中醫(yī)說(shuō)冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

　　導(dǎo)讀：立冬時(shí)節(jié)已經(jīng)過(guò)了，那么我們要如何保健養(yǎng)生呢？今年的“立冬”是11月8日，我國(guó)古代的很多地方都有“以立冬為冬季的開(kāi)始”的說(shuō)法和習(xí)慣。不少讀者都知道，“立冬”對(duì)于身體的養(yǎng)生和保健方面來(lái)說(shuō)，還是非常有意義的。那么，立冬時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎么樣保健呢?讓我們看看專家的說(shuō)法。

　　“立冬”對(duì)心腦血管病患者敲警鐘

　　山東省中醫(yī)院腦病科主任，主任醫(yī)師孫西慶說(shuō)，就各地的平均狀況而言，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。寒潮對(duì)人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對(duì)寒潮最為敏感。美國(guó)海洋和大氣局發(fā)布的《天氣和健康》就曾指出，每當(dāng)寒潮來(lái)臨，在氣溫由高變低、風(fēng)力由小變大的轉(zhuǎn)換期內(nèi)，心臟疾病發(fā)作頻繁，危重病人常常在凄風(fēng)苦雨中與世長(zhǎng)辭。德國(guó)《醫(yī)學(xué)世界》曾在阿爾卑斯山地區(qū)進(jìn)行一次回顧性調(diào)查，結(jié)果是，每年的4月份和11月份，心肌梗死的發(fā)病率和死亡率都均處于頂峰。

　　孫主任告訴記者，正是因?yàn)閷?duì)心腦病患者來(lái)說(shuō)，11月是“黑色的一月”，所以預(yù)防顯得尤其重要。除了一般的注意收看收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)外，根據(jù)溫度變化情況，及時(shí)增添衣服，一些有過(guò)心腦血管病史的患者，一定要注意測(cè)量血壓和檢查心肺功能，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀，就應(yīng)迅速去醫(yī)院治療。同時(shí)還要注意控制情緒，讓精神始終都處于健康的狀態(tài)。

　　“立冬”時(shí)節(jié)可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)

　　傳統(tǒng)觀念中，“冬”即“終”(結(jié)束)之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，立冬節(jié)氣的到來(lái)，意味著“冬三月”的開(kāi)始，此后三月內(nèi)，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說(shuō)是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。

　　現(xiàn)代保健學(xué)研究證明，在秋冬之季，由于氣候漸漸由熱轉(zhuǎn)涼，人身的陽(yáng)氣也相應(yīng)地潛藏，皮膚毛孔緊束，故不宜進(jìn)補(bǔ)涼性補(bǔ)品，而應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)服一些溫?zé)嵫a(bǔ)品。在此需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。

　　“立冬”節(jié)氣后晨練不可早

　　我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四季調(diào)神大論》曾有這樣的描述：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……”我們除了要科學(xué)吸取其中的冬季養(yǎng)生法則外，也能總結(jié)和延伸出一些冬季健身經(jīng)驗(yàn)，比如“冬季晨練，必待日光”。

　　現(xiàn)代氣象觀測(cè)學(xué)早就證明，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5時(shí)左右，因而，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的，此時(shí)外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥;身體的外露部位，如手部、臉部(尤其是雙耳)，也易受凍。一般待太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后，晨寒就開(kāi)始緩解。其次，據(jù)專家研究，冬季后半夜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)前后最不易擴(kuò)散。

　　立冬時(shí)節(jié)防感冒有訣竅

　　立冬時(shí)節(jié)，溫度降低，為避免感冒，養(yǎng)生專家說(shuō)：一是提高免疫力。預(yù)防感冒，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)增加衣物、被褥。二是要保持空氣清新。經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人群要注意使室內(nèi)陽(yáng)光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，還要適當(dāng)多飲水，增強(qiáng)肌體代謝。三是避開(kāi)感染源。少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場(chǎng)所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。四是注意衛(wèi)生。手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。

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