別讓心理壓力提前壓垮孩子

　　今天距離高考只有45天，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)即將來(lái)臨的高考，在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，難免會(huì)有巨大的心理壓力。緊張、焦慮、擔(dān)心、失眠等“考前綜合征”困擾著高考生和他們的家長(zhǎng)。如果說(shuō)考生掌握的知識(shí)水平是高考成功的基礎(chǔ)，是“硬件”，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整就是高考成功的“軟件”。決勝考場(chǎng)，贏在心態(tài)，在這最緊要的關(guān)頭，“心態(tài)好，才是贏取高考的法寶”

　　一.心理問(wèn)題是每個(gè)孩子都會(huì)遇到的

　　為什么我們說(shuō)要時(shí)刻關(guān)注孩子們心態(tài)的變化，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。臨近高考，大多數(shù)家長(zhǎng)很重視孩子的身體健康，心理健康則往往掉以輕心。甚至有相當(dāng)多的家長(zhǎng)還不知道什么叫心理健康，認(rèn)為孩子只要能吃能睡就是身心健康。心理問(wèn)題就像頭疼感冒一樣，人人都可能遇到。因此，家長(zhǎng)不要把它看得像洪水猛獸那樣可怕。但是，微小的心理問(wèn)題如果長(zhǎng)期存在不加以解決，可能導(dǎo)致心理障礙甚至心理疾病，對(duì)孩子學(xué)習(xí)和生活造成更大的危害。

　　二.家長(zhǎng)牢記忌督促過(guò)頭

　　孩子迎考，家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力，只能無(wú)休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過(guò)頭的做法往往適得其反�？记皬�(fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行，集中精力吃透“知識(shí)點(diǎn)”，適當(dāng)放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。

　　同樣，在高考中心理問(wèn)題也是影響成績(jī)的一個(gè)關(guān)鍵原因。怎么叫發(fā)揮不好?發(fā)揮不好主要就是心理問(wèn)題，平時(shí)能達(dá)到的成績(jī)高考時(shí)達(dá)不到了。常見(jiàn)的考試心理問(wèn)題很多，最主要的是高度緊張、高度恐懼，即所謂的“考試焦慮”。一看到卷子頭腦一片空白，一片空白還能答出題來(lái)嗎?極個(gè)別的人甚至?xí)炦^(guò)去。

　　每年高考都有這種現(xiàn)象發(fā)生。有一個(gè)考生平時(shí)成績(jī)很好，可是連續(xù)參加四年高考，連續(xù)四次名落孫山。為什么?一進(jìn)考場(chǎng)手就發(fā)抖，拿著筆一個(gè)勁兒地在紙上打點(diǎn)，什么也寫不出來(lái)，參加平時(shí)的考試卻一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。這就是高度的心理恐懼導(dǎo)致的書(shū)寫痙攣。

　　每一個(gè)家長(zhǎng)都重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，重視孩子的高考，但是首先要重視孩子的心理問(wèn)題，幫助孩子解決心理問(wèn)題。要深刻地認(rèn)識(shí)到，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但高考卻沒(méi)“發(fā)揮”好，多半是存在心理問(wèn)題。

　　三.心理問(wèn)題自我調(diào)節(jié)

　　無(wú)論成人還是孩子，一般的心理問(wèn)題都可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)獲得解決。我們?cè)谏�活中�?huì)經(jīng)常發(fā)生心理問(wèn)題，大多數(shù)也是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決，只不過(guò)很少有人留心總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，也就是在什么情況下、什么問(wèn)題、用什么方法解決的。家有考生的父母，可以引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的心理學(xué)常識(shí)，并結(jié)合生活實(shí)際總結(jié)出一套切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)法。沒(méi)有必要在孩子有一點(diǎn)心理問(wèn)題時(shí)就緊張得不得了，帶孩子去看心理醫(yī)生。

　　有的家長(zhǎng)看到媒體上宣傳考試焦慮對(duì)高考的危害，便問(wèn)孩子:“你緊張不緊張?”孩子說(shuō)緊張。“那么走，咱們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生吧。”其實(shí)高考前，略微緊張是正�，F(xiàn)象，會(huì)促生孩子的警覺(jué)性，有助于潛力的發(fā)揮。沒(méi)有一定的緊張度怎么能保證能正常發(fā)揮呢?就像百米賽跑一樣，別人都蹲下去準(zhǔn)備往前沖了，你還不緊張，無(wú)所謂，在那兒站著，槍一響你能沖出去嗎?

　　“考試焦慮”指的是高度緊張、高度恐懼，吃不好飯，睡不好覺(jué)，坐立不安，六神無(wú)主。如果有一點(diǎn)緊張就去看心理醫(yī)生，在醫(yī)生那里又遇到其他“病人”，彼此一交流，你怎么緊張，我怎么緊張，相互暗示、相互感染，不但沒(méi)有解決問(wèn)題，反而適得其反。

　　不過(guò)，盡管孩子的心理問(wèn)題最終要靠自己調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)卻不能放棄積極的引導(dǎo)。讓孩子把悶在心里的話說(shuō)出來(lái)，是成功進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的一半。所以，家長(zhǎng)以平等的身份尊重孩子、經(jīng)常和孩子交流是很重要的。不要搞得很嚴(yán)肅，孩子處處要看家長(zhǎng)的臉色，這樣的家庭氛圍下孩子很難有一個(gè)開(kāi)朗、活潑的個(gè)性。四.心態(tài)調(diào)節(jié)不可能“一勞永逸”。

　　我們說(shuō)，幫助孩子調(diào)整心態(tài)不是只在備考期間，而要貫穿在孩子的一生當(dāng)中。盡管高考前，孩子的心理問(wèn)題可能要多一些、嚴(yán)重一些，但它們多數(shù)是過(guò)去就萌生的，只是這時(shí)才顯現(xiàn)出來(lái)。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是小學(xué)五六年級(jí)、初三、高三這幾個(gè)階段，孩子面臨著升學(xué)，學(xué)習(xí)壓力和社會(huì)壓力都越來(lái)越大，心理問(wèn)題就慢慢多起來(lái)。直到他們進(jìn)入大學(xué)、走上社會(huì)，新的環(huán)境又會(huì)產(chǎn)生新的失衡。

　　人的一生就是在防止與克服心理問(wèn)題的過(guò)程中度過(guò)的，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要認(rèn)為一次解決了心理問(wèn)題就可以一勞永逸。關(guān)鍵是我們?nèi)绾尾粩嗟胤e累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子的心理健康逐漸完善，能適應(yīng)各種環(huán)境，而且在遇到挫折的時(shí)候能獨(dú)立面對(duì)現(xiàn)實(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，較快較順利地度過(guò)困難時(shí)期，盡早取得與社會(huì)、與人、與環(huán)境的心理平衡。

　　最后45天，考生切忌疲勞戰(zhàn)術(shù)，以免陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響高考的信心。考生可根據(jù)自己一模二模的成績(jī)(正常發(fā)揮的條件下)來(lái)確定自己高考的期待值。不設(shè)定自己達(dá)不到的目標(biāo)，避免心理受挫影響信心。要以平常心對(duì)待高考，學(xué)會(huì)發(fā)泄不良情緒，轉(zhuǎn)移注意力。在心情不好的時(shí)候，可以試著想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。

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