孕婦緩解胸悶氣短的妙招

　　孕婦為什么會胸悶氣短?

　　1、子宮增大

　　子宮增大導(dǎo)致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕后期階段，這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數(shù)十倍，在這種情況下增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力。這就是你為什么會感覺到呼吸更加費(fèi)力的原因了，與此同時你還會感覺到氣短的現(xiàn)象更加明顯。

　　2、孕酮增加

　　懷孕后的身體需要更多的氧氣，因為孕期荷爾蒙增加，肺功能受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。

　　尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費(fèi)力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象將會更加嚴(yán)重。

　　孕婦胸悶氣短怎么緩解?

　　1、不要擔(dān)心，只需要經(jīng)常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適癥狀。一定要注意放松再放松，緊張以及害怕的心理只會讓氣短的癥狀更加明顯。

　　2、在臨產(chǎn)前的幾周時間內(nèi)，氣短的癥狀會得到明顯的改善，尤其是第一胎孕婦，可能會感到氣短的癥狀有所減緩。會有一種輕松感，其實就是一種胎兒下降的感覺，而原因多半是因為胎兒進(jìn)入了骨盆所致。這也是分娩前的征兆，孕婦應(yīng)該引起重視。

　　3、在日常生活中，可以把節(jié)奏放慢一些，活動或運(yùn)動的時候，不要太勉強(qiáng)自己。

　　4、保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在坐著的時候。

　　5、晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點(diǎn)，可能會讓你感覺好一些。

　　6、如果孕期除了氣短，還有以下任何癥狀：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩暈、胸部疼痛或呼吸時有疼痛感、嘴唇手指或腳趾附近發(fā)紫或者臉色蒼白、感到自己缺氧、持續(xù)咳嗽伴有發(fā)燒或寒顫或者咳嗽帶血，則需要馬上去醫(yī)院就診。

　　7、保證健康均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時要避免在孕期增重過多。

　　8、別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴(yán)重。

　　9、每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。

　　10、多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　11、如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。

　　12、如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。

　　13、運(yùn)動的時候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。

　　14、在購物布置家里或做家務(wù)時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力。

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