《高考金刊》心理問答：大考前無法入睡怎么辦

   問：我是一個高三的學生，離高考的時間越來越緊迫了，現(xiàn)在的主要復習以考試為主�？墒敲看芜M行大型考試的前一晚我都休息不好，甚至失眠。睡前我總是提醒自己：今晚一定要好好睡覺，千萬不能再像上次那樣了。當我躺在床上時，心里總是默默地數(shù)數(shù)，可是根本不起作用。

　　有時候快要睡著時，我腦子里便會忽然來一句：我睡著了嗎？然后又清醒了。我也 

想過吃安眠藥，但同學們極力反對，我也知道同學們是為我好�？墒俏矣钟惺裁崔k法呢？我很害怕，我怕在高考前一晚上這種現(xiàn)象再次出現(xiàn)，如果這樣，我這十多年的心血不就泡湯了嗎？你能給我指點一下嗎？

　　答：白天昏昏欲睡，晚上卻清醒萬分，這與高考時間安排是背道而馳的，也極易進入惡性循環(huán)。所以，你不防試一下調(diào)整生物鐘，上午：9：00-11：30，下午15：00-17：00這段高考考試時間內(nèi)，努力睜大眼睛，讓大腦思維活躍，提高學習的效率；這段時間之外，就不再想學習的問題，散散步，唱唱歌，讓大腦放松一下，學習的時候就進行高效率的學習，休息的時間就盡可能地放松，讓生活張弛有度，這樣有助于晚上高質(zhì)量的睡眠和白天高效率地學習。

　　另外，當你躺在床上時可讓全身的肌肉處于松弛狀態(tài)，仿佛骨骼已不存在，身體與床融為一體，腦子里要排除一切雜念，不要思慮復習或考試，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象。

　　比如想象自己的身體很輕很輕，仿佛飄在幽靜的深谷中，飄呀飄呀，飄著飄著就會飄進甜蜜的夢鄉(xiāng)。不懼怕失眠，順其自然。

　　如果失眠癥狀很嚴重，可在醫(yī)生的指導下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會對你的復習或考試帶來不利影響。 

　　只有精力充沛，考場上才能揮灑豪情。希望各位高三同學盡快調(diào)整好睡眠時間，迎接挑戰(zhàn).

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