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推薦適合女士的戶外運(yùn)動
核心提示：很多白領(lǐng)MM都是由于上班的關(guān)系，平時用來健身鍛煉的時間并未幾，戶外運(yùn)動就更加不用說了。但是有些戶外運(yùn)動比較適合女性的，小編今天為各路MM找到了比較適合女性朋友的戶外運(yùn)動，假如有時間，不妨出往運(yùn)動運(yùn)動。
很多白領(lǐng)MM都是由于上班的關(guān)系，平時用來健身鍛煉的時間并未幾，戶外運(yùn)動就更加不用說了。但是有些戶外運(yùn)動比較適合女性的，像本文提到的步行、騎自行車等等運(yùn)動，都對女性有很大好處。戶外運(yùn)動那么多，小編今天為各路MM找到了比較適合女性朋友的戶外運(yùn)動，假如有時間，不妨出往運(yùn)動運(yùn)動。
愛斯基摩式劃艇漂流
愛斯基摩式劃艇漂流是一種上半身的運(yùn)動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部四周的肌肉得到鍛煉。事實上，由于很多愛斯基摩式劃艇漂流的初學(xué)者太仰賴他們的雙臂，所以輕易造成疲憊。
初學(xué)者應(yīng)該先從在公寓社區(qū)里的水池里學(xué)習(xí)水性開始。你還要學(xué)習(xí)如歌使用愛斯基摩小船，劃槳技術(shù)以及在河流里碰到的題目，比如如何避開巖石。
在使用愛斯基摩小船時，你的身體盡可能地往后，身體的柔性也很重要。因此，普拉提(一種專門為舞蹈演員設(shè)計的拉伸運(yùn)動)以及瑜伽能有所幫助。
裝備：愛斯基摩式皮船，鋼盔，救生衣，安全繩，適合較冷天氣里的膠乳帆布防水上衣。
正方：假如你愛水，愛斯基摩劃艇漂流是一個有趣的活動。
反方：裝備昂貴，而且在漂流之前必須練習(xí)劃水。對于我們大部分人來說，這只是一個純周末的活動。
步行
步行太呆板了嗎?實際上，它是最好的終生運(yùn)動之一。你不需要很多特殊的裝備，只是依靠關(guān)節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運(yùn)動相比數(shù)目比較少。
當(dāng)前全國性的健身指南推薦人在一個星期中天天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，天天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發(fā)危機(jī)，糖尿病和高血壓。再扯遠(yuǎn)點，假如你正在嘗試減輕體量，你應(yīng)該在每個星期大多日子里天天快速步行60分鐘。為了避免體重反復(fù)增加，必須持續(xù)天天行60―90分鐘。
早晨時候可以考慮步行到學(xué)�；蛘叩焦财囌尽Ｎ绮蜁r候，拿一袋食用品邊吃邊步行，或者找點差事跑跑腿。晚餐后可以牽著狗到處往閑逛。
裝備：好的運(yùn)動鞋是你全部的需要。
正方：步行是一種支重鍛煉(有益骨骼的健康)，而且有益心臟與肺部的適應(yīng)能力。步行是幾乎每個人都可以完成的運(yùn)動，不管其健身水平如何。
反方：不可能能減輕體量，而且也不能比其他一些運(yùn)動更能適合心臟血管的鍛煉。
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