女生熬夜的危害有哪些

時間：2024-03-07 14:34:21 詩琳好文我要投稿

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女生熬夜的危害有哪些

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女生熬夜的危害有哪些

　　女生熬夜的危害有哪些

　　長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘等危害。女生熬夜的危害如下：

　　1、女生熬夜久了，黑眼圈會越來越深，臉上不同程度長痘痘。

　　2、內(nèi)分泌會慢慢失調(diào)，緊接著月經(jīng)不調(diào)。

　　3、常年熬夜，皮膚會提前松弛，迅速衰老。

　　4、調(diào)節(jié)不好還會長斑，還會引發(fā)各種疾病。

　　5、尤其是有些體質(zhì)很弱的女生，晚上熬夜白天四肢無力。

　　6、每天熬夜的女生不到三十歲臉上就會有細紋，四十歲眼周圍就會松弛。

　　7、熬夜一次，三次水果面膜都補不回來。

　　8、女生熬夜胸會變小。

　　其實，熬夜的危害早在“黃帝內(nèi)經(jīng)”就有記載，中醫(yī)解釋熬夜的危害，下面一起來看看。

　　中醫(yī)解釋熬夜的危害

　　1、子時23：00—1：00

　　是主生發(fā)膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。

　　2、丑時1：00—3：00

　　是主收藏肝藏血“值班”時間，經(jīng)常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

　　3、寅時3：00—5：00

　　是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

　　4、卯時5：00—7：00

　　是大腸“主管”時間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

　　5、辰時7：00—9：00

　　是是胃“主管”時間，應(yīng)該是“采陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。

　　6、巳時9：00—11：00

　　是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好”對于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。

　　父母給了你好身體，你卻用來熬夜。女生熬夜的危害這么多，女同志們以后千萬不要再熬夜了哦。

　　女生熬夜的危害有哪些

　　第一，循序漸進。

　　其實，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，這樣“高效率”地改變作息規(guī)律，是對生物鐘影響最大的。因此，需要維持生物鐘的相對穩(wěn)定，避免作息時間突然變化很大，應(yīng)當循序漸進地調(diào)整。

　　第二，調(diào)暗光線。

　　正如上所言，褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素，分泌時間大約從晚8點到凌晨2點，10~12點左右到達高峰。

　　其分泌量主要受到光照的影響。因此，如果要選擇熬夜，則在此期間適當調(diào)暗光照，如關(guān)掉吊燈，同時避免只開屏幕，而要使用臺燈。

　　第三，不超過凌晨2點。

　　很多朋友都會有所體驗：十一二點如果不睡，就得等到兩三點才能睡著了。其實，這跟褪黑素的分泌有關(guān)。

　　在褪黑素高峰過后1到2小時，就很快能夠睡著，且睡眠質(zhì)量相對較好。因此，建議大家熬夜不超過凌晨2點，到時間上床睡覺，對第二天的影響不會太大。

　　第四，餐飲搭配。

　　晚上熬夜時，心臟搏動慢，血液黏稠，距離晚餐也已經(jīng)過去五六個小時。此時，為自己準備一小塊糕點、一杯白開水，總能補充水分和能量，緩解熬夜帶來的疲勞感。