懼發(fā)作�？謶值膶�(duì)象可能是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等�；颊呙髦浞磻�(yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見(jiàn)。

　　所謂恐懼癥是對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指�。一旦面�?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境，因?yàn)樗ε伦约簾o(wú)法逃脫。恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類(lèi)人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)能解決自身承受的精神壓力。

　　恐懼癥分類(lèi)

　　場(chǎng)所恐懼癥

　　場(chǎng)所恐懼癥又稱(chēng)廣場(chǎng)恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會(huì)恐懼癥等。是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。

　　社交恐懼癥

　　社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，常無(wú)明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面。

　　單一恐懼癥

　　單一恐懼癥指患者對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。

　　學(xué)校恐怖癥

　　學(xué)�？植腊Y是一種較為嚴(yán)重的兒童心理疾病。多見(jiàn)于7-12歲的小學(xué)生。由于存在各種不良心理因素，使學(xué)生害怕上學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，具有恐怖心理，故又稱(chēng)“恐學(xué)癥”。

　　1、害怕上學(xué)，甚至公開(kāi)表示拒絕上學(xué)。

　　2、發(fā)病期間，如果父母強(qiáng)迫患兒去上學(xué)，會(huì)使其焦慮加重，倘若父母同意暫時(shí)不去上學(xué)，則孩子焦慮馬上緩解。

　　3、焦慮的癥狀表現(xiàn)為：心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。

　　密集恐懼癥

　　對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

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