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先網(wǎng)絡(luò)上交流去健身房就更有動(dòng)力了論文
曾幾何時(shí)，去健身房成為白領(lǐng)最in的一種生活方式，你是否也曾在健身房里揮汗如雨，但過(guò)不了多久就會(huì)因單調(diào)的節(jié)奏而變得“兩天打漁三天曬網(wǎng)”?說(shuō)到底還是缺乏動(dòng)力。其實(shí)找動(dòng)力的方法很簡(jiǎn)單：多參與目前人氣較旺的網(wǎng)絡(luò)通信健身平臺(tái)，在與網(wǎng)友的交流中加深“健美是一種健康生活方式”的意識(shí)，這樣再去健身房，步履就輕松多了。不行，就試試看。
疑問(wèn)
健身卡為什么總是被浪費(fèi)?
相信熱愛(ài)生活的你一定也曾辦過(guò)一張健身卡，甚至花費(fèi)重金請(qǐng)過(guò)健身私教，經(jīng)歷了一段如新婚般、每個(gè)星期四五次揮汗如雨的夜晚，之后便偃旗息鼓，再也沒(méi)下文了。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健身中易滋生惰性的原因——健身房的年卡似乎永遠(yuǎn)比次數(shù)卡劃算，但是普通人辦了年卡之后，往往因單調(diào)的節(jié)奏，總是堅(jiān)持不了多久，最后一算賬，糟蹋了不少銀兩。辦一張年卡，你不會(huì)覺(jué)得多去一次就會(huì)讓這張年卡顯得更劃算，更多情況下，少去一次就會(huì)增加浪費(fèi)金錢的負(fù)罪感。在培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中，“給自己多一點(diǎn)甜頭”和“少讓自己吃一點(diǎn)苦頭”是根本無(wú)法畫(huà)上等號(hào)的，因?yàn)槿祟惡苋菀拙驮徚俗约旱淖镞^(guò)，卻很難抵抗住誘惑。
美國(guó)研究者做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，隨機(jī)抽取大學(xué)生，告訴他們?nèi)绻麍?jiān)持每個(gè)月去8次健身房，就可得到100元的獎(jiǎng)勵(lì)，另一批人則沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)承諾。結(jié)果得到獎(jiǎng)勵(lì)的群體中堅(jiān)持健身的人數(shù)更多。人是趨利動(dòng)物，這種結(jié)果是自然的，但是問(wèn)題又來(lái)了，在沒(méi)人給我們100元的情況下，健身的動(dòng)力又應(yīng)來(lái)源于哪里?
方向
你是否找到了一群合適的同伴?
在健身過(guò)程中，肌肉的酸痛感與身體疲累是根本無(wú)法避開(kāi)的事，如果你兼具減脂重任，節(jié)制飲食帶來(lái)的饑餓感還會(huì)雪上加霜。初期如果減輕體重或者塑形的“獎(jiǎng)償”不明顯，人們很容易地選擇放棄。
如果你是健身房里的獨(dú)行俠，大部分教練都會(huì)建議你，“多結(jié)交些朋友�！奔词鼓闶且粋�(gè)與健身毫無(wú)交集的人，如今在人際網(wǎng)絡(luò)中，也難免有一些健身愛(ài)好者，即使他們不是肌肉男或者長(zhǎng)腿細(xì)腰的美女，也都會(huì)有分享的沖動(dòng)，當(dāng)你開(kāi)始健身這種辛苦的修行之后，他們就是你最好的精神伴侶，即使你們天各一方，友誼只通過(guò)一部小小的手機(jī)維系，用汗水澆灌以期美好收獲的心情并無(wú)不同。
如今“贊”已經(jīng)成為社交網(wǎng)絡(luò)世界中最偉大的發(fā)明。無(wú)論你是健身理論派，還是身體力行的實(shí)踐派，似乎都很容易獲得關(guān)注，當(dāng)炫耀好身材的圖片出現(xiàn)在朋友圈里，也很容易獲得朋友的鼓勵(lì)和認(rèn)同，所以幾乎變成了一個(gè)良性循環(huán)——在曬出健身成果的時(shí)候，你在鼓勵(lì)著別人，別人的“贊”也在鼓勵(lì)著你，這種人際褒獎(jiǎng)也許不如100元?jiǎng)?wù)實(shí)，但是絕對(duì)比100元更具人情味。
學(xué)習(xí)
網(wǎng)絡(luò)健身達(dá)人好榜樣
當(dāng)下定決心為自己打造出一副完美身材之后，我們就要面臨選擇，是花大價(jià)錢請(qǐng)一位健身教練，還是自己鉆研鍛煉的方法。以往聘請(qǐng)健身私教似乎是唯一出路，但是在互聯(lián)網(wǎng)逐漸成熟之后，那些DIY達(dá)人們擁有了更多元化的選擇，通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)，你可以找到很多愿意與人分享經(jīng)驗(yàn)的健身達(dá)人，無(wú)論任何平臺(tái)微博、微信，都可以加以利用，只要你愿意不恥下問(wèn)，就可以省去一大筆錢，何樂(lè)而不為呢?
聽(tīng)聽(tīng)“知乎”上草根達(dá)人的建議
陳柏齡是一名在校大學(xué)生，自幼體弱多病的他，從高中開(kāi)始接觸健身，并閱讀了大量與健身相關(guān)的書(shū)籍。在問(wèn)答型社區(qū)“知乎”上，陳柏齡回答的問(wèn)題“沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人，如何增肌與減脂?”已經(jīng)贏得了過(guò)萬(wàn)跟帖。
對(duì)于健身初學(xué)者，陳柏齡的建議非常中肯：“簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胖的人，就是你每天一次性做200個(gè)俯臥撐或300個(gè)仰臥起坐或者4組深蹲和4組剪蹲，然后去跑5公里。瘦的人，每天做200個(gè)俯臥撐或300個(gè)仰臥起坐或者4組深蹲和4組剪蹲，或者自己練50～100米短跑去�！毕啾冉∩斫叹毜恼f(shuō)教，也許并不專業(yè)，卻是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。在陳柏齡的回答之下，擁有最為詳盡的關(guān)于健身的精品問(wèn)答總結(jié)，諸如如何鍛煉胸肌、腹肌，妹子如何鍛煉，鍛煉中如何服用補(bǔ)劑等，以及對(duì)一些健身誤區(qū)的總結(jié)。
一鍵關(guān)注微博上的型男型女
微博上的@麥大濕、@DP羅思杰Jay和@慶慶Victoria，他們是擁有完美身材的帥哥美女，同時(shí)是擁有專業(yè)理論知識(shí)武裝的健身達(dá)人。如果你想獲得一些健身領(lǐng)域的鼓勵(lì)與建議，一鍵關(guān)注就可以了。
譬如被麥大濕置頂?shù)奈⒉w了普通人健身的諸多疑難解答，對(duì)女性改善身材的忠告、體型的“根基”與“構(gòu)建”、關(guān)于設(shè)立訓(xùn)練目標(biāo)的重要性、如何訓(xùn)練不粗腰、不僅為了翹臀而練臀等等。譬如對(duì)于想健身又怕長(zhǎng)肌肉的女孩子，麥大濕給出的建議是——減脂只看熱量關(guān)系;想身材纖細(xì)就不要做帶阻運(yùn)動(dòng);基本肌肉量不可減去。
FitTime睿健時(shí)代，最權(quán)威的微信健身公號(hào)
朱驍瀟16歲前往英國(guó)留學(xué)，并接觸了健身文化，在體驗(yàn)到健身回報(bào)給自己的自信、自律，以及健康的生活方式之后，她在大學(xué)時(shí)萌生了回國(guó)創(chuàng)業(yè)的想法，并付諸行動(dòng)，還為此放棄了英國(guó)理工的研究生offer。
事實(shí)證明，朱驍瀟的選擇是正確的。由朱驍瀟創(chuàng)辦的“FitTime”媒體屬性更為清晰，創(chuàng)業(yè)之初就聘請(qǐng)到專業(yè)的視頻制作團(tuán)隊(duì)，持續(xù)以高質(zhì)量的健身教學(xué)視頻進(jìn)行傳播，并且他們非常能夠緊跟時(shí)下熱點(diǎn)，傳播健身這種生活方式。
網(wǎng)絡(luò)健身平臺(tái)和傳統(tǒng)健身行業(yè)是一種什么樣的關(guān)系?
雖然是一個(gè)公共平臺(tái)，也帶有很強(qiáng)的自媒體性質(zhì)，F(xiàn)itTime在微信、微博、人人網(wǎng)等不同平臺(tái)都成功塑造了意見(jiàn)領(lǐng)袖，并利用社交網(wǎng)絡(luò)中的人樂(lè)于分享并充滿好奇的特點(diǎn)，收獲了良好的傳播效果。
對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，更重要的是FitTime專業(yè)化的內(nèi)容是完全免費(fèi)的，相比健身房過(guò)萬(wàn)的花費(fèi)，費(fèi)用的“0門檻”讓更多人覺(jué)得健身變得容易了。但這并不意味著可以替代健身房為基礎(chǔ)的傳統(tǒng)健身行業(yè)，相反聘請(qǐng)專業(yè)健身教練進(jìn)行保護(hù)，或者豐富鍛煉內(nèi)容，依然是非常必要的。
是不是可以這樣認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)健身平臺(tái)更多的是提倡一種健康生活方式，所以常在網(wǎng)上交流，再去健身房鍛煉就更有動(dòng)力了?
是這個(gè)道理。 “無(wú)深蹲、不翹臀”、“Kiss My Abs(秀女性腹肌)”等網(wǎng)絡(luò)熱詞都來(lái)自FitTime制造。文化驅(qū)動(dòng)是推廣健身的最好方式，“國(guó)外的健身市場(chǎng)的發(fā)展與成熟，更多的是文化驅(qū)動(dòng)所產(chǎn)生的結(jié)果，這也是為什么國(guó)外有更多的健身愛(ài)好者，以及狂熱的健美粉絲，因?yàn)檫@是一種足以支撐信仰的文化�！�
從施瓦辛格、史泰龍?jiān)诖筱y幕上秀上圍開(kāi)始，歐美審美情趣已經(jīng)開(kāi)始向健美的身姿傾斜。借助相似的文化傳播形式，讓更多人意識(shí)到健身是一種時(shí)尚健康的生活方式，并逐漸形成中國(guó)人自己的健身文化。
此外，F(xiàn)itTime也有意識(shí)地引導(dǎo)女性接受健身理念。女性是追求美的意識(shí)最強(qiáng)烈的群體，所以女性健身市場(chǎng)很大。但在大部分女性眼中，美就是一個(gè)字“瘦”。我們希望女性不要單純以男性的審美眼光要求自己，真正的美應(yīng)來(lái)自健美與健康的身體。
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