跆拳道活動計劃

時間：2024-08-17 17:50:31 計劃我要投稿

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跆拳道活動計劃

　　日子如同白駒過隙，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，請一起努力，寫一份計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編收集整理的跆拳道活動計劃，歡迎大家分享。

跆拳道活動計劃

跆拳道活動計劃1

　　一、指導思想：

　　本課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。

　　二、教學內(nèi)容：

　　內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的.靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　在教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　學生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作的精神。

　　四、學情分析：

　　五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。

　　五、學習活動的準備：

　　腳靶20個紅布條30根國旗一面

　　六、教學目標與重點：

　　1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

　　2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

　　3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。

　　重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

　　七、主要教學環(huán)節(jié)：

　　1.開始與準備部分

　　(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。

　　(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

　　(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

　　2.基本部分

　　本課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　3.結(jié)束部分

　　組織：學生站成四列橫隊

　　要求：精神飽滿集中注意力

　　(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

　　(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。

　　(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。

　　(4)宣布下課，師生再見。

　　(5)體育委員收器材。

跆拳道活動計劃2

　　一、學生現(xiàn)狀分析

　　通過上學年自編操武術(shù)的教學，大部分學生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的`表演技能。

　　二、訓練目標

　　夯實基本功訓練，加強技能的教學。

　　完善各項表演節(jié)目，豐富學校文化活動；

　　狠抓教學質(zhì)量，提高競賽水平；

　　三、教學計劃實施細則；

　　訓練人員：三四五各年級抽選10―15名學生

　　訓練時間：周二、周五下午放學后一個半小時；

　　四、訓練季度及主要訓練內(nèi)容

　　10、11、12月

　　專項技能素質(zhì)訓練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節(jié)目

　　3、4月

　　針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。

　　5、6月

　　提高基本功，加強身體素質(zhì)訓練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。

　　教學主要內(nèi)容：初級長拳

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　　1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。

　　2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。

　　（二）步型與手型手法

　　步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步

　　手型：拳、掌、勾。

　　手法：沖拳、推掌、頂肘

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　　起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳

　　第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍不前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌

　　第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）撲步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊拳（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

　　第三段（1）歇步掄砸拳（2）撲步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側(cè)踹腿（8）虛步挑拳

　　第四段（1）弓步頂肘（2）轉(zhuǎn)身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）撲步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳

　�。�1）從學生的實際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。

　　（2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學生的實際需要。

　�。�3）從全面增強體質(zhì)和追求健康目標出發(fā)，應選用專門用于發(fā)展學生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學內(nèi)容。

跆拳道活動計劃3

　　一.活動主題：

　　xx職業(yè)技術(shù)學院信息工程系網(wǎng)工1101班戶外燒烤聚會活動，團結(jié)互助，增進友誼

　　二.活動目的：

　　開學以后，經(jīng)過兩個多月的相處，同學們關(guān)系已將基本融洽，但男生與女生.寢室與寢室之間還是存在不同程度的隔閡，增進班級團結(jié)，進一步增強班級凝聚力.親和力和戰(zhàn)斗力，同時，本活動也有助于增進同學之間的交流，培養(yǎng)大家的動手能力和團隊合作意思，豐富大家的課余生活，為此，我們網(wǎng)工1101班班委決定組織一次集體燒烤活動。

　　三.活動時間：

　　20xx年xx月xx日

　　四.活動地點：

　　森林公園柚子樹農(nóng)莊

　　五.策劃人:

　　xxx

　　六.參加人員：

　　網(wǎng)工1101班全體人員

　　七.組織方式：

　　班級集體活動

　　八.具體活動方式：

　　全體一寢室為單位分為若干組(寢室長為組長，單獨寢室的另行安排)

　　九.活動流程：

　　1.提前聯(lián)系好燒烤地點與用具，提前一天到市場預訂燒烤食物，并在出發(fā)當天清晨去購物(由后勤組負責)

　　2.出發(fā)的預訂時間在早上9:00，請同學們在8:45之前在校門口集合

　　3.各組長組織帶領(lǐng)同學們安全有序的地前往目的地，到達目的地后由班長負責點名，確保無誤。

　　4.到達目的地之后自由活動一小時，參觀活動景點，后勤組利用空閑時間布置場地。

　　5.自由活動完，大約11:30，燒烤活動開始

　　6.視當時的氣氛.條件而定，中場可以組織大家玩一些相互互動的游戲

　　7.大約在15:30-16:00返校

　　十.經(jīng)費預算：

　　精肉.火腿腸.蔬菜等燒烤原料若干，水果若干，飲料若干，紙巾一抽，燒烤爐兩個，調(diào)料若干，油一瓶

　　十一.可行性分析：

　　本次活動整體預算900元，在我們的承受范圍之內(nèi)，集體活動不存在大的安全隱患，目的`地離學校比較近，周圍有森林公園，此次活動我們做了充分的準備，能確�；顒拥陌踩M行。

　　十二.活動注意：

　　1.所有成員必須有強烈的時間感和記錄觀念，準時集合

　　2.各成員必須服從安排，聽從各組長和負責人的指揮

跆拳道活動計劃4

　　一、指導思想：

　　根據(jù)條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣

　　2、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

　　3、養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質(zhì)

　　三、訓練內(nèi)容

　　1、基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。

　　2、專項力量是訓練，或想象反應實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習

　　3、固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　4、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。

　　5、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應實戰(zhàn)演練

　　6、品勢基本功練習與防身術(shù)。

　　三、訓練方法：

　　1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎。

　　2、在全面訓練的基礎上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的'訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

　　每周周三、五下午課外活動。

　　五、訓練注意事項：

　　1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間