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如何正確利用時(shí)間的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力，而食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康，看看下面的十個(gè)養(yǎng)生最佳時(shí)間，你就知道怎樣做了。
1、散步的最佳時(shí)間
飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
2、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
3、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4、曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
5、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕�，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
7、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、概的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。
8、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
肌膚保養(yǎng)也有時(shí)間
肌膚怎么保養(yǎng)都難以擺脫衰老的侵襲，這讓不少M(fèi)M感到煩惱，回頭想想，好像大家對(duì)于保養(yǎng)的時(shí)間是完全忽略了，難怪護(hù)膚成效總是不盡人意。其實(shí)找對(duì)時(shí)間，做好日常的護(hù)膚就能讓保養(yǎng)走捷徑，快速護(hù)膚嫩膚。什么時(shí)間做保養(yǎng)才能讓青春永駐呢。
1、早上5點(diǎn)~7點(diǎn)身體排毒高速期，別忘了你的臉
原理：皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開始加強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚出油，這就是有些人早起皮膚油膩膩的原因之一。而此時(shí)由于水分積聚于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人會(huì)眼皮腫脹、臉部浮腫。
2、下午4 點(diǎn)~7 點(diǎn)肌膚溫?zé)幔a(bǔ)養(yǎng)通道全暢通
原理：經(jīng)歷了午間肌膚敏感低谷期，體內(nèi)微循環(huán)逐漸增強(qiáng)，身體的倦怠感已經(jīng)消失，膚色也隨著循環(huán)的增強(qiáng)紅潤起來。這段時(shí)間血液中含氧量提高，能充分吸收營養(yǎng)。人體體溫較熱，肌膚溫度也是全天最高，對(duì)營養(yǎng)成分的吸收能力也要比低溫時(shí)強(qiáng)。
3、晚11點(diǎn)~凌晨5點(diǎn)8倍細(xì)胞分裂，吸收加速無障礙
原理：午夜時(shí)分天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端。熟睡之后，細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)極其旺盛，分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。這時(shí)若使用富含膠原蛋白和玻尿酸的產(chǎn)品，不僅能促進(jìn)肌膚彈性，更能使肌膚變得嬌嫩。
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