如何改善自卑心理

　　分析自卑心理

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。

　　（1）童年教育：自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

　�。�2）化不利為有利：自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。

　�。�3）系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現(xiàn)目標。這叫做系列擺脫法。

　�。�4）共鳴性理解：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。

　�。�5）行為矯正法：要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　（6）集體心理治療：對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。

　　（7）伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當求醫(yī)輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時，最好短期住院治療。

　　如何克服自卑心理？

　　用補償心理超越自卑：補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處，優(yōu)勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償?shù)脑竿�就愈大，成就大業(yè)的本錢就愈多。

　　解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻的美國總統(tǒng)。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》，他的名言--“人啊，你當自助！”成為許多自強不息者的座右銘。

　　在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

　　自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業(yè)。這種靈性是潛在于每個人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴”和“人格”。人們?yōu)榱司S護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰(zhàn)勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決于能否從自我設置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。

　　如何改善自卑心理？ 上面小編已經(jīng)為大家介紹了一下，相信大家對于如何改善自卑心理也有一定的了解了吧。綜上所述，其實自卑心理并不可怕，可怕的是你不去勇敢去克服，去改善這種消極心理，這才是養(yǎng)生之道。

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