女性熬夜的危害
很多職場(chǎng)女性都遇到過加班的命運(yùn)，女人熬夜的壞處的有很多，一容易損害身體健康，二很容易導(dǎo)致肌膚開始慢慢出現(xiàn)衰老，這也是很多女性很是頭疼的問題，這種情況到底應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？下面就跟隨小編一起來看看女人熬夜的壞處，到底如何應(yīng)對(duì)這種問題呢？
女人熬夜的壞處有哪些
熬夜不僅僅會(huì)損傷女性的身體健康，在熬夜的同時(shí)，這也會(huì)損傷其女性的皮膚。雙重的打擊，這讓很多女性很是郁悶。1個(gè)禮拜熬夜2-3天，你會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)女性的肌膚開始出現(xiàn)衰敗。在短時(shí)間內(nèi)還會(huì)發(fā)現(xiàn)女性的肌膚開始出現(xiàn)粉紅肌。
其實(shí)在吞噬肌膚的同時(shí)，我們的身體機(jī)能也開始出現(xiàn)慢慢的衰敗，容易發(fā)生一些小感冒、發(fā)燒等情況。而這些熬夜的壞處也時(shí)時(shí)刻刻的困擾著正常的生活情況，究竟應(yīng)該怎樣來應(yīng)對(duì)這樣的問題呢？
下面來看看女人熬夜的壞處的有哪些？和一些很好的應(yīng)對(duì)方法。
睡前5分鐘的身體按摩
其實(shí)在我們生活中也許這熬夜似乎成為了家常便飯，但是大家也同時(shí)知道這熬夜的壞處有很多，在生活中出現(xiàn)這種情況，那么我們應(yīng)該找出很好的因應(yīng)對(duì)措施。每天勞累的工作，身體出現(xiàn)緊繃和疲倦的狀態(tài)，那么在睡覺之前我們進(jìn)行五分鐘的簡(jiǎn)短按摩吧！
合上眼睛，使用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續(xù)2分鐘，食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)一次即可。這樣的持續(xù)的動(dòng)作能夠幫助舒緩身體，久坐后的肌肉，讓人們?cè)谒X的過程中，感覺到更加舒適，這同時(shí)還可以幫助大家解決緊繃的肌肉。這對(duì)于經(jīng)常加班熬夜一族來說，這是一個(gè)很不錯(cuò)的緩解方式哦！
不要吃太咸的東西
久坐一族們，為了能夠很好的應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，我們就需要從日常的飲食生活中做起，因?yàn)楣ぷ骶壒剩@需要長(zhǎng)期的坐著，這很容易導(dǎo)致肚子上的贅肉滋生，而為了能夠很好的應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，那么我們就需要從平常的飲食習(xí)慣開始做起。
久坐工作，容易導(dǎo)致全身的血液不循環(huán)，使其腹部和腿部的脂肪開始堆積，如果你的夜宵過于豐富，那么這會(huì)導(dǎo)致攝入過量的氯化鈉，使其全身的血液循環(huán)更加不通暢，最后導(dǎo)致短暫的浮腫。這可是一個(gè)可怕的問題哦！
睡覺前的30分鐘喝水1杯(約300ml)
對(duì)于忙碌的白領(lǐng)一族，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣這很是關(guān)鍵，在日常生活中，我們需要警惕自己的生活習(xí)慣會(huì)給其帶來的影響。忙碌的白領(lǐng)一族們，時(shí)常因?yàn)槊β档墓ぷ鞫涳嬎�，甚至還上廁所的基本生理活動(dòng)都無法正常進(jìn)行。
不少的白領(lǐng)女性都遇到這樣的問題，無論你的工作多么忙碌，其實(shí)這喝水問題應(yīng)該得到很好的解決，在睡覺前都要喝下一杯300ml的水，這不僅能夠快速的補(bǔ)充身體的水分，同時(shí)緩解緊張的情緒，睡覺前半個(gè)小時(shí)飲水同時(shí)避免造成水腫的問題。
如何解決這些熬夜傷害呢？可以多吃以下幾種水果：
吃一個(gè)青蘋果
熬夜之后，我們要想愛那個(gè)降低其壞處，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)青蘋果，可以舒緩腸胃，順利的幫助排除身體內(nèi)堆積的毒素，此外，還能幫助身體提高免疫力，對(duì)于經(jīng)常熬夜的女生們，那么這個(gè)方法絕對(duì)是很好的建議。
女人熬夜的壞處有很多，而以上的解決方法幫助我們預(yù)防肌膚問題，而且同時(shí)讓身體免受健康威脅。
楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。
國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
熬夜的危害
1、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對(duì)于自己的皮膚有著密切的關(guān)注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病
長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、 記憶力漸漸下降，極容易形成健忘癥
正常來說，人的交感神經(jīng)在夜間應(yīng)是處于休息狀態(tài)的。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白晝會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，就極容易得健忘癥。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、中老年女性長(zhǎng)熬夜會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不似一一樣人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。尤其是中老年女性，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)打亂她們的生物鐘。因而若長(zhǎng)期"顛倒黑白"，將使女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
5、熬夜加夜間進(jìn)食，極容易引起胃腸危機(jī)
晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。
熬夜帶給女性的危害
滿臉暗瘡、皺紋的女人
不要怪我沒提醒你，晚上在十一點(diǎn)之前還沒睡覺的女性則是對(duì)肌膚的慢性摧毀。因?yàn)槭稽c(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間是美容時(shí)間，被稱之為美容覺。這時(shí)的肌膚處于興奮之中會(huì)導(dǎo)致暗瘡、皺紋的橫生，這時(shí)的你比平時(shí)看上去老好幾歲呢!
滿臉斑點(diǎn)的丑女人
熬夜會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)?其實(shí)熬夜會(huì)使肌膚新陳代謝出現(xiàn)紊亂，從而不能及時(shí)代謝黑色素，這就導(dǎo)致黑色素沉淀在肌膚中，斑點(diǎn)就是這樣出現(xiàn)的。
易患多種婦科疾病的女性
婦科疾病是女性的克星，這種疾病的出現(xiàn)于日常的生活習(xí)慣之外還與經(jīng)常熬夜也有直接的關(guān)系。因?yàn)榘疽够覍?dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，使身體內(nèi)雌激素分泌不平衡，雌激素一旦出現(xiàn)紊亂這就易使女性患上子宮肌瘤、乳腺等疾病。
變成總是胃疼的女性
多數(shù)女性不管是吃飽了，還是餓著了，或者生氣的時(shí)候、失落的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)癥狀，那就是胃痛，胃痛的出現(xiàn)與熬夜有關(guān)，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致宵夜的出現(xiàn)，宵夜會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，從而是胃受傷。對(duì)于總是喜歡食用辛辣食物的人群，則患上這種疾病的幾率是更大的。
不要小看熬夜，熬夜的危害是較多的，而上文中講的幾種疾病就是如此。另外，女性千萬不要學(xué)男性熬夜，因?yàn)榕陨眢w衰老的速度相對(duì)男性而言是較快的，如果熬夜則會(huì)加速衰老!
熬夜的危害
晚睡少睡帶來的不僅是皮膚上的傷害，更是精神上的摧殘，那么，怎樣判斷自己是否熬夜了呢？
不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋（不是臥蠶），毛孔粗大、皮膚粗糙、爆痘，而且還會(huì)影響皮膚的通透度和光澤度，變大油田。長(zhǎng)期晚睡，皮膚會(huì)逐漸變黃、長(zhǎng)斑、出現(xiàn)皺紋等等。熬夜還會(huì)影響女性內(nèi)分泌，反映到臉上就是產(chǎn)生黃褐斑！
其實(shí)大家都知道熬夜對(duì)皮膚不好，有時(shí)候是迫不得己，更多時(shí)候是自作自受。在這個(gè)看臉的時(shí)代，熬夜黨更要學(xué)會(huì)自救！熬夜后及時(shí)保養(yǎng)才是要緊事！
給肌膚補(bǔ)充抗氧能量
晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢(shì)待發(fā)，令翌日的肌膚煥然一新�？寡趸迯�(fù)精華可以派上用場(chǎng)了！
溫和按摩排出毒素
皮膚倦怠時(shí)，新陳代謝自然變慢，毒素堆積會(huì)引發(fā)一系列肌膚問題。這時(shí)候，你需要給面部做個(gè)按摩，睡前和起床后做3-5分鐘，暗沉發(fā)黃的皮膚就能得到改善！
敷上睡眠面膜睡覺
如果實(shí)在太懶太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“導(dǎo)入”的作用，幫你把前一夜所用的護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)全部帶入肌膚，讓你第二天早上醒來可以明顯感覺到膚質(zhì)和膚色都有所改善�，F(xiàn)在的睡眠面膜含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，能快速修補(bǔ)連續(xù)熬夜或壓力過大給肌膚帶來的疲憊與干渴。
如何提高睡眠質(zhì)量
首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
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