小學籃球隊訓練計劃（通用7篇）

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，為此需要好好地寫一份計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編精心整理的小學籃球隊訓練計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　小學籃球隊訓練計劃 1

　　少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球興趣小組活動，目的是增強學生的體質(zhì)，增進學生的身心健康，通過訓練，建立籃球運動的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神，全面提高學生的籃球水平。

　　一、訓練日期：

　　20xx年9月20xx年1月

　　訓練時間：放晚學后半小時

　　二、總?cè)蝿眨?/strong>

　　培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的`進步。

　　三、訓練原則：

　　1、根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。

　　3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。

　　4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）

　　5、每天的訓練時間為半小時。

　　6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。

　　三、訓練重點安排：

　　1、第12周：

　�。�1）討論和制定計劃。

　　2、第34周：

　�。�1）柔韌性練習。

　�。�3）罰籃、三分球練習。

　�。�4）小力量訓練。

　　3、第56周：

　�。�1）半場人盯人攻守練習。

　�。�3）五點投籃練習。

　�。�4）罰籃練習。

　　4、第78周：

　�。�1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。

　�。�2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。

　　（4）速度、力量、耐力訓練。

　�。�5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。

　　5、第910周：

　　（1）半場各種運球突破上籃技術。

　�。�4）教學比賽。

　　6、第1112周：

　　（1）籃板球訓練。

　�。�4）教學比賽。

　　（5）罰籃。

　　7、第1314周：

　�。�1）陣地進攻，強調(diào)配合訓練。

　�。�5）五點投籃。

　　8、第1518周：

　�。�3）布置寒假假期體能保持性訓練作業(yè)。

　　四、學期訓練小結。

　　針對本學期學生訓練的情況進行分析，以便明年進行提高訓練,為明年的比賽做準備。

　　小學籃球隊訓練計劃 2

　　籃球訓練不僅豐富我校學生的課余生活，也提高我�；@球隊隊員的技術水平。因此，為了能更好的培養(yǎng)我校學生對體育運動的興趣，促進學生的身心健康，增強學生的體質(zhì)，豐富學校的文化生活，調(diào)節(jié)學生的學習氣氛，特制定了本學期我校的籃球訓練計劃：

　　一、指導思想

　　以《學校體育工作條例》為體育教學工作、校隊訓練的基本法規(guī)，以“健康第一”為基本宗旨，在保證能順利打完全區(qū)比賽的情況下，以“友誼第一，比賽第二”為原則，爭取拿到最好的名次。把學�；@球?qū)Φ挠柧毠ぷ髯鳛橹攸c，用科學的訓練方法來促進學校籃球隊隊員技術水平的提高，建立完善的科學訓練體系，創(chuàng)建我�；@球隊的體育特色，培養(yǎng)全面發(fā)展的學生。

　　二、現(xiàn)狀分析

　　我�；@球隊以四五年級的學生為主導，三年級的學生為后續(xù)力量。因為家庭條件和身體發(fā)育狀況不同，學校學生的身體素質(zhì)也出現(xiàn)了參差不齊的現(xiàn)象，但總體來說，經(jīng)過一段時間的基礎訓練，所有被選出的籃球隊員都能適應訓練，并對籃球產(chǎn)生了濃厚的興趣。處在該年齡段學生具有好動、好學、求知欲強、模仿力強等特點，因此在訓練中，除了向?qū)W生傳授基本的技術技能，還添加了一些增長籃球技術的趣味游戲。

　　三、訓練目標

　　1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種組合的訓練形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。

　　2、在日常訓練中提高學生的籃球技術水平，在簡化的比賽中讓學生了解籃球比賽規(guī)則。

　　3、充分發(fā)揮籃球運動的運動負荷大，對抗性強，競爭性強等特點來發(fā)展學生的身體素質(zhì)，促進身心健康。在比賽中學會與同伴合作，培養(yǎng)學生的不怕輸、不服輸?shù)母偁幰庾R。

　　四、具體訓練措施

　　一）訓練時間安排

　　每周的周一到周五的早上6:30---7:30進行素質(zhì)及技術訓練。每周二、周四下午第三節(jié)課進行比賽教學訓練。如果出現(xiàn)陰雨天氣或臨時特殊情況因素，則另行通知。

　　二）訓練內(nèi)容安排

　　第一階段：身體訓練（第一、二周）

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　（2）速度耐力：專項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

　　第二階段：投籃（第二、三周）

　�。�1） 罰籃。

　　（2） 近距離籃底擦板投籃。

　　（3） 三秒線外中投。

　�。�4） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

　　第三階段：籃板球（第三、四周）

　�。�1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

　�。�2） 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

　　（3） 注意搶到籃板球后第一傳的`處理能力。

　　第四階段：積極防守（第五、六、七周）

　　（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位的防守技術。

　�。�2） 掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

　　第五階段：快攻和防快攻（第八、九、十周）

　�。�1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

　　（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。

　�。�3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

　�。�4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

　　第六階段：（第十一、十二、十三周）

　�。�1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

　�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓人盯人防守。

　　第七階段：（第十四、十五、十六周）

　　（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

　�。�2）抓專項身體素質(zhì)訓練。

　�。�3）加強個人防守與投籃訓練。

　�。�4）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

　�。�5）加大力量練習。

　　第八階段：（第十七、十八周、十九周、二十周）

　�。�1）抓專項身體素質(zhì)訓練。

　�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓人盯人防守。

　　（4）打教學比賽。

　　小學籃球隊訓練計劃 3

　　籃球作為一項全身運動，對于兒童來說是一種非常受歡迎的體育運動。小學籃球隊的訓練計劃至關重要，它不僅能夠提高隊員的籃球能力，還能培養(yǎng)他們的團隊合作精神和集體榮譽感。下面是一份針對小學籃球隊的訓練計劃，旨在通過規(guī)劃合理的訓練內(nèi)容和安排，提高隊員的技術水平和比賽能力。

　　一、訓練目標

　　1.提高隊員的基本籃球技術，包括運球、傳球、投籃、防守等；

　　2.培養(yǎng)隊員的身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、耐力、靈活性等；

　　3.培養(yǎng)團隊合作意識，通過集體訓練和比賽培養(yǎng)隊員的團隊精神；

　　4.培養(yǎng)隊員的比賽策略和技術運用能力，提高比賽獲勝的機會。

　　二、訓練內(nèi)容

　　1.熱身訓練（15分鐘）

　　-隊員們進行短跑和拉伸等熱身活動，以準備接下來的高強度訓練。

　　2.基本技術訓練（30分鐘）

　　-運球：隊員們進行基本運球訓練，包括單臂運球、換手運球等；

　　-傳球：隊員們進行站立傳球和跑動傳球的訓練，注重傳球準確性；

　　-投籃：隊員們進行站位投籃和運球投籃的練習，注重投籃姿勢和準確性；

　　-防守：隊員們進行基本的防守訓練，包括站位、盯人和攔截等。

　　3.技術拓展訓練（30分鐘）

　　-運球拓展：隊員們進行帶球突破和變向運球等訓練，提高運球能力；

　　-傳球拓展：隊員們進行控制傳球和快速傳球等訓練，提高傳球技巧；

　　-投籃拓展：隊員們進行跳投和三分球等訓練，提高投籃命中率；

　　-防守拓展：隊員們進行防守站位和對抗訓練，提高防守能力。

　　4.團隊合作訓練（20分鐘）

　　-分組對抗：將隊員們分為小組進行對抗訓練，注重隊員之間的合作和協(xié)作；

　　-團隊戰(zhàn)術：隊員們進行戰(zhàn)術演練，包括快攻、進攻套路等，提高團隊配合能力。

　　5.比賽模擬訓練（25分鐘）

　　-進行實戰(zhàn)模擬，通過對抗訓練提高隊員的比賽應變能力和技戰(zhàn)術應用能力；

　　-教練員對隊員們進行技術指導和戰(zhàn)術布置。

　　三、訓練頻率和持續(xù)時間

　　-訓練頻率：每周三次，分別在周一、周三和周五進行訓練；

　　-訓練持續(xù)時間：每次訓練時間為1.5小時，包括熱身、技術訓練、團隊合作訓練和比賽模擬。

　　四、比賽安排

　　-小學籃球隊可安排參加校內(nèi)外的'籃球比賽，提高隊員的比賽經(jīng)驗和能力；

　　-由教練和老師共同商議，確定比賽的時間和參賽隊伍。

　　五、培養(yǎng)隊員的自我管理能力

　　-鼓勵隊員們制定個人訓練計劃，包括籃球技術訓練和體能訓練；

　　-培養(yǎng)隊員們自覺完成訓練任務，提高自我管理和執(zhí)行力。

　　六、營造良好的訓練氛圍

　　-教練和隊員之間要保持良好的相互溝通和理解；

　　-鼓勵隊員們互相幫助和支持，形成團隊凝聚力。

　　七、注意事項

　　-訓練過程中要重視隊員們的安全，避免因訓練不當而受傷；

　　-給隊員們足夠的休息時間，避免過度訓練導致身體疲勞。

　　總結：

　　通過本訓練計劃的執(zhí)行，小學籃球隊的隊員將能夠提高基本籃球技術、培養(yǎng)團隊合作意識、增強比賽策略應用能力，并且能夠通過參加比賽提高比賽經(jīng)驗和能力。同時，培養(yǎng)隊員們的自我管理能力和塑造良好的訓練氛圍也是非常重要的。希望這份訓練計劃能夠?qū)π�學籃球隊的訓練工作有所幫助，提高隊員們的籃球水平和整體素質(zhì)。

　　小學籃球隊訓練計劃 4

　　訓練目的：集中型球類訓練的目的在于豐富學生的生活，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時，以較專業(yè)的訓練隊模式進行系統(tǒng)、規(guī)范的教學形式能逐步帶動埤城中心校籃球運動水平的提高與發(fā)展，為市籃球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。

　　一、總?cè)蝿眨?/p>

　　樹立快、穩(wěn)，準、狠的風格，堅持身體素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)術訓練為主，以技戰(zhàn)術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調(diào)基本功練習。

　　2、戰(zhàn)術訓練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)隊員的技術配合。

　　3、“練“，“戰(zhàn)“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。

　　4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

　　三、內(nèi)容：

　　1、身體訓練。

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

　　2、投籃。

　　（1）3--4米間的中遠投籃技術。

　�。�2）個別隊員要掌握5米以外遠投。

　　（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

　�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

　�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

　�。�3）學會以多打少和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　6、陣地進攻。

　　（1）進攻原則：

　�、賱又写颍�運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

　�、陉嚨剡M攻內(nèi)外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。

　�、墼诓邞�的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪妭�人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

　　四、課堂組織形式：

　　1、熱身運動

　　2、身體素質(zhì)訓練

　　3、基本技能訓練

　　4、比賽或游戲

　　5、放松運動

　　五、訓練重點安排：（按時間分為四個階段）

　　1、第一階段（提高個人基本技術）

　�。�1）討論和制定計劃。

　�。�2）抓一般身體素質(zhì)訓練。

　�。�3）熟悉球性訓練。

　　（4）個人防守與投籃訓練，

　　2、第二階段（提高強度訓練）

　�。�1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓練）。

　�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。

　�。�4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

　　3、第三階段（提高技戰(zhàn)術訓練）

　�。�1）鞏固傳接球技術。

　�。�2）專項身體素質(zhì)訓練。

　�。�3）簡單的技戰(zhàn)術訓練。

　�。�4）加強個人防守與投籃訓練。

　�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的`站位和移動方法。

　　4、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）

　　（1）抓專項身體素質(zhì)訓練，

　　（2）復習簡單的技戰(zhàn)術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰(zhàn)術，重點以聯(lián)防配合。

　�。�4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

　�。�6）訓練小結。

　�。�7）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。

　　訓練計劃：（按時間分為四個階段）訓練內(nèi)容

　　1、移動、滑步

　　2、傳接球、斷球

　　3、如何運球

　　4、投籃、跳投時間備注提高個人基本技術第一階段

　　5、個人防守、集體防守

　　6、搶藍板球、夾擊

　　7、三步上籃、變向

　　8、如何提高彈跳力

　　1、籃球隊員的速度訓練方法

　　2、籃球隊員的力量訓練方法

　　3、籃球隊員的恢復訓練方法提高強第二階段

　　4、籃球隊員的專項身體訓練內(nèi)容度訓練

　　5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃

　　6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）

　　7、訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）

　　1、滑步防守

　　2、如何搶斷

　　3、跨下變向運球提高技戰(zhàn)第三階段

　　4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃術訓練

　　5、行進間運球時的投籃

　　6、擠過、繞過配合

　　7、交換防守、掩護配合

　　1、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練（二一二等）

　　2、進攻技戰(zhàn)術、訓練（快攻等）第四階段

　　3、集體技戰(zhàn)術、訓練

　　4、調(diào)整訓練（針對比賽計劃）

　　針對比賽技戰(zhàn)術訓練

　　小學籃球隊訓練計劃 5

　　目的任務：

　　活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。

　　情況分析：

　　（1）今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　　（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

　　（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。

　　根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

　　1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

　　2、 根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

　　3、 通過同學間的`了解選出原來球隊隊員。

　　4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

　　二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

　　1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

　　2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

　　3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

　　4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。

　　5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

　　通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。

　　小學籃球隊訓練計劃 6

　　一、組隊目的：

　　為了活躍我校教師的文體活動，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長和個性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平，通過訓練張揚教師們個性，培養(yǎng)教師們的集體意識和集體榮譽感。并能在今后的籃球賽中取得好成績，白沙小學行政、工會決定成立一支籃球隊，并對其進行有計劃、有目的的強化訓練，特制定以下訓練方案。

　　二、教練和隊員名：

　　教練員：

　　裁 判：

　　隊 長：

　　隊 員：

　　三、球隊現(xiàn)狀：

　　目前球隊需要加強訓練的地方有很多，就球隊隊員而言：個人技術粗糙，無明顯特點，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗等。

　　就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的戰(zhàn)術，在比賽中容易造成場面混亂等。

　　四、開展有計劃、有步驟的科學訓練

　　1、加強體能訓練，包括上下肢，腰腹力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的``是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術、戰(zhàn)術的綜合運用奠定堅實的基礎。

　　具體要求：每周周一至周五早上訓練內(nèi)容為：長跑白沙千米大街（時間為6：00～ 7：00下雨天除外），下午放學后在校操場進行戰(zhàn)術訓練。

　　2、加大隊員個人的技術動作訓練，包括對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活運用，而訓練的重點之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。

　　3、加大戰(zhàn)術的針對性學習，加強隊員的合作精神訓練，通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習，無對抗性的配合練習，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習等，目的使隊員達到一個較高的進攻和防守水平，如個人防守和進攻配合等。

　　4、加大全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術訓練，包括快攻與防守快攻，半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守，區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術設計運用，目標是我們球隊形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰(zhàn)術風格。

　　5 、加強心理素質(zhì)，臨場水平發(fā)揮等訓練，通過模擬訓練，自我暗示訓練，注意力集中訓練和放松訓練等，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，如堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

　　五、訓練時間安排

　　訓練從20xx年10 月 9 日開始，星期一至星期五下午訓練時間為16：30 ～ 18：00 。早上訓練以體能練習為主，下午主要以戰(zhàn)術練習為主。

　　六、訓練紀律強調(diào)

　　1、訓練之前要認真做好訓練前的各項準備工作。

　　2、在訓練、對抗過程中不能有意識的對球員進行犯規(guī)。

　　3、要認真做好準備（熱身）活動，防止訓練中受傷。

　　4、嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務。

　　5、訓練期間，應努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時參加訓練時須先經(jīng)教練或隊長請假同意后，方能準假。如無故不參加訓練3次則通報學校領導。

　　6、希望各位隊員嚴格按訓練紀律要求自己，認真刻苦的參加訓練，努力提高訓練成績，打出白小教師青春活力、籃球風范。

　　小學籃球隊訓練計劃 7

　　一、訓練目標

　　全面提高隊員的身體素質(zhì)，包括耐力、速度、力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性，使隊員具備適應籃球比賽高強度對抗的身體條件。

　　扎實掌握籃球的基本技術，如運球、傳球、投籃、防守、籃板球等，確保每個隊員在技術動作上規(guī)范、熟練，能夠在比賽中準確運用。

　　培養(yǎng)隊員良好的籃球意識，包括團隊協(xié)作意識、戰(zhàn)術意識、空間意識等，使隊員能夠在比賽中迅速做出正確的判斷和決策，合理地處理球權，有效地組織進攻和防守。

　　通過訓練和比賽，增強隊員的自信心和競爭意識，培養(yǎng)隊員堅韌不拔的意志品質(zhì)和勇于拼搏的體育精神，促進隊員身心健康全面發(fā)展。

　　二、訓練對象

　　小學xx年級學生，共xx人

　　三、訓練時間

　　每周一至周五下午4:00-6:00，周六上午9:00-11:00

　　四、訓練地點

　　學�；@球場

　　五、訓練內(nèi)容

　�。ㄒ唬┑谝浑A段（第1-4周）：基礎體能與基本技術訓練

　　體能訓練

　　耐力訓練：繞籃球場慢跑10圈，逐漸增加圈數(shù)至15圈；進行3-5分鐘的跳繩練習，包括單腳跳、雙腳交替跳等多種方式，每次訓練跳繩時間累計達到15分鐘。

　　速度訓練：進行30米、50米、100米沖刺跑，每組跑3-5次，每次訓練沖刺跑組數(shù)達到6-8組；設置障礙跑場地，讓隊員穿越各種障礙物，如擺放的籃球、標志桶等，訓練敏捷性和反應速度。

　　力量訓練：針對小學生身體特點，采用簡單的自重訓練，如深蹲每組10-15次，做3-5組；俯臥撐每組8-12次，做3-5組；仰臥起坐每組15-20次，做3-5組。

　　基本技術訓練

　　運球：原地高低運球，每組練習2-3分鐘，做5-7組；行進間直線運球、曲線運球，運球距離為籃球場半場，每種運球方式往返5-7次；進行運球接力游戲，將隊員分成若干小組，每組隊員依次運球繞過標志桶后返回起點，與下一名隊員擊掌接力，最先完成的小組獲勝，通過游戲提高運球的熟練度和速度。

　　傳球：兩人一組，相距3-5米進行胸前傳球、單手肩上傳球練習，每組傳50-100次，交換角色后繼續(xù)練習；三角傳球練習，三名隊員站成三角形，依次傳球，傳球次數(shù)達到100-150次；開展傳球準確性比賽，在墻上設置不同大小的目標區(qū)域，隊員在一定距離外傳球，根據(jù)擊中目標區(qū)域的得分情況進行評比，以提高傳球的準確性。

　　投籃：原地單手肩上投籃練習，在罰球線位置，每人投籃50-100次；進行投籃比賽，設定一定時間，如5分鐘，隊員在規(guī)定時間內(nèi)投籃，記錄投中次數(shù)，激發(fā)隊員的投籃興趣和競爭意識。

　　（二）第二階段（第5-8周）：技術鞏固與簡單戰(zhàn)術配合訓練

　　技術鞏固

　　運球與傳球結合練習：運球過程中突然傳球給隊友，隊友接球后再傳回，反復進行，每次練習時間為5-7分鐘，做5-7組；設置運球傳球障礙路線，隊員運球通過障礙后將球傳給在特定位置的隊友，培養(yǎng)在復雜情況下運球傳球的能力。

　　投籃與搶籃板球練習：投籃后，隊員立即沖搶籃板球，搶到籃板球后迅速補籃或傳出球，每人投籃30-50次，搶籃板球次數(shù)達到20-30次；進行投籃搶籃板球接力比賽，將隊員分成若干小組，每組隊員依次投籃，投籃后搶籃板球，然后將球傳給下一名隊員，最先完成規(guī)定投籃次數(shù)的小組獲勝。

　　簡單戰(zhàn)術配合訓練

　　傳切配合：兩人一組，一名隊員傳球給另一名隊員后迅速切入籃下，接球隊員及時回傳球，讓切入隊員上籃得分，每組練習10-15次，然后交換角色；進行傳切配合實戰(zhàn)演練，設置模擬比賽場景，讓隊員在實戰(zhàn)中運用傳切配合，提高戰(zhàn)術執(zhí)行能力。

　　掩護配合：三人一組，一名隊員為持球隊員做側(cè)面掩護，持球隊員借助掩護突破或傳球，掩護隊員及時轉(zhuǎn)身切入籃下，另一隊員在外線尋找機會接球投籃，每組練習8-12次；通過小組對抗比賽，檢驗掩護配合的效果，同時讓隊員在對抗中進一步熟悉戰(zhàn)術。

　�。ㄈ�）第三階段（第9-12周）：綜合戰(zhàn)術運用與比賽模擬訓練

　　綜合戰(zhàn)術運用

　　快攻戰(zhàn)術：在防守成功后，迅速發(fā)動快攻，由控球能力強的隊員快速推進，其他隊員分散跑位，爭取在對方防守未完全到位時得分。通過全場5對5對抗練習，讓隊員熟練掌握快攻的時機、路線和配合方式。

　　聯(lián)防戰(zhàn)術：教授隊員2-1-2聯(lián)防戰(zhàn)術，明確各位置隊員的防守職責和區(qū)域，通過戰(zhàn)術講解、演示和實戰(zhàn)演練，讓隊員學會在聯(lián)防中如何補位、協(xié)防和搶斷。在對抗練習中，分析聯(lián)防戰(zhàn)術的優(yōu)缺點，不斷調(diào)整和完善戰(zhàn)術執(zhí)行。

　　比賽模擬訓練

　　組織內(nèi)部教學比賽：每周安排2-3場內(nèi)部教學比賽，將隊員分成實力相近的兩隊，按照正式比賽規(guī)則進行比賽。比賽過程中，教練在場邊觀察隊員的表現(xiàn)，及時暫停比賽進行指導，糾正戰(zhàn)術執(zhí)行錯誤和技術動作問題。

　　參加校際友誼賽：積極與周邊學校聯(lián)系，安排校際友誼賽，讓隊員在與不同對手的比賽中積累經(jīng)驗，提高應對各種比賽情況的能力。賽后組織隊員進行總結分析，找出自身存在的問題和不足，制定改進措施。

　�。ㄋ模┑谒碾A段（第13-16周）：強化訓練與比賽調(diào)整

　　強化訓練

　　針對性技術訓練：根據(jù)隊員在前期比賽中暴露的技術短板，進行有針對性的強化訓練。如某隊員投籃命中率較低，則增加其投籃練習時間和次數(shù)，安排專門的.投籃教練進行指導；若某隊員防守能力薄弱，則進行一對一防守、協(xié)防等專項訓練。

　　戰(zhàn)術細節(jié)優(yōu)化：對之前訓練的各種戰(zhàn)術進行細節(jié)優(yōu)化，如快攻中的傳球時機和落點、聯(lián)防中的防守移動腳步等。通過反復的戰(zhàn)術演練和模擬比賽，讓隊員將優(yōu)化后的戰(zhàn)術細節(jié)融入到比賽中，提高戰(zhàn)術執(zhí)行的精準度。

　　比賽調(diào)整

　　賽前準備：在參加重要比賽前，詳細了解對手的情況，包括對手的戰(zhàn)術特點、主力隊員的技術水平等，制定相應的比賽策略。安排針對性的模擬訓練，讓隊員熟悉對手的打法，同時調(diào)整隊員的心理狀態(tài)，減輕比賽壓力。

　　賽中調(diào)整：比賽過程中，教練密切關注場上局勢，根據(jù)對手的戰(zhàn)術變化和隊員的表現(xiàn)，及時調(diào)整戰(zhàn)術和人員安排。如對手采用全場緊逼防守，我方則通過快速傳球和跑位破解；若我方某位隊員狀態(tài)不佳，則及時將其換下，調(diào)整陣容。

　　賽后總結：每場比賽結束后，組織隊員進行全面的總結分析。隊員們分享自己在比賽中的感受和體會，教練對比賽中的戰(zhàn)術執(zhí)行、技術運用、團隊協(xié)作等方面進行詳細點評，肯定優(yōu)點，指出不足，提出改進建議，為下一場比賽做好準備。

　　六、訓練評估

　　每周進行一次技術測試，包括運球速度、傳球準確性、投籃命中率等項目，記錄隊員的測試成績，對比分析每周的進步情況。

　　在每次教學比賽和友誼賽后，組織隊員進行自我評價和相互評價，填寫評價表格，內(nèi)容包括在比賽中的技術發(fā)揮、戰(zhàn)術執(zhí)行、團隊合作、心理狀態(tài)等方面的表現(xiàn)，教練根據(jù)隊員的評價和自己的觀察，對隊員在比賽中的綜合表現(xiàn)進行評分。

　　根據(jù)訓練評估結果，調(diào)整訓練計劃和方法，對表現(xiàn)優(yōu)秀的隊員給予表揚和獎勵，如頒發(fā)“本周之星”徽章、小獎品等，對進步較慢的隊員進行個別輔導和鼓勵，激發(fā)隊員的訓練積極性和主動性。

　　七、注意事項

　　訓練前做好充分的熱身活動，如跑步、關節(jié)活動操等，預防運動損傷；訓練后進行放松拉伸，幫助隊員緩解肌肉疲勞，如腿部拉伸、腰部拉伸等。

　　合理安排訓練強度和量，避免過度訓練導致隊員身體疲勞或受傷。根據(jù)隊員的年齡、身體狀況和訓練進展，適時調(diào)整訓練內(nèi)容和負荷。

　　注重訓練安全，檢查訓練場地和器材的安全性，如籃球是否漏氣、場地是否有雜物等。在進行對抗性訓練和比賽時，提醒隊員注意動作規(guī)范，避免惡意犯規(guī)和危險動作。

　　關注隊員的心理狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)和解決隊員在訓練和比賽中出現(xiàn)的心理問題，如比賽緊張、訓練壓力大等。通過心理輔導、團隊建設活動等方式，幫助隊員保持積極樂觀的心態(tài)，增強自信心。

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