田徑隊訓(xùn)練方案

2011年海四中田徑隊訓(xùn)練方案

區(qū)、市田徑運動會迫在眉睫，為使運動隊有一個良好的開端，在即將來的體育競賽中取得較好的成績，以促進(jìn)我校體育競技水平再上新臺階，根據(jù)我校目前學(xué)校的實際情況、運動員素質(zhì)和現(xiàn)實運動水平，特制定田徑運動隊訓(xùn)練方案。

一、成立專項工作領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：馬校長

副組長：劉全生

訓(xùn)練組：劉全生 劉小平 豈潤華 安天學(xué)

二、訓(xùn)練分工及訓(xùn)練時間、地點

（一）訓(xùn)練分工

劉全生負(fù)責(zé)，中長項目的訓(xùn)練，豈潤華負(fù)責(zé)跳躍項目的訓(xùn)練，劉小平負(fù)責(zé)投擲項目的訓(xùn)練，安天學(xué)負(fù)責(zé)短跑項目的訓(xùn)練

（二）訓(xùn)練時間：

３月—５月18

每周（1——５）（16：50~17：35）

５月19—５月27日

每周（1——５）（15：55~17：35）

早操：５月２３日—－２８日（6.30—7.30）

（三）訓(xùn)練地點：校田徑場

四、具體工作安排

1、3月1日~3月15日，開始訓(xùn)練階段（組隊、報名、準(zhǔn)備階段）

選拔隊員，初步組建運動隊。進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì)，確定運動員能否適應(yīng)日后的強化訓(xùn)練。

2、3月15日~4月20日，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

進(jìn)行高強度、大運動量的身體訓(xùn)練，主要以耐力素質(zhì)為主，全面提高運動員的身體素質(zhì)。 3、4月21日~5月27日，專項訓(xùn)練階段

鞏固前期訓(xùn)練身體訓(xùn)練，加強專項素質(zhì)和專項技術(shù)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù)，提高專項技術(shù)水平。

4、田徑隊訓(xùn)練方案5月28、29日參加海區(qū)中小學(xué)生運動會，提高運動成績階段

發(fā)展專門素質(zhì)，熟練、完善、完整動作技術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。進(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習(xí)，生理負(fù)荷大，尤其是負(fù)荷強度會達(dá)到或超過正式比賽的強度。

海四中

2011年3月

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