保護(hù)雙眼的方法

　　事實(shí)證明，我們的眼睛每天看得最多不是人，也不是風(fēng)景，而是屏幕。時(shí)至今日，我們的生活已經(jīng)離不開各色各樣的屏幕了，但屏幕，這樣一個(gè)整天發(fā)著光的東西，一不小心，可是會(huì)亮瞎我們眼睛的。屏幕，撇開輻射不講，長時(shí)間地盯著屏幕對(duì)我們眼睛的負(fù)荷也是相當(dāng)大的，你看，那么多人近視，你看，屏幕看久了，我們的眼睛就會(huì)又累又干。

　　無論如何，我們的生活已經(jīng)離不開屏幕了，我們的工作更是離不開屏幕，我們能做的，唯有好好保護(hù)我們的眼睛。

　　一、注意坐姿。

　　電腦顯示屏距離眼睛最好達(dá)到45～64厘米，位于眼水平線下方10～20厘米。因?yàn)檠劬ι陨韵聝A，觀看效果最佳。工作大約10分鐘，將目光從顯示屏上移開5～10秒鐘，慢慢地眨幾下眼睛，這有助于減輕眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隱形眼鏡較少眨眼的人，更應(yīng)該長期堅(jiān)持樣做。

　　二、注意休息。

　　工作一段時(shí)間后，應(yīng)休息片刻或做其他非視力注視之事。美國職業(yè)安全和保健研究所建議，在電腦前，中等強(qiáng)度工作2小時(shí)或高強(qiáng)度工作1小時(shí)后，應(yīng)休息15分鐘，絕對(duì)不應(yīng)連續(xù)工作2小時(shí)以上。避免工作座位上有冷氣吹過，座位附近放置茶水，以增加周邊的濕潤，每注視電腦顯示屏1小時(shí)，就要閉眼休息至少2分鐘，并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

　　三、注意光照。

　　室內(nèi)光照適宜，避免讓光線直接照在顯示屏上，可用布簾遮光，也可用可調(diào)式臺(tái)燈降低光身刺激。堅(jiān)持每日做2次眼保健操

　　四、注意室內(nèi)環(huán)境。

　　空氣質(zhì)量不佳是干眼癥發(fā)病的誘因，所以應(yīng)保持良好的空氣品質(zhì)，首先室內(nèi)溫度不宜過高，冬天應(yīng)保持在20℃左右。夏天應(yīng)保持在25℃左右；其次應(yīng)保持足夠的濕度，空氣中水分應(yīng)保持50%，特別是在夏季安有空調(diào)的電腦房，一定要加裝負(fù)離子加濕器予以水分供應(yīng)，然后，注意除塵和消毒，不僅是空氣。同時(shí)也包括電腦設(shè)備調(diào)以及加濕器；冬天應(yīng)避免干濕器過于干熱，平時(shí)應(yīng)配戴太陽鏡保護(hù)眼睛免遭陽光和寒風(fēng)的刺激；如有不良的生活嗜好如煙、喝酒等，最好能徹底戒掉。

　　經(jīng)常用眼過度的人，平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，利用閉目休息、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼部的疲勞，多吃一些富含維生素A的食物來給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。如果人的眼睛出現(xiàn)發(fā)于、發(fā)澀、有異物感等癥狀，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便確定是干眼癥還是角膜炎。結(jié)膜的慢性炎癥，不要自行用藥，特別是一些含有激素成分的滴眼液，以免延誤病情，造成不必要的并發(fā)癥給自己帶來痛苦。目前主要采用人工淚液替代療法，既可抗菌又可保持眼睛濕潤，并能有效地防止角膜發(fā)炎。

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